雾霾天气如何选择饮食？八种食物清肺好帮手！

近些日子全国各地气温阴晴不定，很多地区出现大风大雾以及雾霾天气，外出的时候就算是带着口罩，也总会感觉到自己的肺部被堵的严严的很难受。雾霾天里一定要为自己和家人选择一些清肺的食物，只是很多人不知道哪些食物有着清肺的效果。今天咱们就一起来聊一下雾霾天如何选择饮食的问题，为了家人一定要记住以下这八种食物哦！

操作方法

（01）百合即使没有在雾霾天气里，大家也可以照样多吃一些百合做成的食物，比如百合粥之类，百合能够起到一个清理肺部毒素的功效，尤其是春季雾霾天里的时候，人的肺部很容易积攒一些毒素，如果不及时清理掉这些毒素的话，会导致很多肺部健康问题的出现，而百合则会起到一个清理肺部毒素与赶走肺里燥气的效果。

（02）萝卜雾霾天气里是可以每天适当吃一些萝卜的，白萝卜为最佳选择。春季雾霾天会有不少人出现咽喉不适或者咳嗽的现象，那么可以用白萝卜煮水或者白萝卜做汤、熬粥，每天适当吃一些，能够有效的治疗这些肺部以及呼吸道问题。萝卜还能够起到清理大肠内垃圾的效果，而肠与肺关联密切，肺部能够顺畅排毒和大肠健康有着直接的关系。

（03）莲藕春季多吃一些莲藕能够起到健脾开胃的效果，而且在雾霾天里多吃一些莲藕，能够起到一个润肺清热的功效，用莲藕做汤来喝，有着及其好的利尿效果，所以很多人都会在雾霾天气里选择吃一些莲藕，以达到润肺、利尿、健脾、补血的效果。且莲藕性温几乎没什么禁忌，所以不管是男女老少都可以在雾霾天适当吃一些的。

（04）山药春季本身就是一个吃山药的好季节，如果春季气温过于干燥，或者是雾霾天严重的话，大家可以每天多吃一些山药，能够起到一个补肺清肺的效果，山药里面含有很是丰富的维生素类以及钙铁磷等成分，尤其是所含有的黏蛋白，能够起到保护肺部的效果。最好的食用方式为煮粥，这样也能起到一个保护胃肠的功效，还非常容易消化的。

（05）雪梨雪梨是春季必选水果之一，不管是因为受寒引发感冒咳嗽还是因为干燥引发呼吸道等肺部不适，都可以多食用一些雪梨的。而在雾霾天严重的时候，每天一定要多吃一些雪梨，如果肠胃不好，那么可以用雪梨熬粥、或者是用雪梨加冰糖煮水喝，幼儿都可以每天喝一些的。胃肠好的人群也可以每天生吃一两个雪梨，能够起到化痰润肺清热止咳的效果，且对于肺部毒素垃圾有一个不错 清理效果。

（06）银耳一般白色的食物对于肺部是有着不错保健效果的，你看比如山药、雪梨、莲藕、百合这些白色食物，都有着保护肺部的功效。而银耳在雾霾天气也应该多吃一些，可以和百合煲汤喝，还可以凉拌，银耳能够在雾霾天里起到一个保护肺部的功效，还能够起到益气清肠的效果，且对于胃肠脾几乎没有副作用，老人幼儿都是可以食用的。

（07）猪血这是最廉价的清理体内垃圾的食物，但也是能够帮助我们清理掉肠道内垃圾以及肺部毒素的食物。猪血里面含有非常丰富的血尿蛋白，能够被人体吸收与消化后达到润肠解毒的功效，且能够让肺部那些毒素以及有害物质及时排出体外，所以雾霾天气里可以适当吃一些猪血。

（08）木耳木耳虽然说黑色食物，不想白色食物那般直接保护肺部健康，但是因为木耳里面的物质有着非常强的吸附作用，那么就能够将雾霾天被人们吸进肺里的有害物质吸附并及时排出去，达到快速清理肺部、胃肠道以及呼吸道的作用。