5个简单的练腹肌动作
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拥有一身健壮的腹肌是每个男人的梦想,下面小编给大家讲讲5个简单的练腹肌动作。
操作方法
(01)俯卧撑:俯卧撑可以锻炼人体的肱二头肌,胸肌还有腹肌,而且俯卧撑还会锻炼腰部肌肉。
(02)仰卧起坐:同俯卧撑一样,仰卧起坐也锻炼了我们的胸部,腰部及腹部肌肉。
(03)引体向上:不知道大家有没有注意到,士兵的身上肌肉非常健壮,这与他们平时经常做引体向上密不可分。
(04)平板支撑:这项运动看似简单,其实非常消耗体力,建议刚开始平板支撑五分钟就可以了,然后慢慢延长时间。
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腹肌
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