30歲長白頭髮怎麼調理

簡要回答

多補充維生素可有效改善白頭髮。醫學研究發現，缺乏維生素容易會造成少白頭，因此建議多補充B族維生素。比如平時多吃綠葉蔬菜，蛋類，奶類，動物肝臟，豆類以及穀類。

建議多吃黑色食物，黑色食物能夠入腎，達到補益腎精的效果，因此建議多吃黑糯米，黑木耳，黑豆以及黑芝麻。

身體如若缺碘也會導致黑色素減少出現白髮，要想改善白髮的現象，應多補充碘元素，其中包括紫菜以及海帶，可預防頭髮發白。

微量元素和頭髮有直接關係，因此多補充含有微量元素豐富的食物相當的重要，可以補充鐵元素，包括芝麻醬，大豆，海帶，黑木耳，蛋類，以及動物肝臟。

還可選擇銅含量比較高的食物，比如動物腎臟，硬果類，蝦蟹類，杏脯類以及幹豆類。或者是多吃一些氯胺酸豐富的食物，比如瘦豬肉，瘦牛肉，雞肉以及兔肉。這些都能夠改善白髮的現象。