![强肾壮阳的锻炼方法]( "强肾壮阳的锻炼方法")
- 强肾壮阳的锻炼方法:可以通过气功、饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的；是男性壮阳追求更高生活质量的一种表现。补肾壮阳是男性所需要注意的事情。那么男性要如何补肾壮阳呢？做什么快速壮阳方法呢！？方...
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![如何正确锻炼PC肌（最新）]( "如何正确锻炼PC肌（最新）")
- 对于PC肌的锻炼，已经得到普遍认识。然而很多人知其然，而不知所以然，盲目跟风，对身体造成很多副作用。通过提肛练习并不能使PC肌得到多少增强，只能预防一些肛门和直肠疾病。通过排尿练习更加不科学，不管是中西医，都认为一次性将尿液排干净才是正确的做法。如果在排尿过程中强制性...
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![男人如何在家里锻炼胸肌]( "男人如何在家里锻炼胸肌")
- 每个人都先拥有一副傲人的身材，但当今绝大数人忙于各种各样的事没有时间去健身房，所以如何在家里锻炼身体至关重要。操作方法（01）作为一个男人，我们首先在乎的应该是自己的胸，抬头挺胸才是一个男人自信的体现，一般练胸肌我们都会想到俯卧撑，作为一个初学者你当然可以这样，俯卧撑没...
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![桡骨骨折该怎么锻炼？]( "桡骨骨折该怎么锻炼？")
- 骨折是件非常令人头疼的事情，这意味着你不仅会在病床上躺上几个月，生活还不能自理，还得有人照顾。而且骨折后的那种痛苦会让你印象深刻，实话实说：很疼！不瞒大家说：我桡骨骨折过两次，那种滋味实在不好受，今天就和大家说说桡骨骨折该怎么锻炼？操作方法（01）早期：如果是只是轻微骨折，不算严...
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![怎样锻炼可以瘦腿？]( "怎样锻炼可以瘦腿？")
- 不少人饱受粗腿的痛苦，尤其是爱美的女性，感觉自己的腿粗非常不好意思。事实上，只要健康都是美，不必过于在意。如果想要瘦腿，不必要吃减肥药等有害药物，应该通过合理的体育锻炼达到瘦身的效果。本文根据作者自身的，告诉大家日常怎样锻炼能够很好的瘦腿，并且不受体育器材与场地的限...
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![无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法]( "无器械健身动作：坐姿臂屈伸 锻炼方法")
- 坐姿臂屈伸动作是练习肱三头肌非常有效的动作之一。同时坐姿臂屈伸动作属于练习肱三头肌的高难动作。只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大以后才可以进行此练习动作。该动作属于：手臂锻炼动作，男女都可以使用，对女性来说难度稍大，通过坚持锻炼，能起到很好的瘦臂瘦身作用。操作...
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![如何锻炼腰部]( "如何锻炼腰部")
- 脊椎的腰部区域支撑着身体的绝大部分。近百分之八十的人在一生中背部都曾受伤，其中大部分的人伤在腰部。因不活动导致的肌肉萎缩对于久坐或者在办公室工作的人很普遍。开始通过腰部常规锻炼来增强腰力预防背部受伤吧。下面我们来学习怎样锻炼你的腰部。积极的生活方式（01）减...
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![手腕细怎么锻炼（如何练粗手腕）]( "手腕细怎么锻炼（如何练粗手腕）")
- 细手腕的朋友都想把自己的手腕练粗，但是，又不知道该做些什么项目来练粗手腕。下面小编来分享一些锻炼经验。操作方法（01）有些朋友可能天生就是粗手腕，而有些朋友天生就是细手腕，这个是没有办法决定的。但是还是可以通过后天的锻炼改变的。练粗手腕可以这样做，将手上的五指撑在在...
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![如何锻炼下腹肌]( "如何锻炼下腹肌")
- 上腹肌相对容易锻炼，下腹肌则更有挑战性，因为它们位于脂肪层之下。想要锻炼你的下腹肌吗？尝试下面的练习吧。仰卧起坐热身练习（01）背躺在地上，双膝弯曲，双脚放在地上。穿上舒服的运动服，在缓冲垫比如体操垫上做一些热身运动。吸气，下巴靠着胸腔。（02）呼气，抬起你的头、颈脖、肩膀，靠近...
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![阴道紧致锻炼方法]( "阴道紧致锻炼方法")
- 阴道松弛似乎是每一个已婚女性都会遇到的问题，而且阴道对女人来说是一个非常重要却也难以启齿的部位。然而在国外，由于性观念的开放和对生活质量的期望，缩阴已经成为一个人尽皆知的事情。女性阴道正如橡皮筋，身经百战而又没有得到及时护理就会慢慢出现耗损的现象,不复当初紧...
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![女生如何锻炼腹肌]( "女生如何锻炼腹肌")
- 女生锻炼腹肌不是说要像男生一样锻炼出六块肉疙瘩，这样就有点吓人了，腹部锻炼出腹肌的曲线出来就可以了，这样也能为自己的性感加分，那么女生要如何锻炼腹肌呢？操作方法01控制饮食，只有合理的饮食，身体才不会有过多的脂肪，这样锻炼起来才能有更好的效果。02卷腹运动，既然是练腹肌，那...
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![一天中锻炼的最佳时间]( "一天中锻炼的最佳时间")
- 很多人都知道运动能锻炼身体，让身体更健康，而且还能保持完美的身材。但是选择锻炼选的时间也是有讲究的，那么什么时候运动最好了？小编给大家总结吧！操作方法（01）很多人喜欢选择在早晨运动锻炼。其实，早晨运动并不好。在凌晨4点-早上9点之间，因为光合作用植物呼出大量的二氧化碳，空...
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![臂力棒锻炼方法图解]( "臂力棒锻炼方法图解")
- 握力棒又名臂力器，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼臂部肌群，辅助锻炼腕力。用臂力器可以炼胸、三头肌、二头肌、肩膀、腹部等运动有很大帮助！根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。1、站立，双脚分开，右肘弯曲，左手弯曲弹...
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![怎样锻炼腿部肌肉]( "怎样锻炼腿部肌肉")
- 在日常生活中，有些人会为了塑造美好的身材曲线而练肌肉，今天来给大家说说该怎样锻炼腿部肌肉？操作方法（01）跳绳这是一项对全身上下各个部位都有益处的运动，不仅可以帮助增强腿部力量，还可以起到锻炼身体协调能力的作用。（02）骑自行车每天早晨骑一小时自行车，不仅可以呼吸新鲜空气，还...
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![锻炼腹肌的技巧]( "锻炼腹肌的技巧")
- 其实每一个男人都想自己拥有迷人的腹肌既可以体现自己身材的优秀也能吸引众多的异性但是对我们来说怎样能够拥有健壮的腹肌呢？操作方法（01）首先可以选择去减肥因为肥胖对于一个练腹肌的人来说比登天还难因为自己的体重和将军肚像一个阻碍似的很难让自己有完美的身材所以呢减...
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![李小龙背阔肌锻炼方法]( "李小龙背阔肌锻炼方法")
- 现在无论是男性还是女性，都喜欢健身锻炼，追求一个运动健康的生活方式，很多人锻炼出肌肉让身材看起来很有美感，而且现在健身会所也在不断的扩大，越来越多的人健身推动了这一行业的发展，以前的李小龙功夫巨星，有让人羡慕的身材，很多人都想追求他的身材，就拿他的背阔肌来说吧，很多人可...
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- 很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线，但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领，小伙伴们有空跟着一起练习吧。操作方法（01）动作一：仰卧空中骑单车即人平躺在软垫上面，双手抱头，头部微微抬起，然后双脚像骑单车一样不停地...
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- 腿部肌肉的多少决定腿部力量和线条，完好的肌肉比例，也可以拉长腿部比例。那平时怎么锻炼腿部肌肉呢。下面小编就跟大家分享几个经验，希望对有需要的朋友有所帮助哦。操作方法（01）一、踩脚踏车这个踩自行车或者动感单车都可以啦，运动的时候要注意大腿是运动的中心，要把注意力全在...
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- 不得不说，每个人都希望自己有一副健强的身体，男的希望自己有一身发达的肌肉，女的希望自己有玲珑的曲线，那么，无论是男还是女，都可以参照本方法锻炼出一身较为有特色的身体机能。操作方法（01）个充满力气的身体。首先，你必须吃饱，将肚子填满，能量补充足够，让自己有一（02）在进行锻炼之前要...
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- 肝是人体最重要的器官之一，而且肝如果发生病变无法使用，是无法进行移植的，只能进行切除，可以帮助我们身体进行解毒，下面小编就教大家锻炼肝经的方法。操作方法01横位拉伸身体的方法我们可以将身体躺在平面上，下面垫上舒服的垫子，腿和胳膊向上下伸展可以进行锻炼肝经，也可以让人帮...
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- 三角肌指的是我们的肩部，向锁骨延伸的区域，该肌肉呈三角形，长期锻炼可以使肩更宽，许多追求身材的男性同胞，都希望自己拥有完美的三角肌。那么，所谓的三角肌要怎么锻炼呢？今天，小编就来给大家说说。操作方法（01）打篮球：我们看NBA的球星，大多都拥有完美的三角肌。打篮球的时候，上臂会不...
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- 很多女孩子拥有美丽的脸蛋，身材也十分不错，可是自己的腿确实有些罗圈腿的节奏，这样的话自然影响你的漂亮，那么我们必须锻炼自己的腿部，这样才可以有一个完美的身材，下面我给大家说的就是美腿的经验。操作方法（01）想要美腿的话，那么我们必须进行合理运动，首先来说每天散步是一个最佳...
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![10个技巧让你在跑步机上安全锻炼！]( "10个技巧让你在跑步机上安全锻炼！")
- 跑步机有什么安全隐患？如何在跑步机上安全锻炼？“问上医”为您介绍。在高温、寒冷或下雨而不能走路或跑步的日子里，跑步机可以提供相同的运动益处，还包括一些有针对性的锻炼策略。在跑步机上散步或跑步似乎很安全，而且大部分情况确实如此。但是，跑步机是由发动机驱动的，不是人为...
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- 男性想要健康，肾就必须健康，现在男性肾虚现象越来越多，如何通过简单的方式让男性强精固肾的，下面介绍几个方面的锻炼方式……腰部按摩操（01）做法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。功效：补肾纳气。（02）做法：两手握拳，...
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- 背部肌肉是人体中仅次于大腿的最强劲有力的肌肉，对背部肌肉进行有效的锻炼可以增强身体素质，下面的方法希望对大家有帮助。操作方法（01）宽握引体向上宽握引体向上属于锻炼背部肌肉的基本操作，双手握住单杠，双臂之间保持一定距离，拉伸身体向上，注意背部要保持紧绷状态。（02）横杠缆绳...
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妙知谷
