![减肥米饭一碗到底有多少热量]( "减肥米饭一碗到底有多少热量")
- 现在提倡的是科学的减肥，不能一味的靠节食来达到瘦身的目的。所以，在减肥的时候也是需要吃米饭的，当然，吃米饭的时候也得适量，那么一碗米饭大概含有多少热量呢？普通一碗米饭热量一般碗的大小来计算，一碗米饭的热量是150卡路里。减肥时米饭量一般情况下女性在减肥的时候，每天最少...
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![怎样减背部赘肉]( "怎样减背部赘肉")
- 在炎热的夏天，正好是减肥的时间段，炎炎夏日，小编认为，最适合我们这些小胖子或者我们这些爱美的女士进行减背部赘肉的时间段啦，接下来，小编为你介绍下：怎样减背部赘肉。工具/材料减背部赘肉对于女性朋友来说01首先我们准备好一些垫的物品，比如软垫，或者在我们的床上的那些小盖被也...
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![吃大米能减肥吗]( "吃大米能减肥吗")
- （01）大米减肥法并不是说只能吃大米，大米仅仅这个减肥方案中30种食物中的一种罢了。大米减肥法的食物中还包括有全麦食物、大豆、生果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜生果能让人觉得饱肚和有满足感。（02）大米减肥法源于1939年的大米节食方...
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![瘦腰瘦肚子的最快方法 6个动作让你速成小蛮腰]( "瘦腰瘦肚子的最快方法 6个动作让你速成小蛮腰")
- 如今美食越来越多，大家都经不起诱惑，水桶腰、啤酒肚现在已成了人们关注的焦点，那怎样才能瘦腰瘦肚呢？操作方法（01）身体平躺地面，用单手交替去够脚跟，明显感受到侧腹被挤压。左右交替。3组每组各10次。塑造侧腹部完美线条！（02）双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头，用力挤压腹部，明显感觉腹部...
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![脸上肉多怎么减掉]( "脸上肉多怎么减掉")
- 每个女生都希望有个标准的瓜子脸，所以脸上的赘肉成了大多数女生心中的烦恼，今天就教大家几招瘦脸的好方法！操作方法（01）饮食法平时三餐可以多吃利于瘦脸的蔬果，例如冬瓜等。还有就是少嚼口香糖，甘蔗等能够锻炼咬合肌的食物，经常吃这些食物会使你的脸部显得更大。（02）英文字母发音法...
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![吃什么零食不容易发胖]( "吃什么零食不容易发胖")
- 在办公室工作的朋友们需要准备一些小的零食，零食吃得太多会导致人体发胖，有哪些零食吃了不会发胖了？操作方法（01）黑芝麻，黑芝麻是能够提高人体新陈代谢的速度，而且还能够清除人体血管壁内的垃圾，黑芝麻还可以让身体变得更健康，也是非常理想的减肥食品。（02）海苔，海苔含有大量的维生素...
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![腰粗肚子大怎么减肥？吃货瘦身良品，蜂蜜这样越吃越瘦！！！]( "腰粗肚子大怎么减肥？吃货瘦身良品，蜂蜜这样越吃越瘦！！！")
- 蜂蜜对于很多人来说都是一种非常好的减肥食品，下面小天就大家介绍几种用蜂蜜做成的不同食物，帮助大家丰富食谱，从而达到瘦身减肥的目的，那么就来看看有哪些食物吧。操作方法01蜂蜜芦荟汁芦荟汁美容养颜佳品，口感清爽香甜，热量很低，具有安神美白的功效。【材料】芦荟4～5根、黑枣5...
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![最有效的减肥方法有哪些]( "最有效的减肥方法有哪些")
- 又到了要展现身材的季节啦，大家还在为减肥而困恼吗？快来和小编一起啊看看那哪些减肥方法最有效吧！操作方法（01）运动：减肥离不开运动，生命也在于运动，我们想要瘦，第一步就是运动，所以每天适量的运动时我们减肥的第一步，至于怎么运动大家可以去下载各种APP看看。（02）减少饮食：管住嘴，少吃...
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![怎样瘦小腿的六个方法]( "怎样瘦小腿的六个方法")
- 有的人不胖，就是不知道为什么小腿的肉比较多，导致腿部不匀称。不要怕，跟小编来看看怎么瘦小腿吧！操作方法（01）饮食健康。平时吃东西时注意不要吃太饱，少吃热量高、脂肪多的食物，少喝饮料，最好以茶代替。（02）适量运动。运动可以消耗卡路里，使我们吃进去的能量不会快速堆积，形成脂肪。如...
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![能够帮助减肥的水果有哪些]( "能够帮助减肥的水果有哪些")
- 很多时候，我们都听人说减肥需要吃什么水果。那么能够帮助我们减肥的水果到底有哪些呢？下面带大家一起看看。操作方法（01）【苹果】我们都知道，减肥最推荐吃的水果就是苹果了。而苹果能减肥的原因，是因为苹果热量低，所以不会给我们的身体提供太多热量。并且苹果所含的粗纤维能够促...
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![快速局部减肥方法]( "快速局部减肥方法")
- 又到酷暑季节，你是否还在为减肥而苦恼，看到自己漂亮的裙子又看了看自己的身材，是否又气又恨。不用担心今天介绍一些快速局部减肥的方法。快速局部减肥方法说到快速局部减肥，肯定是少不了锻炼的，但是想要瘦自己想瘦的位置，还是要结合自身来选择运动方式的，下面给大家介绍一下那些...
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![瘦腰的最快方法：运动]( "瘦腰的最快方法：运动")
- 如何瘦腰是很多人都烦恼的问题，健康瘦腰最快的方法就是运动,利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉,可以达到彻底不反弹的效果，现在就让我们一起来看看吧。操作方法（01）椅子运动，听到椅子运动大家以为它是很简单的吗，其实不是的，椅子运动就是像坐在椅子上一样，双手做出扶手的姿势，后...
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![慢跑和快走哪个减肥好]( "慢跑和快走哪个减肥好")
- 跑步减肥就是不错的运动减肥法。那么，快走和慢跑哪个减肥效果好呢?下面我们就一起来看看吧。操作方法（01）快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。（02）快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需...
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![大麦若叶青汁怎样才能起到减肥的效果]( "大麦若叶青汁怎样才能起到减肥的效果")
- 减肥是女人的终身事业，在减肥的路上越挫越勇，尝尽了万千种减肥的方法，其中大麦若叶减肥法，在减肥圈也是相当流行的，虽然说大麦若叶青汁不是减肥药，但是有的人喝了就是体重轻了，这是为什么呢？下面小编就从大麦若叶青汁的概念、功效、减肥原理以及减肥喝法几个方面给大家介绍一下。...
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![上身胖怎么减肥]( "上身胖怎么减肥")
- 拥有苗条的身材是许多人都梦寐以求的一件事情，今天来给大家说说上半身胖该怎么减肥？操作方法（01）控制饮食无论是哪部分胖，首先要做的都是控制饮食量，不要吃过多油腻且咸的食物，多吃些新鲜的蔬菜与水果。（02）仰卧起坐平时可坚持做五十个仰卧起坐，不仅可以很好的锻炼上半身，还可以起到...
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![6个瑜伽动作甩掉烦人小肚子]( "6个瑜伽动作甩掉烦人小肚子")
- 很多人在健身瑜伽的时候，不注意掌握科学的方法，因此很难达到有效的锻炼效果。下面介绍的就是甩掉烦人小肚子的瑜伽动作，如果想要减去肚子的脂肪，可以多多参考。臀部转动瑜伽动作臀部坐高，双腿盘旋，顺时针转动，重复5到10次，但是不要太快，避免头晕。拉伸腹部肌肉坐在毛毯上，然后单脚...
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![怎么瘦肚子的肉]( "怎么瘦肚子的肉")
- 很多人都特别讨厌自己肚子上面的赘肉，因此想要通过多种方式完善，大家如果有这方面的困扰，可以通过人工方法，或者是生活调理方式进行调整。利用人工的方法首先可以利用人工的方法，比如在医生的帮助下，采用人工抽脂的方式，快速达到理想效果。利用光纤溶脂另外还可以利用光纤溶脂的...
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![做仰卧起坐减肚子掌握的5个技巧]( "做仰卧起坐减肚子掌握的5个技巧")
- 每个人都希望有一个好身材，尤其希望肚子上肉少些，做仰卧起坐可以帮到你，下面为大家介绍。操作方法（01）起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。（02）双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。因为...
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![如何变成易瘦体质]( "如何变成易瘦体质")
- 为什么喝口凉水都长胖?为什么别人狂吃不胖?还不是因为你是易胖体质?操作方法（01）多吃碱性食物.如海带、白萝卜、豆腐、大豆、菠菜、番茄、香蕉等。（02）提高你的体温：体温过低会减慢身体新陈代谢。身体变冷就会进去自动保护模式，减少消耗，囤积脂肪。所以要注意按时吃早餐，多吃温热...
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![瘦肚子简单有效的动作]( "瘦肚子简单有效的动作")
- 很多人面对肚子肥肉的时候，不知道如何解决，而且往往也没有耐心，因此导致肚子的脂肪越来越多，一些紧身的衣服再也穿不了了。大家可以了解一些简单有效的动作，改善肚子的脂肪分布，让身材更加苗条。瑜伽动作或者是按摩动作瘦肚子的简单有效动作其实是有非常多的，包括瑜伽动作或者是...
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![哪些小方法能帮助你瘦身？]( "哪些小方法能帮助你瘦身？")
- 现在很多人为了身体的健康或者为了保持身体优美的形态，会进行瘦身减肥！还会在饮食上加以控制，不过部分人会有惰性，瘦身的过程中会有各种各样不好的习惯，看完下面几个小方法，瘦身也会变得容易起来。操作方法（01）保证睡眠质量如果经常熬夜或者睡眠的时间不够长，长此以往的话，身体就会...
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- 肉肉是很多美美的烦恼，不想管住嘴更不想迈开腿，那么怎样才能轻松减肥呢？一起来看看吧。操作方法（01）保证充足的睡眠良好的睡眠益处多多，不仅是为了减肥，更是为了健康。充足的睡眠也能够帮助你正常有效地新陈代谢，不仅减肥，还减压，促进心理健康。（02）每天量体重减肥减肥，每天测量体重，可...
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![下半身胖可能是体寒所致，怎么瘦身？]( "下半身胖可能是体寒所致，怎么瘦身？")
- 因为寒气入侵，造成肥肉堆积在下半身的肥胖，就是体寒肥胖。如果你经常觉得头晕，感觉上半身不肥，但是下半身却很胖，腿很粗时，你很可能已经被寒气施咒，不知不觉便成了体寒肥胖者了！操作方法（01）因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。...
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- 拥有一个好的身材是每个人都向往的事情，很多人想减肥但最终都不尽人意。其实发胖的原因是多方面的，需要根据自身实际情况制定相应的减肥计划。下面小编就来跟大家讲讲发胖的原因都有哪些，看看你中了几招。原因（01）不爱运动现在大部分人的生活节奏都比较快，工作和学习比较繁忙，因...
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![减肥饮食的误区有哪些？]( "减肥饮食的误区有哪些？")
- 对于现代的女性来说想要美丽就必须要拥有苗条的身材，否则的话即便是脸蛋再美丽也会被人说不好看，因此很多人都想要减肥，可是在减肥的过程中其实有很多的饮食方面的误区是需要注意的，否则的很有可能根本就达不到减肥的目的。操作方法（01）不吃早餐，很多人在减肥的时候都习惯了早上...
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妙知谷
