如何3個月練出腹肌

如何3個月練出腹肌

操作方法

（01）鍛鍊腹肌的方法有很多，但是好用的呢，相信大家很多人都堅持不下來，這裏我來為大家介紹一下腹肌的訓練方法

（02）練習腹肌的方法呢，建議大家練習腹肌撕裂者，這是我親測的，我3個月練出的腹肌就是用這個，要跟着視頻去學，不要怕累

（03）還有就是要進行有氧運動，不要認為很簡單，這是一個很漫長的過程，很多人練到一半就放棄了，其實把脂肪減到體脂的11%，就可以輕易的顯露腹肌

特別提示

鍛鍊完有氧以後不要立即喝水，也不會吃東西

不要相信任何的減肥產品，那些只會讓你的腸胃受損