怎麼樣才能跑得快
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正確的跑姿不僅提高跑步效率,也能在很大程度上避免受傷。如何正確跑步來提高速度?
操作方法
(01)跑姿應該與速度匹配。
(02)適當控制步幅,不可過快過慢,一分鐘180步左右為正常。
(03)着地點靠近臀部下方,即重心投影點,同時着地輕。
(04)以肩為軸心,自然前後擺臂,擺臂不要越過身體正中線。
(05)頭部正直,軀幹挺胸收腹並略微前傾。
(06)正確的跑姿由上肢擺臂、軀幹穩定和下肢擺腿等幾個部分組成,同時它們有機構成一個整體,因為跑步是一項全身運動,需要上肢、軀幹和下肢協調配合。
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跑得快
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