![怎么才能快速瘦手臂方法轻松甩掉蝴蝶袖]( "怎么才能快速瘦手臂方法轻松甩掉蝴蝶袖")
- 炎热的夏天到了，也到了年轻女孩展示自己完美身段的最佳时节。但是你是否也因为手臂上的蝴蝶袖而烦恼呢？下面我们介绍几个减掉蝴蝶袖的锻炼方法。操作方法（01）按摩减脂双手轮换手臂按摩：对于上班族来说最简单的方法就是在不借用任何道具针对性的对大臂内侧进行按摩，按摩可以让手...
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![吃红豆薏米让你7天轻松甩掉10斤肉]( "吃红豆薏米让你7天轻松甩掉10斤肉")
- 夏季减肥是最好的季节，这也是爱美女性关注的焦点，其实减肥控制食量是可以的。其实减肥的食物是很多的，健康减肥注重饮食是最好的减肥办法，其中经过时间检验证明的红豆薏米就得到各界人士认可的减肥之法，不仅健康更高效，很受爱美人士的推崇。红豆消肿减肥法红豆富含B1、B2及多种...
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![过劳肥是怎么回事？女性如何甩掉过劳肥？]( "过劳肥是怎么回事？女性如何甩掉过劳肥？")
- 过劳肥的症状：腹部堆积脂肪过劳肥人群不管男女，身上的压力真的会很大，尤其是自己的工作压力会非常大。当压力过大的时候，人体内的皮质醇会瞬间升高很多，那么就会引发体内脂肪的快速分解，而这些被快速分解的脂肪无法得到消耗，只能堆积在腹部，尤其是那种工作性质是坐着的人群，那么便...
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![如何甩掉腰部赘肉]( "如何甩掉腰部赘肉")
- 腰部赘肉是让很多减肥者的头疼的一个难题。传统的说法是做局部的锻炼可以消除腹部赘肉。可是现代科学证实要想减去腰上的“游泳圈”，需要控制饮食和大量的有氧运动才行。本文主要介绍一些有效减去腰腹部脂肪的方法。调整膳食（01）避免无意识进食。人们在脑子空虚的时候就会无...
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![韭菜这样吃，洗肠又刮油，让我们把藏不住赘肉，赶紧地甩掉吧]( "韭菜这样吃，洗肠又刮油，让我们把藏不住赘肉，赶紧地甩掉吧")
- 简要回答韭菜有早春上市和晚秋上市两种，我国早在汉代就开始种植韭菜，可无论是杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”，还是曹雪芹的“一畦春韭绿，十里稻花香”。古人的诗句里大都是描写春天的韭菜。的确，初春的韭菜是韭菜里的上品。可夏季将至，看着自己日渐肥硕的腰肢，我还是冲着它“洗...
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![如何消除黑眼圈？五个小方法甩掉熊猫眼]( "如何消除黑眼圈？五个小方法甩掉熊猫眼")
- 现在社会压力过大，加上生活作息紊乱导致很多年轻人都有了黑眼圈，不仅影响美观而且还加速衰老速度，那么日常生活中我们有哪些小方法来甩掉黑眼圈呢？下面给大家介绍五个小方法。操作方法（01）用黄瓜片敷眼。黄瓜片能有帮助我们减轻黑眼圈，将黄瓜洗干净切成薄片，然后敷在眼睛上十分钟...
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![7式减肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰]( "7式减肥瑜伽快速瘦腹腰即刻甩掉水桶腰")
- 冬季还在为你的水桶腰而烦恼吗？想要以最快的速度甩掉水桶腰就赶快练习减肥瑜伽动作吧。下面小编就为大家推荐7个瑜伽中最有效的减肥动作，它们能帮你快速甩掉腰腹部的赘肉，还你盈盈一握小蛮腰。操作方法（01）动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时...
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![一月甩掉二十五斤--正确的爬楼梯减肥法]( "一月甩掉二十五斤--正确的爬楼梯减肥法")
- 爬楼梯是一种非常有效简单的方法，而且每天都可以进行，可以便利人们的生活。下面介绍的就是正确的爬楼梯减肥法，希望能够帮助大家一个月甩掉二十五公斤。不要扶手楼梯爬楼梯时不要用手扶住楼梯，尽量做到抬头挺胸，有助于提高小腿的锻炼和肌肉的拉伸。匀速向上爬更有效速度不要太...
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![五个小秘诀甩掉跑步肌肉小腿]( "五个小秘诀甩掉跑步肌肉小腿")
- 有氧运动是减肥塑身的好方法，而慢跑又是有氧运动里面大家最常使用的。很多女性都有疑虑，我跑步会不会让小腿变粗呢?今天我们就介绍你5个小秘诀，让你跑步减肥还能拥有美丽的小腿线条。操作方法（01）热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的...
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![怎么快速去掉黑眼圈，9个有效方法让你甩掉黑眼圈]( "怎么快速去掉黑眼圈，9个有效方法让你甩掉黑眼圈")
- 长期的熬夜和不健康的用眼，会带来黑眼圈。而脸上的黑眼圈会极大的破坏容貌，让人看起来没有精神，感觉颓废。而想要去除黑眼圈，有九个方法可以帮助你：1.做好防晒有助去眼圈防晒是避免黑色素沉淀的关键。而黑眼圈的形成与黑色素脱不了关系。2.苹果贴眼有助去眼圈苹果含有果胶和维...
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![大腿前侧拉伸大全 甩掉大象腿]( "大腿前侧拉伸大全 甩掉大象腿")
- 大腿前侧紧张，大腿前侧肥胖，要有意识的多加强下前侧的拉伸，在拉伸之前，我们先来了解下大腿前侧的肌肉解剖，大腿前侧肌群叫股四头肌，包括了股外侧肌，股内侧肌，股直肌和股中间肌，其中股直肌连接到骨盆，其他都在大腿上。操作方法（01）我们首先来看下如何用辅具来辅助按摩大腿前侧肌群，可以...
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![女性如何锻炼才能甩掉肚子上的赘肉？]( "女性如何锻炼才能甩掉肚子上的赘肉？")
- 现在很多女性由于长时间的坐着办公，每天的运动量不足，时间一长就会出现小肚子，而这些办公族们如何才能减掉肚子就成为很多人迫切想要了解的问题，那么女性朋友如何锻炼才能甩掉肚子上的赘肉呢？操作方法（01）揉搓腹部，练习者可以直接平躺在床上，然后两手交叠放在腹部，可以顺时针也可以...
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![魔鬼饮食减肥计划让你30天甩掉20斤]( "魔鬼饮食减肥计划让你30天甩掉20斤")
- 许多人特别在意自己的身材，一旦有了赘肉，或者是体重增加的现象，都会感到十分苦恼，想方设法将这些多余的赘肉清楚。下面就是魔鬼饮食减肥计划，希望能够帮助大家更快甩掉脂肪。变美方案以清淡饮食为主首先要制定一个科学合理的计划，才能够有条不紊进行减肥，一般来说，在前一个星期都...
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![瘦腰的最快方法,10步轻松甩掉腰部赘肉]( "瘦腰的最快方法,10步轻松甩掉腰部赘肉")
- 近段时间以来，各式各样的运动越来越受到了人们的欢迎，或是瑜伽，或是平板撑，不仅可以帮助塑造美好的身材曲线，还有利于身体的健康。但由于个人体质与饮食习惯的不同，使得我们每个人的身材也都有所不同，如有的人肩膀比较宽，有的人腰部比较粗，在一定程度上影响到了个人形象。因此今天...
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![7个运动瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉]( "7个运动瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉")
- 操作方法倒踩脚踏车：倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。弓箭步式：左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动...
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![一月甩掉二十五斤的楼梯减肥法]( "一月甩掉二十五斤的楼梯减肥法")
- 好看的身材，是女人们一生都在追求的事情。所以，有很多的朋友会不断的进行运动。那么。大家知道一月甩掉二十五斤的爬楼梯法吗？下面我们就来详细了解一下它的正确减肥法吧！提前热身准备在进行爬楼梯运动之前，我们需要先做一些热身运动。比如说，压腿，把我们的韧带打开。正确的姿势...
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![怎样甩掉腹部赘肉]( "怎样甩掉腹部赘肉")
- 操作方法仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法。第一次做要控制节奏，不可过快，次数数量也要逐步增加。同时注意仰卧起坐主要靠腰部发力。端坐法：腰板挺直，直身坐立，收腹挺胸。一定要记住要领：收腹、挺胸、直腰！坚持，一定会让你的腰...
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![6个瑜伽动作甩掉烦人的小肚子]( "6个瑜伽动作甩掉烦人的小肚子")
- 因为不合理饮食和长期久坐，会使人们在肚子部位出现脂肪堆积，产生小肚子。小肚子的出现不仅影响人们的健康，还会破坏人的身材。因此，如何甩掉小肚子上的赘肉，成为了一些爱美人士的难题。现在就给大家总结六个能瘦肚子的瑜伽小动作：变美方案1.双腿下跪手前伸双腿跪于地面，臀部与脚...
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![军训后快速甩掉晒黑有效方法]( "军训后快速甩掉晒黑有效方法")
- 军训往往发生在较为炎热的八九月份，不仅很容易出现恶心，呕吐，头晕等中暑症状，对身体健康产生一定的影响，还会使肌肤晒黑，晒伤，会给别人一种小黑妞儿的即视感，严重影响到个人的形象，使异性吸引力大大降低，可谓坏处多多。那么究竟该怎样做才能帮助快速甩掉晒黑，使肌肤恢复往日的白嫩细...
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![怎样减肚子，彻底甩掉腰腹部赘肉]( "怎样减肚子，彻底甩掉腰腹部赘肉")
- 随着现代生活节奏的加快，生活条件越来越好，人们运动的时间少了，吃喝的时间多了，越来越多的人发现自己腰腹部不知不觉中多了一圈赘肉，对于爱美的年轻人来说，这无疑是一件十分苦恼的事。接下来就为大家介绍几种甩掉腰腹部赘肉的方法。合理运动（01）每天坚持做五十个仰卧起坐，仰卧起坐...
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![6个瑜伽动作甩掉烦人小肚子]( "6个瑜伽动作甩掉烦人小肚子")
- 很多人在健身瑜伽的时候，不注意掌握科学的方法，因此很难达到有效的锻炼效果。下面介绍的就是甩掉烦人小肚子的瑜伽动作，如果想要减去肚子的脂肪，可以多多参考。臀部转动瑜伽动作臀部坐高，双腿盘旋，顺时针转动，重复5到10次，但是不要太快，避免头晕。拉伸腹部肌肉坐在毛毯上，然后单脚...
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![一月甩掉二十五斤 正确的爬楼梯减肥法]( "一月甩掉二十五斤 正确的爬楼梯减肥法")
- 爬楼梯是一种非常有效简单的方法，而且每天都可以进行，可以便利人们的生活。下面介绍的就是正确的爬楼梯减肥法，希望能够帮助大家一个月甩掉二十五公斤。变美方案不要扶手楼梯爬楼梯时不要用手扶住楼梯，尽量做到抬头挺胸，有助于提高小腿的锻炼和肌肉的拉伸。匀速向上爬更有效速...
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![5招教你甩掉过劳肥]( "5招教你甩掉过劳肥")
- 操作方法吃饭要定时。过劳肥的人群多半是工作太忙了，很容易就错过了吃饭的时间，结果等到想要吃饭的时候饥饿连连，此时不自觉的就吃得很撑，这样很容易会导致肥胖。所以，定时吃饭的话，则可以较好的控制我们的饮食，避免发胖。保证睡眠。有的人因为工作太忙了，每日都在不停的加班，连休...
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![办公室减肥小动作解析 轻松甩掉脂肪]( "办公室减肥小动作解析 轻松甩掉脂肪")
- 操作方法（01）现在的白领一族，整天坐在写字楼里，所以身上的肉在不知不觉中就多了出来。想减肥吧，总觉得没有时间，其实生活中，处处都可以减肥。小编今天交你办公室减肥小动作，让你轻松就能甩开脂肪。（02）1：休息期间，弓步扭腰多走走（03）1、在公司走动时，不妨步伐跨大些，左腿往前屈膝跨步，往前...
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![11招经典收腹运动，迅速甩掉小肚腩]( "11招经典收腹运动，迅速甩掉小肚腩")
- 小肚腩在很多时候都会对整体气质产生影响的，今天来给大家介绍几种有助于收腹的运动。操作方法（01）仰卧起坐其操作方法简单，只需要双手抱头，曲起膝盖，让另一人来固定住双脚便可进行，每天坚持做五十个，不仅可以有效收腹，还可以帮助促进肠胃的蠕动。（02）蹬车运动身体平躺于地面之上，然后...
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妙知谷
