如何正确的站桩,以及需要注意的问题
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许多人都不知道如何正确的站桩,不要着急,下面就来讲解一下正确的站桩是怎样的,以及应该注意的问题。
操作方法
(01)站桩是要让全身放松下来的,所以站桩需要一个安静而舒适的环境。然后让双腿与肩膀同宽站立。
(02)膝盖弯曲程度不要超过脚尖,站立好后将双腿双膝微微弯曲,如果膝盖弯曲程度长期超过脚尖可能造成膝盖损伤。将双手抬起距离胸部一定距离然后放于胸前,把掌心向里,双手间隔一定距离。
(03)站桩时要两只眼睛目视前方,下巴微微向里收一点,头向上顶,面带微笑,重心放在脚后跟稍前。
(04)全身放松,不要想其他东西,保持头脑和身体放松,此时臀部和肩膀也不要用力,自然呼吸就行了,每天坚持就行了。
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