关于“跑步”你知道多少 跑步人体步态分析

简要回答

跑步是一项受欢迎的运动，也是人类与生俱来的移动方式之一。在现代社会中，跑步已经成为了一种生活态度，许多人在工作之余选择跑步来放松身心。跑步的步态周期主要分为“腾空期”与“支撑期”，其中“腾空期”是指离地至再次着地的过程，而“支撑期”则是指脚掌在地面上的整个过程。跑步的步态周期中还包括了初始著地、制动期、站立中期、推进期、恢复期、预先收缩期、摆荡期等阶段。

走路与跑步的步态差异在于是否存在“双脚腾空期”与“双脚支撑期”。走路的步态中会出现双脚支撑的情况，而跑步的步态只会有单脚支撑。有趣的是，走路的最高身体质心会出现在支撑期，而跑步的最低身体质心则出现在支撑期。这是因为在走路时，身体需要保持平衡，所以需要双脚支撑来稳定身体质心，而在跑步时，身体需要更快地移动，单脚支撑可以使身体更快地前进。

此外，在跑步的步态中，还有一个重要的阶段——预先收缩期。这个阶段是指在脚掌着地前的50毫秒内，肌肉会预先收缩以储备弹性能，增加肌肉张力，并提前因应脚掌着地时的冲击力。这个阶段非常重要，可以减少运动损伤的发生。

了解跑步的步态周期对于跑步爱好者来说非常重要，可以帮助他们更好地掌握跑步技巧，减少运动损伤的风险。同时，了解走路与跑步的步态差异也可以帮助人们更好地理解这两种运动方式的不同之处，从而更好地选择适合自己的运动方式。无论是跑步还是走路，运动都是一种健康的生活方式，可以帮助人们保持身体健康和心理平衡，建议大家在适当的时间内加入运动，享受健康生活的乐趣。