多囊卵巢，該如何正確的運動？

50%以上的多囊卵巢綜合症患者會不孕，久病不治還會使子宮內膜癌風險增加；還會增加糖尿病和心血管疾病風險。

對於多囊卵巢的治療除了降雄激素的藥物、降胰島素的藥物、促排卵藥等藥物治療，生活方式的干預也非常重要，而運動則是多囊患者日常調理必須要做的事情。

建議有氧運動

慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。最好的方式是跑走結合。

跳繩

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。

下蹲

不受場地的限制，可以邊看電視邊進行運動。

游泳

游泳是最好的運動方式，幾乎可以動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。

騎自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把鍛鍊與每天的生活結合在一起，自然不會佔用多餘的時間。

特別提示

僅僅靠運動調節還是不夠的。多囊朋友們應注意定期檢查，根據實際情況來考量，必要時選擇合適的治療方式，同時也應該注意飲食、作息與情緒的調整。