【孕婦操-盆骨運動】
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放鬆骨盆的關節與肌肉,使其柔韌,有利於順產。下面幾分鐘將教孕媽咪們 做孕婦操中的盆骨運動操。
步驟/方法
(01)仰卧在牀,兩腿與牀成45度,雙膝併攏。
(02)雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫橢圓形,雙肩和腳板要緊貼牀面。小提示:做之前最好讓身體處於最鬆弛狀態,不宜餐後很快開始。每位孕婦的運動量、頻率及動作幅度要注意自我掌握。
您知道嗎?
(01)對分娩起決定作用的是盆骨的大小。同時,嬰兒體重、胎位、嬰兒出生方式也起着重要作用。
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