产后阴部松驰怎么办 四招帮你恢复正常
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在分娩时由于胎儿通过产道使部分阴道肌纤维断裂,会导致阴道松弛,一般的阴道松驰不用治疗,可以做操
操作方法
(01)1.屏住小便:在小便过程中有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复可以提高阴道周围肌肉的张力
(02)2.提肛运动:提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松,可以锻练盆腔肌肉
(03)3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
(04)4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
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