预防心脏病猝死需要改掉的坏习惯有哪些？

心脏是我们人体之中最重要的器官之一，当心脏停止运行那么生命也就会立刻结束，所以一定要有意识的爱护自己的心脏，而日常生活中其实有很多不良的生活习惯，都会导致心脏病发病率比较高，那么有哪些习惯需要改掉呢？

操作方法

（01）长时间看电视喝浓茶，尤其是一些中老年人闲着没事，在家里面就喜欢看电视，而长时间的看电视再加上喝上一些浓茶咖啡之类的这些刺激性的饮料，会直接导致心跳加快，加重心脏的负担，所以看电视的时候最好不要搭配着喝太浓的茶，而且要注意休息。

（02）过度疲劳之后洗桑拿，现在很多的年轻人在一天劳累工作之后都喜欢去泡桑拿，但其实长时间的工作压力特别大，特别劳累的时候最好不要去洗桑拿，因为桑拿房里面的温度比较高，会导致血管迅速扩张，加重心脏的负荷。

（03）密闭的空间里面抽烟，抽烟会导致血液中的一氧化碳含量不断的增加，从而导致心脏的供氧量不断的降低，尤其是有一些密闭的空间通风设施不是很好，那么出现心脏病猝死的风险也就要比别的地方更高一些。

（04）喝酒之后喝咖啡，喝酒之后心脏就已经出现了衰弱，而且酒精会导致血压不断升高，甚至是心脏病复发，如果在喝酒之后再来上一杯咖啡，那样就会让人极度的兴奋，血管不断的扩张，更是会加重了心血管的负担，损害也就更加的严重。

（05）清晨起床太快，人的心血管其实在清晨的时候是最脆弱的，而且这个时候心血管疾病猝发非常的多，尤其是比较寒冷的时候，早晨醒来千万不要做一些猛烈的动作，否则很容易导致身体的血液往上冲，从而改变血压引起一系列的不良症状。

（06）雾霾天气外出锻炼，早晨外出锻炼的时候，最好是不要选择雾霾的天气或者是浓雾的天气，因为这个时候诱发心脏病的几率非常的高，这样的天气会阻断血液中氧气的供应任务，血液更容易凝结，从而诱发心脏病，尤其是老年人，如果要外出一定要戴上口罩，而且停留时间不要太长。

（07）运动之后洗冷水澡，现在很多的年轻人在运动了之后，感觉全身热乎乎的，就喜欢去洗一个冷水澡，其实激烈的运动之后，全身的毛孔会张开，这个时候的心脏非常的脆弱，如果这个时候直接洗冷水澡会导致血管急速收缩，血压不断的升高，增加心脏的负荷，从而诱发心脏病。

（08）愤怒的时候喜欢吃很多东西，人在愤怒的时候，其实心脏方面也是承受了巨大的压力，血压往往容易升高，而如果这个时候再暴饮暴食吃很多的东西，那么导致心脏病发病率也就会非常的高。