调节情绪的方法
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情绪有许多种,通常分为喜、怒、哀、乐四种,情绪也有正负面之分,但无论是正面情绪还是负面情绪,我们都得懂得调节,接下来让我给大家介绍七种调节情绪的方法吧。
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操作方法
(01)宣泄:找人倾诉或大哭一场。
![调节情绪的方法 第2张 调节情绪的方法 第2张](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/4167408f6ecf797e02e640d9f47bf54e8352.jpg)
(02)转移:到大自然中去,看电影,听音乐,会朋友。
![调节情绪的方法 第3张 调节情绪的方法 第3张](https://i2.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/4d694c8a78cf387453e114d9f47bf54e8355.jpg)
(03)静思:把不良情绪升华到美好境界。
![调节情绪的方法 第4张 调节情绪的方法 第4张](https://i3.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/4c77448c78d1382953f845d9f47bf54e8354.jpg)
(04)自制:明白发怒只有后果而无结果。
![调节情绪的方法 第5张 调节情绪的方法 第5张](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/0577008b67c5787f58fc56d9f47bf54e8359.jpg)
(05)读书:读书会带来好心情。
![调节情绪的方法 第6张 调节情绪的方法 第6张](https://i2.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/566b569364ca712d00fd5ed9f47bf54e8253.jpg)
(06)愉悦:想快乐的人和事。
![调节情绪的方法 第7张 调节情绪的方法 第7张](https://i3.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/5e78578867d96f6b02fc15d9f47bf54e8254.jpg)
(07)放松:给心情植入蓝天。
![调节情绪的方法 第8张 调节情绪的方法 第8张](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/017c52d77fc56c7152f55ed9f47bf54e8259.jpg)
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