怎样补充维生素D

怎样补充身体内的维生素D呢？该吃什么食物呢？

操作方法

（01）充足的阳光，保持晒充足的太阳可以将人体里的胆固醇转换为维生素D，但是要做好防晒措施哦！防止晒伤。

（02）鱼类中的鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼等可以大量的补充维生素D。多吃鱼还可以让头脑更加聪明！

（03）在阳光下生长的蘑菇可以自身生成维生素D，要多吃哦！

（04）多喝加钙的牛奶，里面富含了充足的维生素D。

（05）橙汁富含多种维生素，其中维生素D含量也很多哦！

（06）鸡蛋中的蛋黄富含丰富的维生素D，但是鸡蛋每天也不能多吃，会增加胆固醇。

（07）牛肝中富含维生素D和维生素A，吃牛肝是一举两得哦！

（08）鱼肝油具有丰富的维生素D。

（09）如果严重缺乏维生素D，可以在医生的指导监护下，进行紫外线灯光照射的治疗。