徒步、登山的基礎能力與技巧清單

簡要回答

在崇山峻嶺間跋涉，在遠離文明社會的野外露營，可能是人生最大的樂趣之一。與其他户外活動相比，徒步與露營更能令人耳目一新，找個地方，搭帳篷，享受大自然的饋贈。雖然這看起來很簡單，但你的户外知識將顯著影響着你進行户外探險的成功以及安全。你需要有計劃、有組織以及眾多安全相關的技能來實現最佳的徒步與露營體驗。具備出色的户外技能需要數年時間和許多的經歷，即使是經驗最豐富的揹包客也不能掉以輕心。以下，就是我們總結的一些户外運動最基礎的能力與技巧清單。

一、計劃能力：
談到户外探索，計劃與準備就是一切。
請務必進行適當的研究與計劃，以熟悉該地點的地形和周邊地區的環境。
一旦你選擇了一個目標地點，就要列出你旅行所需的必需品，計算你將在户外度過的天數。始終考慮該地區的氣候，因為這決定了你應該穿的衣服類型以及您需要攜帶的裝備類型。
瞭解如何選擇露營地和取水點，確定步速、每日行程以及步道的裝備和服裝需求。
根據旅行條件選擇合適的鞋子（靴子、登山鞋、越野跑鞋），選擇正確的服裝和掌握分層着裝概念。
潮濕、寒冷和/或炎熱天氣的注意事項各不相同，瞭解脱水，以及攜帶和淨化水的方法。
選擇正確的揹包食物，包括如何獲取和/或準備自己的食物的基本知識，知道要攜帶多少，以及如何準備路餐。
選擇正確的爐灶/燃料，瞭解燃燒效率，並知道要攜帶什麼鍋、盤子和器皿。
瞭解各種食物儲存選擇，包括它們的優缺點。
選擇合適的睡眠系統，包括：帳篷、睡袋/被子、睡墊和睡衣。
有些事情並不總是如願發生的，所以請原諒自己的小失誤，但一定要記住，糟糕的旅行一定是由於準備不足造成的。
科學的計劃可確保最大限度地利用時間、減少不必要的支出並避免可避免的事故。

二、打包能力：
一個高品質的揹包可以減輕步道上沉重的負擔感受，但如果包裝不當，再好的揹包對你也沒有多大用處。
選擇揹包，最重要的是要確保揹包適合你的軀幹長度，並且保證肩帶、負載提升帶、胸帶和腰帶都適合你。
為確保揹包的舒適性，就需要正確打包，以便你的裝備重量分佈合理且均勻。
儘量確保最重的東西，靠近你的背部，如果可能的話，放在你的背部中央，然後，將輕量級物品放在遠離背部的地方。
將使用頻率低的東西（如睡袋）放在揹包的底部，將經常需要的東西放入揹包上部或外部口袋中。
知道如何選擇適合自己的裝備，根據自己的經驗和體能來確定揹包重量（基本重量和總重量）。
初學者很容易過度打包，訣竅是在輕裝出行和確保你擁有所需的所有必需品之間取得平衡，打包能力將幫助你實現這一目標。

三、團隊合作能力：
無論是一起搭帳篷、做飯，還是討論第二天要選擇哪條道路，野外露營都需要你作為一個團隊成員與大家一起工作。
在遠離現代文明的荒野，户外愛好者應該學會相互幫助，大多數情況下，一起動手來完成只有作為一個團隊才能完成的任務。
每個人都可以為團隊做出貢獻，從導航到預測天氣再到尋找路徑，通過這些，團隊成員應該學會欣賞彼此的獨特優勢，以及接納彼此的弱點。
登山是一項集體活動，需要所有成員相互支持、信任和照顧，山上會有各種危險，包括不可預測的天氣、落石、隱藏的裂縫和雪崩，因此，團隊合作對於團隊安全實現目標至關重要。
因此，每位登山者都必須具備基本的合作意識，保持積極性和開放性，這些品質使他們能夠在團隊中發揮出色的作用。
此外，你必須認識到自己是團隊的一員，你做出的任何決定都應該符合道德規範，並且對整個團隊有益。

四、生存技能：
簡而言之，生存技能就是幫助一個人在困難情況下維持生命延續的技術。
登山本身就是危險的，許多登山者在荒野中迷路、體温過低、缺氧、被惡劣的天氣困住或在事故中受傷。
每個登山者除了體力和精神力、耐力、韌性和聰明的頭腦外，還必須具備生存技能。
野外露營可能不像其他户外活動那樣危險，但不穩定的天氣、温度的突然變化和未知的地形有時會導致事故和傷害。
因此，瞭解簡單的生存技能是非常必要的，這樣當你去野外露營時，你會感到自信和安全。
户外最常用的五種技術包括生火、搭建臨時住所、尋找和淨化水、識別可食用和藥用的植物以及進行急救。
瞭解如何閲讀地圖和使用指南針、正確打結（尤其是帳篷），並能夠識別惡劣天氣即將到來的徵兆。
考慮帶上一個水過濾系統，可以在飲用前使用它來淨化水。
確保有急救箱並知道如何進行急救。
穿上保暖、速幹或防水的衣服，始終保護自己免受惡劣天氣的影響。
練習建造臨時避難所，這樣你就可以躲避温度的突然變化。
掌握生存技能包括對周圍環境的認識、對所面臨危險的理解以及想辦法逃避威脅的能力。

五、人際交往能力：
露營是結識新朋友並與其他露營者互動的絕佳機會。
想象一下聚集在篝火旁，分享當天的故事和冒險經歷，交換有關愚蠢的露營錯誤的有趣軼事不僅可以振奮精神，還可以讓你從其他人的錯誤中學習，這有望提高你的露營技能。
此外，徒步與露營可以與其他隊員實踐人際交往技巧和培養人際關係提供了一個機會，可以建立一個志同道合的圈子，因為，這些人對户外活動有着同樣的熱情。
也許，下次你去野外露營時，他們還會是坐在你對面的人。

六、導航能力：
當我們説到導航技能時，並不是指你的智能手機或獨立GPS設備，還包括傳統的指南針以及將地形圖與你周圍的環境相匹配的能力。
你要記住，電子導航設備雖然很方便，但它們無法識別潛在危險或幫助你瞭解地形。
此外，極低的温度會迅速消耗電池電量，許多電子設備既不防水也不防震，當你的電池電量耗盡時，必須能夠依靠地圖和指南針來導航，要掌握使用它們的必要技能。
最重要的是，如果你不熟悉路線，你的導航技能將會大打折扣，因此，在踏入荒野之前，請儘可能多地收集有關路線和周邊地區的信息。

七、溝通技巧：
當你在山邊被繩索困住時，突然面臨一些意想不到的複雜情況時，要想擺脱這種情況，需要的不僅僅是頭腦清醒。
作為登山者，你需要學習登山者用來相互傳遞信息的基本口令，諸如：保護、鬆弛、攀爬、等語言提示，有助於登山者交流他們正在做什麼或將要做什麼，並警告彼此任何即將發生的危險。
比學習命令更重要的是知道如何使用它們，的聲音必須響亮且明確無誤，指向你傳遞信息的人的方向，並且指示必須清晰易懂。
溝通技巧聽起來很簡單，但是當惡劣的天氣、疲勞、焦慮或恐懼都在高風險的情況下時，你需要冷靜和良好的溝通技巧來解決問題。
溝通的另一方面是要告知有關管理部門，你正在進入山區進行探險，並告知他們你將要採取的路線和預計的返回日期，結束後，要有禮貌地告知他們，讓他們知道你已安全回來了。

八、攀登能力：
成為出色的登山者必備的過程是學習攀登的基礎知識，你需要掌握使用安全帶、滑降、繫繩等技能。
你可以通過在攀巖館參加登山課程來學習這些知識。
然而，沒有比經驗更好的老師了，提高攀登技能的最佳方法是要長期進行練習。
雖然攀登能力主要集中在動作和技巧上，但體力與智力也是不可或缺的。
此外，掌握這些技能的過程，也有助於你瞭解自己的身體極限，尤其是當你的身體尚未適應環境時，急性高山病（頭痛、噁心、咳嗽、嗜睡）可能會突然發作，遇到這種情況，你應該懂得退縮並立即下降高度。
考慮到這些技能的重要性，並在開始登山之前進行練習，將為你的成功旅行做好準備。
如果你還不熟悉揹包旅行，或者僅僅是完成了一兩次短途旅行，你一定會渴望嘗試更具挑戰性的穿越，或許是一次更長時間的揹包旅行，或許想探索一個更荒野的地區。
那麼，這個時候，一定要提高你的揹包知識和技能。
隨着你徒步旅行的歷程增加，應對更艱難的地形、面臨更多障礙與困難，就不得不依靠自己的專業知識來克服。
遵照以上八個最基本的技能，並不斷提升，會讓你的揹包旅行、穿越、登山更安全、更舒適。