冬天手腳冰涼怎麼辦？緩解手腳冰涼的幾個方法

冬季是一年四季當中最寒冷的季節，很多的人都非常的怕冷，該如何調理呢？

操作方法

（01）增加自身的熱量，要進食一些熱量的食物，多吃一些蛋白質高的食物，如雞鴨魚類，少吃寒性的水果。

（02）多補鐵，如動物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等。

（03）注意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質的吸收利用。

（04）不能因為冬天天氣的原因，就整天窩在家裏，適當的運動，可以增強自身的體質，免疫力能抵抗寒冷的入侵。

（05）指壓按摩可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到温暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

（06）睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保温，睡覺時亦可穿着。

（07）研究表明，情緒激動時，手的温度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。