缺硒的人群怎么补硒
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操作方法
吃海产品补硒。海产品硒含量最高,缺硒的人群选择吃海产品补硒是很好的。
吃动物内脏、鱼、蛋、肉补硒。动物内脏硒含量也高,不过不是非常推荐,内含胆固醇不宜多吃。
吃硒麦芽、金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇,其次为豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、蕃茄、莴苣等蔬菜补硒。
多吃水果,蔬菜等富含维生素A、C、E的食品有助于硒的吸收。
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