如何根據自身體徵評估身體健康狀況

現代人生活節奏快，工作壓力大，身體就會因為工作和賺錢而會經常吃不消，亮起紅燈，但是自己並不察覺。日子久了，等大年紀再大一點兒，就會導致很多疾病，到時候悔恨已經晚矣！所以千萬不要年輕時拿命掙錢，年老時拿錢養命！這裏就給大家介紹一下養生保健方法，從自身多種多樣的體徵來親自評估一下自身的健康狀況，從而引起大家對於自身健康的重視吧！

操作方法

（01）一、看精神狀態是否飽滿。古語説得好，喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，憂傷脾。一個人的精神狀態與人體的五臟六腑的新陳代謝機理有着重要的關聯。所以初看一個人的精神狀態，就可以看出一個五臟六腑的狀態。正常的生活就當是有喜有悲有憂有傷，但總體就當是保持在平淡正常的生活狀態，亦或在正常水平之上。凡事看淡，難得糊塗，切不可為生活瑣事而大動肝火。

（02）二、看臉色是否多血色。臉色是最能直接反應一個的身體機能和狀態。面部多血色，紅澤有光澤，就是一個正常健康的身體。如果經常熬夜，休息不足，飲食不規律，都會導致一個人體虛精弱，血液合成減少代謝異常，進而導致面色蒼白，身體免疫力低下，身體乏力易疲勞。

（03）三、看指甲是否有月牙白。月牙白是人體精氣的重要體現，除大姆指外，其它手指指甲均就當有月牙白，如果很小或沒有，則表示人體腎虛，一定要注意保持好身體，注意那啥適度！借用我國老中醫中的一句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人亡。此為養生長壽的不二法則。

（04）四、看舌苔是否薄白狀。舌苔的顏色和厚薄反應的是人體的氣血狀態，長期觀察舌苔的變化，可以看出一個人是否患有慢性疾病。簡單而言，舌苔過厚表明腸胃消化不良，舌苔過薄表明氣血不足。舌苔呈紫色表明人體呼吸不足缺氧代謝，舌苔光亮又薄表明缺維他命。其中，舌苔厚薄如果突然發生變化，就意味着人身體機能發生大的變化，是病症來臨的前兆。一定要注意飲食和休息，增強體質和抵抗力。

（05）五、看身形是否靈活。身形輕巧靈活的人，身體更加健康，機體各部位尤其是骨骼關節的功能保持正常，同時保持機體內分泌系統功能。相反，如果長期不運動，會導致身體活動機制退化，一旦強烈運動或持續活動就會引起人體難以回覆的損傷。

（06）六、聽説話聲音是否洪亮。説話聲音洪亮，説明人體呼吸順暢，無積聚怨氣和陰氣，肺部生理功能正常，有氧呼吸作用強，身體免疫力和抵抗力強。如果長期説話聲小，積聚陰氣代謝緩慢，會引起肺部功能紊亂，長期氣血不足，會導致各種慢性疾病。

（07）七、看頭髮髮質是否良好。頭髮髮質健康與否與人體正常生理活動有重要作用。髮質不好的重要影響因素有睡眠不好，過度勞累，飲食不規律等。頭髮枯黃脱落説明身體缺鐵鋅等蛋白合成元素，同時血液中有機酸類成分增加，這是人身體過度疲勞的重要標誌。

（08）八、看手掌掌紋是否凌亂。中醫中講，掌紋是聯絡着人體五臟六腑和全身經絡等，可以直觀地反應人體患慢性疾病狀況。簡單來講，直接看掌紋多少深淺可以看出人體健康狀況。掌紋紅潤，多血色，且生命線長、深、粗、少散紋，代表生命力強，身體健康，反之表示身體虛弱。此外，生命線尾部分叉表明可能患內分泌或排泄等疾病。這裏有一句網上的歌訣，“手中青筋積滯多，無氣肉陷彈有氣。血虛甲白冷熱亂，精少體弱半月痕。慢炎色白急炎紅，腫瘤灰暗退化棕。凸是增生凹是缺，刀痕皮屑血管張”，大家可以看一下，自己慢慢體會吧。

（09）好了，就講到吧，大家可以自己根據自己的身體特徵分析一下自己的身體狀況。現代社會人們的生活壓力大，飲食不規律，生活快節奏，一般處於亞健康狀態，因此對於身體一定要多加重視，那麼我們就從這裏開始吧。