失眠吃什麼好?
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很多人不能正常睡覺,引起失眠症。失眠之後,會因為睡眠質量不好導致其他頭痛、頭暈、身體乏力、注意力不集中等症狀。對身體危害也比較大。今天小編和大家説一下,失眠吃什麼東西比較有幫助。
操作方法
(01)失眠改善方法。少吃多餐,睡前不宜吃太多食物,造成難以消化,胃裏不舒服。不能和碳酸飲料、茶水、咖啡,減少對中樞神經的刺激,多吃豆製品及含高蛋白氨基酸的食物,對睡眠有幫助。
(02)小米粥。小米粥性微寒,可以健脾安髒,有着一定的安神效果,服用對睡眠有幫助。
(03)桂圓紅棗粥。以桂圓、紅棗、蜂蜜等為食材煮粥。都對安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血,對於治療失眠有很大的效果。
(04)酸棗米粥。以酸棗仁與大米為食材,兩者一起在鍋中熬製,形成酸棗米粥,可治療失眠,有着安神的功效。
(05)百合糯米粥。將百合與糯米一起在鍋中熬製,加入適量的紅糖,可治療心煩多夢,有着安神的效果。
(06)牛奶。睡前喝一杯牛奶,可增加睡眠質量,牛奶中含有大量氨基酸,抑制神經刺激。
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