![如何自学蛙泳]( "如何自学蛙泳")
- 不用去上游泳课，小编指导下，自学蛙泳工具/材料泳衣，泳帽，泳镜。初学者可使用背漂操作方法首先平躺水面，身体（手臂和腿）伸直，头埋在水中，保持漂浮状态。【保持平衡，不用着急】慢慢收回你的腿，简称慢收，呈现弯曲状，如图。手臂紧跟着慢慢往回收，叫做收手又收腿。紧接着将两腿翻开，呈现青蛙...
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![蛙泳秘诀！游泳怎么换气，看看别人的经验]( "蛙泳秘诀！游泳怎么换气，看看别人的经验")
- 蛙泳在中国一直是入门的泳姿。蛙泳教学过程中一般都是注重手臂身体的动作，手臂外划内划，腿部的收翻蹬夹，整体是模仿了青蛙的造型。蛙泳的好处是对体力要求不高，节奏也比较慢，是很容易上手的。但初学蛙泳很费劲，毕竟是模仿青蛙的动作特点，和人类的动作区别很大。另外蛙泳学习费时...
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![蛙泳技巧教学图解!]( "蛙泳技巧教学图解!")
- 蛙泳，就是青蛙游泳，看过青蛙游泳的朋友，应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说，蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势，也是最基础的一项游泳技术，学会了蛙泳，后期学习自由泳、仰泳，还有蝶泳，将会是循...
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![蛙泳腿一二三四分解图]( "蛙泳腿一二三四分解图")
- 简要回答蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的泳姿，也是最古老的泳姿之一。蛙泳时，游泳者可以轻松观察前方是否有障碍物，避免撞到障碍物。在游泳的过程中，蛙泳需要依靠身体的起伏来完成呼吸动作。以下就是关于蛙泳的分解图，希望能给大家带来帮助。合腿屈膝收腿，从双腿和双脚并拢开始，逐...
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![蛙泳运作要领及技巧]( "蛙泳运作要领及技巧")
- 蛙泳是游泳的最基础动作，想要学好游泳，必须有夯实的蛙泳的基础。并且许多泳姿也是从蛙泳演变而来。下面小编给大家介绍一下蛙泳的动作要领及技巧。操作方法（01）学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。（02）蛙泳臂部动作深入解剖。1.开始姿势：两臂向前...
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![蛙泳夹腿初学者分解动作]( "蛙泳夹腿初学者分解动作")
- 蛙泳蹬夹腿动作分解成以下几个步骤：操作方法（01）第一收两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。注意收腿过程中不要过多收大腿，尽量收小腿，脚跟尽可能的靠近臀部。（02）第二翻翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿，这样才能保持对水的...
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![蛙泳怎么游得快]( "蛙泳怎么游得快")
- 蛙泳是游泳的一种泳姿，也是大家经常使用的游泳方法，下面小编就教大家蛙泳怎么游得快，希望可以帮助到大家。操作方法01掌握正确的泳姿我们要想蛙泳游的快，就一定要掌握正确的泳姿，这样才能够游的更快，这需要我们平时勤加练习，改掉那些不正确的泳姿。02和别人竞争我们要想突破自己...
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![蛙泳动作要领]( "蛙泳动作要领")
- 蛙泳中最重要的动作就是腿部的动作，学习蛙泳知道腿部动作的技巧很重要。下面我就来给大家讲解一下蛙泳的腿部技巧。操作方法（01）水上：坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直稍撑起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双...
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![游泳怎么换气之蛙泳]( "游泳怎么换气之蛙泳")
- 蛙泳在中国一直是入门的泳姿。蛙泳教学过程中一般都是注重手臂身体的动作，手臂外划内划，腿部的收翻蹬夹，整体是模仿了青蛙的造型。蛙泳的好处是对体力要求不高，节奏也比较慢，是很容易上手的。但初学蛙泳很费劲，毕竟是模仿青蛙的动作特点，和人类的动作区别很大。另外蛙泳学习费时...
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![蛙泳口诀、方法与步骤]( "蛙泳口诀、方法与步骤")
- 蛙泳是游泳里很重要的一种姿势，那么到底该怎么做呢？操作方法蛙泳的口诀是“划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会”蛙泳的方法以及步骤:首先在水里面让手臂做内外曲展，在往外展的时候腿不要动。在收回手臂的时候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之后，一直往复...
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![蛙泳腿部动作技术要领]( "蛙泳腿部动作技术要领")
- 技术口诀（01）蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。（02）蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进...
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![怎样学会蛙泳]( "怎样学会蛙泳")
- 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术...
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![蛙泳技术详解]( "蛙泳技术详解")
- 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。下面一起来详细学习蛙泳技术吧。步骤/方法（01）1．身体姿势游蛙泳时，身体几乎呈水平姿势俯卧水中，游进时，身体位置随着上体的上抬、前压以及两腿的后蹬...
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![怎样练习抬头蛙泳蹬水]( "怎样练习抬头蛙泳蹬水")
- 练习目的是提高蛙泳蹬夹水技术。请同伴帮你观察是否“夹水”,以及臀部的位置是否等高.用最少的动作次数游一定的距离。步骤/方法（01）第一步：手扶小打水板的侧面,拇指放在板上,头露出水面,使你可以轻松自如地呼吸；（02）第二步：保持手臂伸直的姿势蹬边,由1数到3后做一次蹬夹水动作,...
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![蛙泳对身体的益处]( "蛙泳对身体的益处")
- 游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳是项非常受人喜爱的运动，很多人都会利用游泳来解暑，我们也知道游泳对身体有很多好处，可以健身，可以减肥，还可以治病。游泳也有很多姿势，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响自然不同，为大家分享下蛙泳对身体有哪些益...
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![蛙泳腿部动作分解图]( "蛙泳腿部动作分解图")
- 在学习蛙泳的时候，腿部的动作要怎样分解呢？让小编来给你做一下分解图吧。操作方法（01）在做准备动作的时候，双腿要收紧。（02）开始运动，双腿慢慢分开，注意脚的动作，脚后跟是朝上的，双脚向两侧倾斜。（03）慢慢用力，把腿分开。（04）用力向两侧蹬腿，像这样。特别提示你学会了吗？腿部一定要向外蹬喔...
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![蛙泳常见腿部错误动作及改正方法]( "蛙泳常见腿部错误动作及改正方法")
- 蛙泳，在游泳这一项目中属于技术难度较大的一种，在蛙泳练习中，很多游泳新手初学蛙泳时，常常会出现下面的错误腿部动作，造成动作的不协调。下面总结一下造成错误动作的原因及改正方法，帮助大家快速提高蛙泳能力！操作方法（01）1、蹬腿会有水花错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌。所以蹬水动...
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![蛙泳腿部姿势图解教程]( "蛙泳腿部姿势图解教程")
- 除了狗刨式，你还会哪种游泳方式呢？如果你还不会蛙泳的话，那就来看看蛙泳的腿部分解动作吧！操作方法（01）蛙泳需要我们在准备运动的时候，作出准备蹬的状态。（02）然后双脚用力地快速向外蹬。（03）注意腿部的用力方向要和图片中一致。（04）如果是小孩子学习的话，还是最好能有家人或指导老师在...
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![蛙泳腿部动作图解]( "蛙泳腿部动作图解")
- 蛙泳腿部动作是推动身体前进的主要动力，腿部动作由收腿、翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成。本文介绍蛙泳腿部动作的详细分解，希望对您有所帮助。动作图解收腿蛙泳的收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，它不但不产生推进力，而且还造成阻力，所以收腿时,要考虑尽量地减...
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![教你如何掌握蛙泳腿部技术]( "教你如何掌握蛙泳腿部技术")
- 蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。步骤/方法（01）收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置，同时即要减少阻力，又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时，两腿随着吸气的动作，...
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![蛙泳如何换气]( "蛙泳如何换气")
- 本文主要讲解蛙泳如何换气操作方法（01）首先介绍我的身份，我是学校游泳队出身，教练是孙杨的队友。主修蛙泳和自由泳，对蛙泳有一定的理解，当然和国家队运动员的理解还是有差距的，教一般人蛙泳换气还是绰绰有余。（02）很多人不知道如何在水里呼吸，以及蛙泳换气头抬不起来等问题，对这两个...
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![解决蛙泳如何换气问题及正确动作要领]( "解决蛙泳如何换气问题及正确动作要领")
- 在大众游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔细看看，很多人的姿势并不正确。蛙泳看上去简单、易学，其实在技术上是最难的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得认真学习才行。这里解答一些常见问题，并分享一些动作要领和怎么正确换气的方法！问题一：不会换气，头老是...
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![蛙泳教学五个步骤]( "蛙泳教学五个步骤")
- 简要回答蛙泳是儿童学习游泳的第一个姿势，这种运动类似于青蛙在水中游泳的姿势，所以用了相关的名字，但想要掌握蛙泳确实非常棘手的，所以今天小编就来帮助大家适应并协调的运用蛙泳，让它成为一种休闲运动，跟着以下五个步骤做即可。步骤一大家需要保持身体平躺，并且面朝下趴在水中...
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![蛙泳换气后下沉怎么办]( "蛙泳换气后下沉怎么办")
- 这篇指南告诉你，蛙泳换气后容易下沉的问题应该如何解决，快来看看吧。操作方法蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。熟悉动作后，我们在水中尝试换气，换气的同时，你的双手是向前划动，并用力向内抱水，然后你的头部顺势...
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![零基础快速学会蛙泳]( "零基础快速学会蛙泳")
- 最实用的游泳是蛙泳；最简单的游泳是蛙泳，不信，看看游泳池便知晓。我曾经学了二期自由泳，没学会，但是对于蛙泳，觉得可以。零起步，不需要教练，三个星期学会百米蛙泳介绍。操作方法（01）第一个星期地点：在浅水泳池里。要点：学会憋气放松漂浮在水面上，一般来说，10分钟即可学会。（02）地点：在浅水...
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妙知谷
