坚持做一个月平板支撑会发生什么?
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操作方法
对于身体较瘦的人来讲,如果腹部仅仅只有一点浮膘的话,长期坚持平板支撑的话,小腹部的浮膘是会减少的,小腹会看起来更加平坦。
对于长期健身的人来讲,很多人会选择坚持做平板支撑。为什么呢?因为平板支撑可以锻炼核心肌群,如果长期坚持做平板支撑会发现自己背部的肌肉越来越饱满。
长期做平板支撑有利于塑形,因为你始终保持在一个体位下锻炼,并且保持一种姿势的话,你会发现自己的小腿三头肌的形状越来越明显,还有就是股四头肌长期受到拉伸也越来越明显。
当然平板支撑不是人人都可以做的,如果做的时候发现自己腰背以及肩部都很痛就不要在做了,可能会拉伸,平板支撑还要求肘部要走一定力量,没有力量建议放弃。
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