减肥通过“食物”加20分钟的健身操
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想要减肥却不懂得在饮食方面节制忌口,那么对你来说,减肥相当于万米马拉松长袍运动。其实减肥没那么困难的,只要你能够把握食欲少吃多餐、食少盐、忌味重辛辣刺激油腻性食物。如果对体重没太多要求,也不想要太麻烦的话,就在晚餐和之后的空余时间下功夫,相信这一篇经验能够帮助到你。
简单的减肥方法:
(01)晚餐顿小半个南瓜,将其去皮洗净。
(02)洗干净后切成块状,要稍微有些厚度。
(03)将南瓜放入锅里加食用油清炒10来分钟,待它稍微柔软后装盘。
(04)装盘后将南瓜加冷开水倒入高压锅中,水要盖过南瓜大半个拳头的长度。
(05)待高压锅的灯显示保温状态后,将开关关掉,10分钟后将南瓜取出装碗加少量白糖即可。
(06)晚餐最好只吃一碗顿南瓜,不要吃其他油腻食物或肉食。如果少了可以再吃半碗,再好的减肥食材过量也会起反效果。
(07)吃完顿南瓜后30分钟以上就可以做减肥操了。
(08)如果不会跳减肥操可在网上下载视屏,减肥操每天跳20-30分钟就行了,想在网上最快最简单的减肥操也只有10来分钟。
特别提示
多吃水果蔬菜,多加锻炼。注意日常作息,不要过度疲劳。
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