![足球基本功怎么训练？]( "足球基本功怎么训练？")
- 足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动，古代足球起源于中国，现代足球起源于英国。下面介绍一下足球基本功怎么训练。操作方法（01）颠球：脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，移动起来可以更好的调节重心，控制球。（02）带球：尽量多触球，最好能达到一步一触球。...
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![增肌增重健身计划（五）]( "增肌增重健身计划（五）")
- 增肌增重健身计划（五）主要锻炼胸肌、肱二头肌、腹肌，具体请看以下文字和图解：操作方法（01）准备活动：有氧运动10分钟，比如跑步、跳绳、骑车等。（02）动作一：Simth杠铃上斜推胸4-6组*6-12RM（03）动作二：仰卧哑铃飞鸟3-5组*12-15RM（04）动作三：坐姿器械夹胸3-5组*12-15RM（05）动作四：直立杠铃弯举4-6...
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![提高投篮命中率的方法]( "提高投篮命中率的方法")
- 篮球场上空位的时候投篮，虽然不要求命中率很高，但是老不进球的话不仅会被队友鄙视，自己也会不好意思，那么爱打篮球的小伙伴们，应该如何提高自己的投篮命中率呢？下面结合自己的情况分享一些供参考。操作方法（01）第一种，很多人打篮球只是爱好，锻炼身体为目的，真正打大场的时候少。那么...
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![怎么学极乐净土舞蹈的分解动作]( "怎么学极乐净土舞蹈的分解动作")
- 在日常生活中，我们常常需要学极乐净土舞蹈的分解动作，现在就为大家介绍怎么学极乐净土舞蹈的分解动作。操作方法（01）极乐净土的步法可以拆分为蝴蝶步和花魁步。（02）蝴蝶步就是像蝴蝶飞舞一样的步法，脚尖踮起。（03）任意一只脚画圆到另一只脚前面或者后面。（04）花魁步就是花魁游街时走...
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![常见的羽毛球反手握拍方法]( "常见的羽毛球反手握拍方法")
- 当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。主要有三种，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾对角握拍法。下面分别描述之。当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍...
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![怎样提高自己的弹跳力]( "怎样提高自己的弹跳力")
- 你是否对乔丹的罚球线起跳扣篮瞠目结舌？你是否对身高1米75的内特罗宾逊飞跃2米15霍华德的扣篮亢奋尖叫？你是否梦想者自己也可以扣篮，也可以跨栏，也可以跑酷.......也可以完成难度极高的体育运动项目。下面小编教几招可以有效提高弹跳力的训练方法。操作方法（01）力量训练力量是...
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![下背怎么练 如何练背肌之硬拉]( "下背怎么练 如何练背肌之硬拉")
- 今天来说一说硬拉这个动作，硬拉是一种强力练习动作，这个动作可以练到相当多的部位，主要是下背部，然后可以协同联系到上背，斜方肌，臀部和股四头。这些效果是其他任何动作都达不到的，强壮有力的下背部可以让你在做各种划船时承受更重的重量。操作方法（01）首先，将一个杠铃放在地板上，两...
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![2019年U19男篮世界杯小组赛程安排时间表]( "2019年U19男篮世界杯小组赛程安排时间表")
- 2019U19男篮世界杯将会在希腊举行，中国队也在16强之中，小组赛分组抽签仪式也在今天举办了，那么今天和大家说说分组情况，和中国队面临的难题还有中国队赛程安排时间表操作方法（01）下面是A组的分组情况，美国队是上届男篮世界杯的第三名（02）下面的是B小组的分组情况，里面有上届冠军加...
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![双杠怎么练]( "双杠怎么练")
- （01）双杠是一种练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)的健身动作，兼练背阔肌、斜方肌等。以下是一些双杠练习的方法：-双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。...
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![在哪些地方可以钓到野生鱼]( "在哪些地方可以钓到野生鱼")
- 对于很多钓鱼爱好者来说，单纯的在养鱼塘里垂钓已经不是很刺激的事情了，大家更热衷于在野外垂钓野生鱼。再说野生鱼相比养殖的鱼来说，味道更鲜美，垂钓难度更大，非常适合钓友们施展高超的垂钓技能。那么在哪些地方（位置）可以钓到我们想要的野生鱼呢？一、可以钓到野生鱼的地域有哪些...
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![调漂技巧：七星漂使用技巧]( "调漂技巧：七星漂使用技巧")
- 七星漂最适宜静水，或风浪影响较小的水域钓。它的优点：入水轻，扬竿时不易惊扰钓点中的鱼，出水时也不会产生太大的阻力。使用简单，通常在匹配钓组时，只需调一次漂，以后无需再调，即使由浅钓深，只需将浮子向上抹抹即可，需要钓浮时，可将浮子悉数抹下；需钓底时，可将浮子向上抹几颗，减少一些浮...
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![女人如何练出翘臀？]( "女人如何练出翘臀？")
- 人们都说女人翘臀很美，尤其是加上大胸，就会呈现出一种标准的S型身材，特别诱人。尽管小编也是属于翘臀型的人，但小编胸很小，所以并不是完美的身材，虽然有点可惜，但对于如何练出翘臀却有一些自己的与大家分享。操作方法（01）女人要练出翘臀的话首先的得有意志力，要保持一颗不急不躁，长...
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![历届世界杯冠军队都有哪些 历界世界杯冠军一览]( "历届世界杯冠军队都有哪些 历界世界杯冠军一览")
- 2018年世界杯即将打响，在世界杯到来之际，很多球迷朋友很想知道历史上世界杯的冠军球队有哪些吧，下面小编就带着大家来看下。第1届：1930年（01）这一届的冠军得主为乌拉圭国家队，这一届参加的队伍很少，只有13支球队参加。第2届与第3届：1934年.1938年（01）这两届都是是意大利国家队取得最...
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![直拍握法球拍打磨技巧]( "直拍握法球拍打磨技巧")
- 学习直拍最难上手的就是握拍，很多爱好者放弃打直拍，打了没多久，手腕就疼的要命，大拇指靠下的位置容易酸疼，而且手指上有老茧，下面介绍一下球拍的打磨。操作方法（01）根据握拍手的大小把拍柄腰间轻轻磨一下。（02）根据握拍的方式，把拍肩打磨一下，拇指的一侧不要磨太多。（03）拍柄背部贴近虎...
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![郑州有什么地方可以钓鱼？]( "郑州有什么地方可以钓鱼？")
- 郑州作为一个高速发展的城市能钓鱼的地方是越来越少了。下面我给大家分享几个我去过的钓点，希望对你有所帮助操作方法（01）荥阳河王水库水面还是比较大的里面的鲢鱼不能钓 其他的随便 有硌伢、鲫鱼、鲤鱼、小白条、翘嘴。附近就有村庄可以就餐。一个人20（02）薛店梅河这是一个...
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![打开户外健身器材正确玩法]( "打开户外健身器材正确玩法")
- 在广场里你会想到有什么？广场舞和运动器材肯定时必不可少的，有了这些，我们可以在工作或学习之余，做一些适当的运动，增强体质。但是有些人并不知道怎么玩，出现一些奇葩的玩法，还造成一些不必要的损坏。所以，今天来解决一下这个问题。操作方法（01）户外运动器材，在室外安装固定、供人们...
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![哪个运动软件好用？]( "哪个运动软件好用？")
- 常见的3款运动软件（01）哟哈运动圈首款真正将汗水匹配价值的跑步社交软件。里程兑U币，汗水换装备，品牌商城有保证;运动指导、装备攻略无需求人;随时随地掌握赛事资讯;社团活动想约就约;勋章、排行打造个人成就之路。软件特色：运动指导不求人、健身攻略随时有;赛事、装备资讯天...
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![简单易懂的调漂方法]( "简单易懂的调漂方法")
- 调漂对于钓鱼来说非常的重要。简单的调漂方法：操作方法（01）1、组装线组。主线连接竿稍，安装浮漂、子线，加铅皮。抛竿测试钓点水深。（多加一些铅皮，使得铅皮重力大于浮力，使浮漂沉入水中）（02）2、向上推浮漂，直到浮漂稳定后露出水面一定目数（这个目数无所谓几目都可以）。此时浮漂到铅皮座...
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![如何练习三分球]( "如何练习三分球")
- 三分球训练计划操作方法（01）制定一个两个月的三分球练习计划，如果每天都能练习一小时，那么两个月后，你的三分投射能力，将会有一个很大的提高，我当年就是利用一个暑假的时间，很好的提高了三分投射的能力，基本上在自己练习三分的时候，命中率保持在百分之七十左右（02）热身，这是任何运动的...
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![如何踢出贝克汉姆式弧线球]( "如何踢出贝克汉姆式弧线球")
- 大卫·贝克汉姆是一个已经达到“现象级”的英格兰足球运动员，效力过曼联、皇马和AC米兰等世界级俱乐部。除了无数的成就、英俊的外表之外，众所周知贝克汉姆最强的就是弧线任意球，他踢出的球以准确而著称，带有强烈旋转，通常会旋入球门死角，人称“贝氏弧线”或者“圆月弯刀”。那...
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- 稍微有一些胸肌也是很美观的，那么怎么锻炼出胸肌呢？小编现在教大家8个最有效的胸肌锻炼的动作。操作方法（01）咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMeFitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CPT...
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![单手俯卧撑教程]( "单手俯卧撑教程")
- 教你如何锻炼单手俯卧撑操作方法（01）第一阶段准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。（02）第二阶段找一个高度为你身体一半的支撑物，例如桌子准备动作：姿势与...
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![世界杯什么时候结束]( "世界杯什么时候结束")
- （01）2022世界杯结束时间是2022年12月18日，世界杯将于2022年11月21日至12月18日在卡塔尔境内7座城市中的12座球场举行(赛程将原本的32天减至28天)。（02）这是世界杯首次在卡塔尔和中东国家境内举行，也是继2002年韩日世界杯之后第二次在亚洲举行的世界杯足球赛。（03）国际足联世界杯(...
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![插入U盘后能看到盘符但是无法打开]( "插入U盘后能看到盘符但是无法打开")
- U盘打不开是怎么回事呢？针对U盘无法正常读取或打不开的故障，我们是可以借助下面的方法进行修复的。操作方法（01）针对的问题，我们可以通过修复文件系统来尝试解决。对此进入命令提示符界面。（02）待进入MSDOS界后，我们通过输入CHKDSK/fU盘盘符，如图所示，此时将自动对U盘所在的文件系...
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![轮滑应该怎么学习倒滑]( "轮滑应该怎么学习倒滑")
- 在熟练了轮滑正滑之后，还有基本的刹车，转弯技能之后，就可以学习练习倒滑了。操作方法（01）适应练习。和正溜一样，先找一块地方，做基本动作练习，正溜是外八字，倒溜则是内八字。两脚成内八字摆放，前脚掌及外脚背使力，推动身体像后滑。（02）先练习一只脚使力，然后再练习两只脚一起使力。（03）勤...
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妙知谷
