如何快練好倒掛金鈎

操作方法

倒掛金鈎是個什麼動作呢？簡單來説就是在踢球的時候跳起來單腳踢球，很炫酷哦！主要是依靠腿部肌肉的力量。

倒掛金鈎這個動作的技術含量還是要求比較高的，要跳起來之後人不會馬上落地，所以説跳起來的高度很重要。

要練習倒掛金鈎動作的話，可以先練習下下腰，這樣能夠鍛鍊腰部的靈活度，在牀上就能夠練習，不要在牀上跳來跳去，摔了就慘了。

在一開始練習的時候可以堅持先鍛鍊下腰動作的時間，腰部柔韌度鍛鍊之後在着重鍛鍊腰腹部以及大腿部位的肌肉，最後再來練習整個動作。