如何缓解假宫缩

假宫缩就是有的时候也会感觉到肚子，小腹有些疼痛，但过一会就好了，没有规律，真的宫缩来了会有规律的，例如十分钟痛一次，一次一分钟，或者几十秒。多少周出现，每个人不一样的。注意就是不要太累，多休息，一旦有规律，就及时住院。如何缓解假宫缩？孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。

操作方法

（01）第一，平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。

（02）第二，以口深呼吸放松腹部。

（03）第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。