钙片什么时候吃最好
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补钙对于每个人来说是非常重要的,抓住黄金时间更为重要,那么,我们在什么时间吃钙片效果更好呢?
操作方法
(01)有专家指出,补钙的最佳时机是在晚上,因为人体大约在凌晨3点开始不断地排除旧的骨骼组织;而且钙片还有镇静作用,可以有效的帮助睡眠;
(02)另外,也可以选择在两餐之间,最好是饭后45分钟以后,这个时间段是胃酸能力活动最大的,很容易吸收钙质;
(03)其实我们还是需要从日常生活中来补钙,比如晒太阳就是非常好的补钙方式;除此之外,还有饮食方面也是非常重要的。
特别提示
1、不要空腹补钙,钙会和胃酸起反应。<br/>2、钙片不要和豆类、奶类食物一起食用,容易不消化。<br/>3、儿童需要食用专业的儿童补钙药物,不要吃成人的钙片。
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