人老了 每天躺着就能長壽嗎 休息比運動還要長命

簡要回答

“躺平”現象在年輕人中非常流行，但是對於老年人來説，躺着是不利於長壽的。事實上，運動對於老年人的身體健康至關重要。但是，老年人需要注意運動方式和強度。

1、老年人可以進行力量訓練來增強肌肉耐力，預防肌肉萎縮。可以使用家裏或健身房裏的健身器材，也可以使用簡單的物品進行訓練。每週進行三次訓練，每次進行三組，可以有效增強身體素質。

2、老年人也可以進行心肺訓練如散步或跑步等中等強度的運動方式，以維持體重、預防心血管疾病。每週進行兩到三次，每次三十分鐘左右為宜，可根據個人體質適當增加運動量。
3、老年人還可以選擇瑜伽、太極等緩和、柔韌性強的運動方式，以鍛鍊機體平衡性，預防摔倒。

運動對於老年人的身體健康非常重要，但是老年人需要注意選擇適合自己的運動方式和強度，以保持身體健康和長壽。