俯卧撐的正確做法圖解
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在我們做俯卧撐運動時,很多人的動作都是不標準的。下面我來為大家講解一下俯卧撐的正確做法。
操作方法
(01)做俯卧撐時,雙手要分開與胸部同寬。
(02)雙腿分開與手掌對齊,伸直。
(03)雙手自然彎曲,身體下探,目視前方。胸大肌繃緊,肱三頭肌收縮。
(04)身體下探後,在下方用鼻子進行呼吸的吸氣動作。
(05)在身體上仰後,在上方用鼻子進行呼吸的呼氣動作。
(06)在進行俯卧撐運動時,背部與臀部始終保持在以跳水平線上,始終是腳尖支撐地面。
標籤:
俯卧撐
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