![为什么有肌肉的人不容易胖？]( "为什么有肌肉的人不容易胖？")
- 从某种意义上说，肌肉发达的人更不容易发胖。因为肌肉中的线粒体是最多的，能加快能量代谢来减脂，而脂肪细胞主要负责储能，代谢缓慢。从某种意义上说，肌肉发达的人比肌肉不发达的人，更不容易发胖。因为能加快能量代谢来减脂的东西——线粒体，在肌肉中是最多的。我们身体...
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![哑铃锻炼肌肉方法]( "哑铃锻炼肌肉方法")
- 很多健身爱好者，都喜欢用哑铃来健身，以此来增加肌肉，那么哑铃锻炼肌肉的方法是什么呢？操作方法（01）锻炼手部肌肉：直接选择双手抓哑铃杆，手成弯曲伸张两个动作，就可以锻炼手部的肌肉。（02）臀部肌肉：坐姿双臂弯举、坐姿交替弯举或者直立双臂弯举，然后后臂屈伸就可以锻炼臀部肌肉了。（03）肩...
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![怎样加强骨骼和肌肉的保健]( "怎样加强骨骼和肌肉的保健")
- 肌肉和骨骼是身体中的重要组成部分，两者各司其职，各尽其事，肌肉的主要作用是做出动作和稳定关节，骨骼则主要可以起到帮助维持体型和保护体内的器官的作用。但在有些时候，由于个人体质与饮食习惯等的不同，使得有些人会出现骨骼发育迟缓，肌肉变得松弛等情况，严重的甚至会对行动产生...
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![怎么练臀部肌肉来打造完美翘臀]( "怎么练臀部肌肉来打造完美翘臀")
- 臀部肌肉的锻炼对于女性朋友们来说很重要，因为如果你臀部下垂，肌肉松弛的话，会给人一个“老大妈”的印象，也会显得你腿短。那么我们应该如何练就完美翘臀呢？下面我来教教大家。操作方法（01）要想练就完美的翘臀就得，就得对臀部进行针对性的锻炼，来减少多余的脂肪，增加肌肉。锻炼臀部...
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![肌肉拉伤后如何快速恢复 肌肉拉伤怎么快速恢复]( "肌肉拉伤后如何快速恢复 肌肉拉伤怎么快速恢复")
- 简要回答肌肉拉伤之后想要尽快的恢复，首先要进行冰敷，这样能够减少内出血和减轻疼痛。而冰敷的时间大概是2~3个小时，敷15~20分钟的样子，需要冰敷1~2天。由于肌肉拉伤属于比较常见的一种伤害，一般产生肌肉拉伤是因为没有充分的热身或者是运动过度。停止剧烈运动一旦出现肌肉拉...
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![如何练习pc肌肉]( "如何练习pc肌肉")
- PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。下面小编教大家如何练习pc肌肉。操作方法（01）骨盆底肌处于核心区域，如果此处力量薄弱，女性随着年龄增长会形成盆腔脏器脱垂，顺产后可能会阴道松弛。（02）训练骨盆底肌可以帮助改善性生活，男女都...
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![如何缓解肌肉酸痛]( "如何缓解肌肉酸痛")
- 在进行锻炼和体力劳动后，你通常会感到肌肉酸痛。如果你的应对方式不对，肌肉酸痛会加重，以至于让你无法继续锻炼；然而，其实你在感到肌肉酸痛后不停止锻炼，过个把星期酸痛就会缓解。本文给你提供一些建议，帮助你缓解肌肉酸痛。锻炼前及锻炼中保护肌肉（01）先热身，逐渐进入运动状态。为...
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![怎样减脂不减肌肉？]( "怎样减脂不减肌肉？")
- 很多时候，减脂与减肌肉几乎相伴相生，体重减轻了，体脂变少了，肌纤维也变细了。肌纤维变细了，体能下降了，肌肉力量变弱了，穿衣服也没那么有型啦。怎样才能减脂不减肌肉呢？操作方法（01）减脂通常要求食量降下来一些，所以需要减少运动总量。如果运动总量不减少，消耗过大，体内蛋白质会转化成...
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![肌肉萎缩的早期症状有哪些]( "肌肉萎缩的早期症状有哪些")
- 肌肉萎缩严重影响我们的身体健康，如果我们及早发现就可以缓解症状避免出现严重的后果，下面小编教大家肌肉萎缩的早期症状有哪些，希望可以帮助大家。操作方法01张嘴的时候下颌不正肌肉萎缩早期的患者，在张嘴的时候可能会出现一些症状，比如在张嘴的时候下颌会有偏斜，就是想发病的...
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![如何正确的增加肌肉耐力]( "如何正确的增加肌肉耐力")
- 你知道如何正确的增加肌肉耐力吗？一起来看看吧。操作方法如果想要增加肌肉的耐力，可以通过做引体向上来进行运动，但是引起向上一般比较适合男生做训练，而且主要是锻炼的上肢部分，腰腹部和背部的力量。如果是女生的话也可以平时踢踢足球，踢足球是主要训练的腿部的肌肉力量，而且可...
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![快速练出肌肉的方法]( "快速练出肌肉的方法")
- 拥有一身完美的肌肉是许多男生都梦寐以求的事情，不仅可以使整个人看起来男性气息十足，还可以大大提升异性吸引力。但在有些时候，由于个人体质以及锻炼不足等问题，使得有些男生的身材会较为瘦弱，容易给人一种太过秀气的感觉。那么究竟还怎样才能练出完美的肌肉呢？今天来给大家说...
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![运动的过程中如何避免肌肉拉伤？]( "运动的过程中如何避免肌肉拉伤？")
- 很多人都特别喜欢运动健身，不过在运动健身的过程中，如果稍微不注意方式方法，或者开始运动的时候没有进行热身，后面再进行运动的话，就特别容易造成肌肉拉伤。针对这个问题，下面特意给大家介绍了一些方法，这些方法可以帮助你有效的避免肌肉拉伤的状况，一起来看一看，并且学习一下这些...
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![肌肉酸疼怎么办]( "肌肉酸疼怎么办")
- 简要回答感觉肌肉有酸疼的现象，可以利用按摩来缓解。在按摩的时候，可以主要针对一下自己肌肉酸疼的地方，这样就可以把自己肌肉里面酸性的物质给排出来，另外也可以放松肌肉，这样就不会出现抽搐或者是酸疼的情况，一般半个月按摩一次就可以。局部热疗可以给自己的去做皮肤进行热疗...
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![怎样快速肌肉型瘦小腿]( "怎样快速肌肉型瘦小腿")
- 肌肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，下面给大家说说怎样快速肌肉型瘦小腿。请看下面操作方法（01）按摩来放松肌肉，采取适量的按摩霜或各种润滑乳液和身体油。从下往上擦小腿部位;反复上下揉搓它。（02）多吃纤维食物。我们每天都必须吃一些纤维食物。这些纤维食物有助于减...
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![专注力差、免疫力低，5动作每天3遍，增加精气神，强健肌肉有自信]( "专注力差、免疫力低，5动作每天3遍，增加精气神，强健肌肉有自信")
- 简要回答发现现代的人玩手机是无时无刻的，很多碎片时间都浪费在了玩手机上，刷微博，刷抖音等，很多家长下班回家不是陪孩子一起互动玩耍，而是直接拿着手机跟小孩一起刷抖音，一看就2小时就算跟朋友约会，准时到了，但朋友没到，没关系，还可以在玩几分钟手机，一点都不会怪对方的而且很多人...
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![如何练就一身肌肉]( "如何练就一身肌肉")
- 你是否希望自己变成猛男，小编就教你几招，让你变成猛男肌肉男的方法。方法（01）1.首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。（02）2.然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组...
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![娱乐圈肌肉炸裂的男明星，你都知道有谁？]( "娱乐圈肌肉炸裂的男明星，你都知道有谁？")
- 在娱乐圈中，为了剧情需要不光要看脸，还要看身材，自然有很多男明星为了更上镜和更符合角色，就开始拼命的健身。下面就一起来看看，这些身材超好，肌肉炸裂的男明星，都有谁吧！操作方法（01）彭于晏彭于晏在男明星中，身材可是出了名的。在《激战》里面，在《湄公河行动》里面，看到画面里彭于晏...
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![锻炼颈部肌肉的方法]( "锻炼颈部肌肉的方法")
- 你知道如何锻炼颈部肌肉的方法吗？一起来看看吧操作方法生活中颈椎不好的人群越来越多，那么我们可以通过锻炼颈部肌肉来保护我们的颈椎。可以趴在床上做飞燕的姿势，双臂、双腿往后上方翘伸直，头部微抬，如飞燕一样这样能锻炼颈椎肌肉又能锻炼腰椎。锻炼时间起初可以几分钟，根据自...
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![脸部肌肉下垂怎样变得紧致]( "脸部肌肉下垂怎样变得紧致")
- 爱美的仙女们都恐惧衰老，甚至每个女人都想做“天山童姥’。今天问题来了，脸部肌肉下垂怎样变得紧致呢?如何降低脸部肌肉下垂的速度?1. 限制糖的摄入量英国著名抗衰老专家丹尼尔赛斯特博士进行的一项新研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤...
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![身体各部位肌肉的训练方法]( "身体各部位肌肉的训练方法")
- 男生有发达的肌肉看上去更加帅气，那么身体各部位肌肉怎么锻练呢？接下来小编就教教大家。操作方法（01）锻炼胸肌和肱二头肌的话就坚持做俯卧撑，这是一项是常见的简单的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。（02）锻炼腹肌的话就坚持做仰卧起坐，两腿并拢，双手放在后脑勺...
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![怎样练小臂肌肉]( "怎样练小臂肌肉")
- 人体的小臂肌肉值得是前臂肌肉、腕力、屈指肌群的肌肉。锻炼小臂肌肉主要是为了提升手上的力气。那么，究竟怎样才可以练出小臂肌肉呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。操作方法01良好的身体素质。想要练小臂肌肉，首先要保证自己有一个良好的身体素质。整天病恹恹的，别说练小臂...
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![肩膀肌肉酸痛怎么办？ 5 个动作，搞定它！]( "肩膀肌肉酸痛怎么办？ 5 个动作，搞定它！")
- 每天都要长时间用电脑，又要用眼，又是看书，平时又缺少运动，甚至连走动一下都不需要，你的肩膀有没有酸痛的感觉？快锻炼一下！操作方法（01）为什么会肩痛？1：缺乏运动2：肌肉劳损3：慢性炎症（02）如何缓解肩痛？训练肩关节---活动度---加强相关肌肉力量5个步骤帮你对抗肩痛（01）钟摆运动：每天2组/每只手...
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- 你是否希望自己变成猛男，下面给大家说说李小龙怎么练肌肉？请看下面操作方法首先要做的是每天锻炼45分钟。首先，你需要做有氧运动。比如跑跑步，跳绳，做10到15分钟，让肌肉充分接触氧气，这样就可以按摩各个器官。仰卧起坐，双腿和膝盖合在一起，躺在地上，背部完全伸展在地上，手臂肘部，双手...
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![为什么有的肌肉不休息]( "为什么有的肌肉不休息")
- 简要回答人体中有些肌肉是不能休息的，心肌就是这样的肌肉，心肌是不可以休息的，必需持续作用下去，不然生命就终止了。其它的一些肌肉也得保持正常运动，这样才能维持人的生命体征。人体是由很多的肌肉组织构成的，有的肌肉在我们休息的时候是处于一个休息状态的，但是有的肌肉确是一...
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- 简要回答可以练，有大量的研究表明，没有通过专业的训练和改变女性荷尔蒙，适度的力量训练不会练出肌肉，会加快减脂速度，简单的每周做有氧运动，并且每周进行三次力量训练的质量，2个月，有力量训练比没有力量训练好减掉3-4斤脂肪，增肌1-2斤。加强全身的力量，时间长了，女生容易被冠上更小...
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妙知谷
