怎样做抄杠运动中的金鸡独立抄杠
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金鸡独立抄杠:是指两队员在凳上,以单腿支撑姿势对操的方法。
步骤/方法
(01)徒手模仿“金鸡独立”抄杠动作。
(02)徒手做单腿站立推掌练习。两人一组,在平地上以单腿支撑相对站立,分别用右(左)立掌推对方右(左)立掌(如图20)。
(03)在地面上做单腿站立抄杠(如图21)。
(04)在凳上做单腿跳(如图22)。
(05)在凳上做单腿站立抄杠(如图23)。
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