![中考体育——立定跳远练习方法手段]( "中考体育——立定跳远练习方法手段")
- 中考体育有立定跳远项目，只要掌握好的方法，就能取得高分，下面就说说立定跳远的练习方法。操作方法起跳线在跳远之前，脚尖一定要和起跳线并齐，不要离起跳线太远，那样很吃亏，只有和起跳线并齐，才能争取每一公分的成绩。摆臂开始起跳时，双臂要均匀摆动，在摆臂的同时，双膝要跟前弯曲，当手...
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![立定跳远穿什么鞋最好]( "立定跳远穿什么鞋最好")
- 立定跳远时，穿各种运动鞋比较好，下面就说说立定跳远穿什么鞋最好。操作方法网球鞋网球鞋柔软，鞋底防滑，而且又轻便，立定跳远的时候，起跳和落地都比较舒服，而且不会滑倒。跑步鞋跑步鞋，尤其是那种网眼式的跑步鞋，比网球鞋更轻、更软，可以减轻身体的重量，起跳非常轻盈，跳得远。徒步鞋徒...
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![跳远怎么预防摔伤]( "跳远怎么预防摔伤")
- 简要回答无论是在校园运动会还是在成人运动会以及日常生活中都会见到跳远这项运动，而且在跳远的过程中，因为各项因素可能会出现摔伤的情况，针对于如何预防来说，其实方法还是比较多的。首先针对于跳远这项运动来说，需要进行安全教育的加强，并且严格的规范跳远过程中所需要的一些...
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![沙坑跳远的方法和技巧]( "沙坑跳远的方法和技巧")
- 跳远小知识（01）从跳远技术的发展来看，有一个由简单到复杂的过程。最初是简单的蹲踞式，以后有了挺身式，又有了走步式。今天的跳远技术，正向着快速的助跑、迅速而有力的起跳和较高的跳跃高度方向发展，运动员必须具备全面和良好的身体素质，熟练而准确地掌握先进的技术。跳远的完整技...
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![助跑跳远的技巧]( "助跑跳远的技巧")
- 助跑跳远是有一定技巧的，下面来简单了解一下。操作方法要想提高助跑跳远成绩的话，首先需要提高自己在起跑时候的绝对速度，因为速度是确定跳远最终成绩的基础。要想提高助跑跳远成绩的话，也需要对自己的助跑技术进行改进，比如在助跑时候的摆臂以及摆腿等姿势，这些都是会影响成绩...
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![立定跳远怎么练习才有效]( "立定跳远怎么练习才有效")
- 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。下面给大家说说立定跳远怎么练习才有效操作方法蹲跳起：这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动...
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![测定跳远成绩时应该怎样测量]( "测定跳远成绩时应该怎样测量")
- 你知道测立定跳远成绩的时候怎么测吗？一起来看看吧！操作方法测立定跳远成绩的时候，是从起跳板最前沿到跳远者在沙坑中留下的痕迹的最短距离。测立定跳远成绩的时候，如果说有专门的测量仪器也可以进行室内测量，这种测量仪器的好处是能够比较准确的进行测量数据，以及能够发现跳远...
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![女生立定跳远技巧]( "女生立定跳远技巧")
- 立定跳远，是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。操作方法（01）两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动...
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![立定跳远技术要领]( "立定跳远技术要领")
- 立定跳远是运动会上常见的比赛项目，现在更常应用于初中的体育测试及高中大学的体测。有很多同学因为立定跳远成绩不理想而给自己带来了不少困扰。大学的一些同学更是由于体测不过关而无法顺利毕业。那么就让小编来告诉你怎么跳得远一点吧！操作方法（01）预摆：两脚左右开立，与肩同...
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![如何练习立定跳远]( "如何练习立定跳远")
- 立定跳远练习的方法有很多，但是今天小编要从不同的方面来给大家介绍，从各个方面提高大家立定跳远的能力。操作方法（01）在练习之前，大家必须要知道的是：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时...
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![立定跳远技巧训练方法]( "立定跳远技巧训练方法")
- 简要回答在做立定跳远的时候，需要掌握一定的技巧，比如预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动。前摆的时候，两腿要伸直。当人们稍微离开地面，后摆屈膝，这个时候要降低身体的重心，上升的身体稍微向前倾，手尽量往后面摆。一般在训练的时候，需要注意疼痛的时候，要靠腰腹部力量屈腿前...
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![立定跳远的技巧]( "立定跳远的技巧")
- 立定跳远做为艺考的我们，立定跳远是我们都要考的。下面介绍下我的技巧，希望对你们有所帮助。操作方法（01）预备姿势；双脚开立，比肩稍宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线｛很重要不然吃亏｝两眼目视前方，深吸几口气。身体重心尽可能高些（02）起跳阶段；预摆和跳起两部分。预摆上臂一定自然摆放，尽...
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![立定跳远怎么练]( "立定跳远怎么练")
- 应该怎样训练立定跳远呢？下面一起来看看吧。操作方法（01）立定跳远注重的是弹跳力，所以应该训练一下弹跳力，每天练一下跳高，跳绳是一个不错的选择。（02）腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练，每天拉伸一下腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。（03）单脚跳跃，当然是要进行交...
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![如何跳远跳的更远]( "如何跳远跳的更远")
- 现在很多人都喜欢跳远，只是却不知道，跳远怎样跳得远?下面我来告诉你，跳远怎样跳得远。操作方法（01）预备姿势双脚开立,比肩稍宽,站在起跳线后,脚尖紧挨起跳线{很重要不然吃亏}两眼目视前方,深吸几口气。身体重心尽可能高些。（02）起跳阶段预摆和跳起两部分。预摆上臂一定自然摆放,...
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![【田径】图解全距离助跑跳远]( "【田径】图解全距离助跑跳远")
- 本经验主要介绍全距离助跑跳远。步骤/方法（01）助跑．５公尺助跑，使用助跳板及跳箱。．１０公尺助跑，使用唿拉圈。．１５公尺助跑，使用唿拉圈及跳板。（02）全距离力跳远．全距离助跑。．起跳动作．以惯用脚起跳。．空中动作。．两手两脚前伸。．着地动作。．两手下压，两脚前伸。...
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![如何学习蹲踞式跳远：[2]腾空与落地]( "如何学习蹲踞式跳远：[2]腾空与落地")
- 蹲踞式跳远的起跳决定了人整体的远度，接下来就是空中的姿态和落地技术同样可以提高不少运动成绩。操作方法（01）原地纵跳后做收腹、举腿、团身抱膝练习。（02）弓步并腿练习。成弓步站立，摆动腿在前，上体正直，两臂向头侧上方高举伸直，摆动腿保持屈膝，单腿支撑，起跳腿离地后屈膝向前提举...
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![立定跳远怎么跳的远？]( "立定跳远怎么跳的远？")
- 在学校体育锻炼，体育考试是必不可少的一项，相信有很多的人会在一些体育项目上面不是很强或者存在短板。今天我们就来说说里面的一项，立定跳远怎么跳的远？工具/材料信心操作方法在立定跳远时在深吸一口气憋住。双手向后摆至极限，两腿弯曲呈马步状，双脚与肩同宽。用脚尖发力蹬地，...
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![怎样练好立定跳远]( "怎样练好立定跳远")
- 立定跳远练习的方法有很多，但是今天小编要从不同的方面来给大家介绍，从各个方面提高大家立定跳远的能力。操作方法（01）在练习之前，大家必须要知道的是：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时...
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![怎样正确地立定跳远]( "怎样正确地立定跳远")
- 在我们的体育课上和大学体测中都包含立定跳远一项，我们从小到大需要做很多次立定跳远的锻炼。但是你是否感觉立定跳远的时候总是发挥不稳定而无法跳出好成绩呢？可能是因为你没有采取正确的姿势。接下来我们将一起来学习如何正确地立定跳远。操作方法（01）准备动作要做对。两腿...
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![女生立定跳远教程]( "女生立定跳远教程")
- 在初中和高中的体育考试中立定跳远都是不可缺少的项目，接下来就来讲一讲女生立定跳远教程。操作方法首先我们在立定跳远的时候，一定要做好运动前的准备活动，以免因为突然活动而受伤。我们在立定跳远的时候，我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近，然后双腿双脚并拢。然后身...
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![怎样提高立定跳远的成绩]( "怎样提高立定跳远的成绩")
- 体育考试的时候，应该怎样提高立定跳远的成绩呢？一起来看看吧。操作方法（01）立定跳远，是指不用助跑从原地起跳的跳远，是中考中必考的一项体育运动。（02）影响立定跳远的成绩的有许多因素，其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错...
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![立定跳远动作要领有哪些？]( "立定跳远动作要领有哪些？")
- 预摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落...
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![怎样练习立正跳远]( "怎样练习立正跳远")
- 立正跳远是小学生也会有的体育运动，我们小的时候都学过立正跳远，高考的时候也会有练习立正跳远项目，那么，怎样练习立正跳远才是正确的呢？操作方法（01）助跑技巧助跑是立定跳远非常关键的环节，一旦助跑出现了问题，后面也不用跳了，跳了之后也是失败的，所以，助跑的时候要有弹性，有节奏。（02...
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![立定跳远动作要领]( "立定跳远动作要领")
- 立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用.立定跳远是"达标"项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。下面为大家介绍...
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![如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳]( "如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳")
- 蹲踞式跳远是中小学一门基础课程，利用基础的体育项目可有效地锻炼身体，提高跳跃能力，同时可以培养自身的实用性、协调性、表现性和挑战性，提高在多种条件与情境中合理调节自己心理状态的能力。操作方法（01）原地上一步起跳动作练习。两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后，起跳腿向前...
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妙知谷
![如何学习蹲踞式跳远：[2]腾空与落地](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2f/436b049e3bc3797943f314d9f47ff04b8052-s.jpg "如何学习蹲踞式跳远：[2]腾空与落地")
![如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b973b2e/5d75078766d37c6145fd51d9f97cf4488154-s.jpg "如何学习蹲踞式跳远：[1]助跑与起跳")