好几天不大便怎么办

生活中经常有人好几天不大便，这也是非常严重的问题，大便排不出来就会腹胀，严重的会有头晕，胸闷的症状，下面是小编使用过最有效的方法，希望能帮到大家。

操作方法

（01）每天早晨起床喝一杯淡盐水，淡盐水具有消炎杀菌的作用，经过一晚上的代谢，早晨醒来体内会有很多毒素，毒素不排除会滋生细菌，影响肠道健康，每天起床后喝一边淡盐水，有利于毒素排出，预防便秘。

（02）白天多喝水，每天多喝水，喝不进去也坚持喝，喝开水有利于新陈代谢，也可以将体内的毒素排出体外，这样对便秘也是有帮助的。

（03）还可以吃江中牌健胃消食片，江中牌健胃消食片主要是由太子参、麦芽、山楂、山药、茯苓、陈皮、蔗糖、糊精、硬脂酸镁、柠檬酸等物质组成的，有助于消化，通便的作用。

（04）多吃香蕉等水果，香蕉易被人体吸收，还含有很多营养物质，像食物纤维有助于肠道蠕动，有利于排便的作用。

（05）多吃芦荟，芦荟中含有氨基酸，维生素，多糖类化合物，各种酶，矿物质等营养物质，可以清除体内毒素，解除便秘，预防结肠炎,改善血液循环的功效，所以多吃芦荟有利于健康，避免便秘。

（06）喝蜂蜜水，蜂蜜中含有促进肠道蠕动的物质，可以促消化，通便的功效，白天多喝蜂蜜水有利于排便。

（07）多吃含粗纤维的食物，粗纤维的食物有利于消化，是肠道的清道夫，可以快速将毒素排出体外，可以防止便秘。

（08）每天坚持给腹部按摩，可以加速腹部的血液循环，改善便秘，还可以促进肠道代谢，加速毒素的排出。

（09）平时饮食一定多注意，多吃易消化易吸收的食物，像辛辣刺激性的食物少吃，油炸食物少吃，多吃蔬菜水果，这样才能避免便秘。