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橫隔膜的呼吸方法

橫隔膜的呼吸方法

橫膈膜以上是肺部,以下是腹部,也就是説橫膈膜是腹部和肺部的分界線,橫膈膜呼吸法可以養神強肺,增強肺活力,下面這篇指南就是具體的方法,希望對你有所幫助。

橫隔膜的呼吸方法

操作方法

01

鼻子深吸,讓空氣充盈鼻腔,胸腔隆起。

橫隔膜的呼吸方法 第2張
02

空氣停留在肺部3-5秒鐘,但不是單純的憋氣。

橫隔膜的呼吸方法 第3張
03

徐徐呼出氣體,過程要緩慢這樣才有效果。

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標籤: 橫隔膜
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