中國古典舞基本功的訓練動作

操作方法

首選是準備工作，雙腿併攏伸直坐在地板上，背部與地面成垂直狀態，調整呼吸，腳尖用力下壓，將作用力全部用在腳尖上，雙手放在身體兩側。

古典舞主要是腳部的活性，最主要是的還是勾腳和繃腳，勾腳和繃腳作用力再腳尖和腳關節，勾腳將腳趾向上彎曲，腿部的肌肉應是鬆弛的，力都應作用到腳上。

然後就是壓前腿，雙腿併攏伸直，調節好呼吸，將身子全部壓在腿上，雙腳還是做繃或勾的動作，雙手伸直平推下壓，讓頭部儘量去貼近腿部。

側壓腿也是古典舞基本功的地面訓練，將一側的腿部伸直，腳部勾或繃，另一隻腿的腳部收回對着伸直的這條腿，然後將身子側壓在伸直的腿上，肩部貼近伸直的腿上。

後壓腿也是比較基本的地面訓練，主要是開始的時候慢點，讓身子骨慢慢軟，這個動作是降一條腿像後方伸直繃緊，腳背挨着地面，另一條腿像盤坐的狀態，將小腿與身子平行，雙手自然張開，上半身開始向後下方壓。

還有就是豎叉，豎叉是訓練腿部鬆軟度的，兩條腿一前一後伸開，腳尖使力，呈一條直線狀態，上半身與地面垂直，雙手放兩側或張開，然後上半身壓向前面一條腿，調整呼吸，再像後壓腿雙手握住後腿的腳腕。

最後就是吸腿的動作，以關節部位為吸腿作用力，先垂直做好，雙腿伸直，然後一條腿慢慢抬起，腳尖下壓，像是被吸起來的感覺一樣。

直立，單腳着地，另一條腿向上伸直，與地面呈垂直狀態，雙手向後環抱伸直的腿部，還是腳尖用力。