饭后多长时间睡午觉比较好？

很多朋友都有饭后午睡的习惯，但是饭后多久适合午睡呢？今天我们来和大家具体聊一聊这一问题。

操作方法

（01）首先很多朋友都有刚刚吃完饭就会感到特别的困，但是此时不太适合立即午睡的，因为刚吃完饭肚子会比较饱，食物还没有消化，此时午睡的话可能会导致食物反流，而且此时胃部正在进行消化，此时午睡不利于身体健康。

（02）一般在吃过午饭后，建议可以稍微走上两步，但是不要走的太快，一般散步就可以这样可以有助于消化，然后过上15到20分钟左右再进行午睡。条件允许的话可以在半小时以后再午睡，这是一个最佳的时间段的。

（03）一般上班族的午睡方式都是趴在办公桌上眯一会，这样就更不适合在吃完饭立刻午睡了，这样会增加胃部的不舒服，容易造成胃胀。

（04）一般如果选择趴着午睡的话，建议买上一个午睡枕，然后趴在上面午睡，这样可以不要趴在手上睡觉，就不会导致手麻的情况发生了。一般也要备上一个小毛毯，防止气温降低，或者在空调室中裹在腿部