![秋季适当运动养生 可以调肺气]( "秋季适当运动养生 可以调肺气")
- 注意受凉不感冒：秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。注意补水不秋燥：秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润...
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![秋季运动会加油稿]( "秋季运动会加油稿")
- 运动会是每学期最期盼的运动之一，运动员们为了取得好成绩在赛场上积极拼搏，而观众也没有闲着，有些观众在看台上大声呐喊，为运动员们加油助威，有些观众则以写加油稿的方式为运动员加油鼓气。下面就为大家总结了几篇加油稿的模版，在其基础上做适当修改便可为运动员加油助威了！操作...
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![夏季养生适合做哪些运动？]( "夏季养生适合做哪些运动？")
- 俗话说：“生命在于运动。”可见适当的进行运动对于我们的身体是有多种好处的，其不仅可以帮助增强自身的免疫力，还能够起到促进脂肪燃烧和预防各类疾病的作用。但在炎炎夏季，很多人却不知道该进行哪些运动才能养生？今天就来给大家简单介绍一下适合夏季的运动，以便大家可以合理选...
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![秋季养生粥有那些 秋季养生粥推荐]( "秋季养生粥有那些 秋季养生粥推荐")
- 秋天到了，天气逐渐的变的凉了起来，特别是肠胃，在秋季的时候是非常的敏感的。那么在秋季的应该如何保养脾胃呢？秋季养生吃什么才能够保护好脾胃呢？接下来就和小编一起来往下看看吧！秋季养生粥：莲米粥将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健...
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![秋季养生适合吃的食物]( "秋季养生适合吃的食物")
- 秋天换季容易造成脾虚，脾主全身运作，一旦虚弱就容易造成身体代谢出现问题。面对脾虚应该怎么调理，下面分享秋季养生适合吃的食物，通过食疗就能很好的缓解和治疗脾虚症状操作方法（01）一、大枣枣子是补脾胃、益气血的好东西，是秋季可以常吃的一种食材。当零食，或者煲汤都可以，只要坚...
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![什么叫适当运动]( "什么叫适当运动")
- （01）适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。（02）运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。（03）适...
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![秋季养生吃什么好]( "秋季养生吃什么好")
- 秋天是个丰收的季节，但对于养生来说，要吃一些什么才好呢？操作方法（01）菠菜：秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使...
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![秋季养生小常识 秋季养生之道]( "秋季养生小常识 秋季养生之道")
- 秋季气温降低，雨水减少，空气湿度下降，气温开始变得干燥。因此，秋季养生重点是要降噪，下面就为大家分享秋季降燥以及秋季养生小常识。操作方法（01）秋季，除了干燥外还有秋凉的意思。人的身体经过一个夏季的闷热发泄之后，身体系统的水分相对比较缺乏，这时如果感冒很容易出现胃痛，头痛以...
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![秋季养生：秋季吃什么蔬菜好呢？]( "秋季养生：秋季吃什么蔬菜好呢？")
- 秋季是一个过渡的季节，许多人在秋季皮肤会变得比较敏感，那么秋季想要养生的话吃什么蔬菜好呢？让小编来给大家介绍一下秋季吃什么蔬菜好吧！操作方法（01）西红柿。西红柿是秋季的应季蔬菜，多吃蔬菜是可以让皮肤变得更加光滑，所以人们在秋季是可以多吃一些西红柿。（02）菠菜。菠菜当中含...
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![秋季养生煲汤食谱]( "秋季养生煲汤食谱")
- 一听养生汤就是很有营养的东西，这是非常好的养生办法之一。既然是吃的东西那就不仅要有营养还要有味道。那要怎么才能做出既美味又养生的养生汤呢？现在我来告诉大家这几种养生汤怎么做吧。操作方法（01）眉豆花生猪尾汤:消除虚肿的最好办法。食材：猪尾带尾龙骨1条，红枣3两，眉豆半...
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![立秋后如何养生 秋季养生注意事项]( "立秋后如何养生 秋季养生注意事项")
- 简要回答立秋以后养生应该将重点放在滋阴润燥上。首先在饮食方面适当的吃一些具有润肺生津止渴的食物，像蜂蜜，芝麻，百合，梨等等，这样能够达到润燥的效果。另外不要吃辛辣刺激生冷油腻的食物，避免加重秋燥对身体的影响。在运动方面立秋以后可以适当的运动，比如选择慢跑，登山，打球等...
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![秋季养生食谱]( "秋季养生食谱")
- 秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。（天下养生网）多食性温之食，少食寒...
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![秋季养生哪些水果适合多吃？]( "秋季养生哪些水果适合多吃？")
- 进入秋天之后气候比较干燥，身体会严重的缺失水分，而且这个时候昼夜温差比较大，所以往往容易出现身体不适应导致感冒，这个时候人们应该适当的多吃一些水果来补充水分，那么秋季养生有哪些水果适合多吃呢？操作方法（01）苹果，苹果是一种含有多种维生素的水果，而且苹果被称之为天然的抗氧...
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![秋季养生小知识]( "秋季养生小知识")
- 秋天是多种疾病发作的季节，体质较差的人就很容易生病，因此，在秋天要注重养生。下面，我们来看看秋季养生小知识吧。操作方法饮食习惯在秋天要注重饮食，可以吃些清肺润喉的食物，秋天是进补的好季节，因此，可以吃些鸡汤、牛肉、龟肉等富含蛋白质的食物。酸性食物在秋天的时候可以吃些...
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![秋季健康养生知识]( "秋季健康养生知识")
- 1、秋季健康养生知识要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另...
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![秋冬季养生适合吃哪些粥品？]( "秋冬季养生适合吃哪些粥品？")
- 秋冬季节气温逐步的降低，这个时候养生滋补非常不错，尤其是一些具有养生效果的粥品对于身体极有好处，那么秋冬季节养生滋补适合多喝一些什么样的粥品呢？操作方法（01）燕麦粥，燕麦中最大的功效是能够紧致肌肤，而且还有祛斑美容的效果，因此很多的女性应该适当的多吃一点，燕麦中属于一种...
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![怎么样在秋季运动养生]( "怎么样在秋季运动养生")
- 秋风肃杀，天气渐凉，一场秋雨一场寒。中医讲：适宜的运动不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，是秋季养生的重点。但运动也有需要注意的地方，都知道从夏日天气热不爱动，到秋天的动起来，这其中需把握好度的问题，并...
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![秋高鸭肥，秋季吃鸭最当时，如何吃鸭更养生？]( "秋高鸭肥，秋季吃鸭最当时，如何吃鸭更养生？")
- 每年的新鸭养到秋季，正是肉质最为鲜嫩肥美之时，食用有祛燥滋阴养生之功效，与猪牛羊等其他肉类相比，鸭肉无疑才是秋季最佳的食补佳品。那么，秋季吃鸭究竟有哪些好处呢？吃鸭有讲究，如何吃鸭才更养生？操作方法秋食鸭肉最祛噪秋季去祛燥是关键，秋燥不仅成为很多人的困扰，而且还可能会诱...
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![秋季养生吃什么？]( "秋季养生吃什么？")
- 秋季的特点是由热转寒，阳消阴长，所以秋季养生保健必须遵循养收的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、百合、枇杷、梨、西红柿、葡萄、菠萝等。由于从炎夏转入凉秋，人体常常觉得比...
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![秋季养生补气血适合吃什么食物？]( "秋季养生补气血适合吃什么食物？")
- 秋季气血可能会比较虚弱，并且对于气血两虚的朋友来说秋季进补是不错的选择，不过秋季养生想要补气血一定要选择适合的食物才能达到预期的效果，让我们一起来看看吧！操作方法（01）山楂，一般来说大家都知道山楂可以开胃消食，但其实经常吃山楂还能够活血行气，尤其是山楂可以直接吃也可以...
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![秋季如何养生]( "秋季如何养生")
- 秋季，指阳历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是养生的好季节。操作方法（01）及时休息：秋季应该早睡晚期，夜间注意加减被褥防止感冒，同...
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![秋季养生菜谱大全]( "秋季养生菜谱大全")
- 操作方法（01）水果燕麦冰粥原料：即冲即食燕麦片配料：山楂干、鲜水果、大杏仁调料：蜂蜜或糖(根据个人爱好)步骤/方法1、山楂干冲洗干净后，用热水冲泡，降低到室温后放冰箱冷藏冰镇备用2、大杏仁切片，选你喜欢的时令鲜水果切丁，比如草莓、樱桃、猕猴桃、提子等，都非常不错3、倒一些热水...
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![16款秋季养生汤]( "16款秋季养生汤")
- 操作方法（01）秋季是进补的最佳季节，唐代药王孙思邈在《千金要方》中提出，秋季的饮食要“减辛增酸”，其原理是秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”，因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，辛入肺，酸入肝。同时，秋季的养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，减辛增酸，有...
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![秋季养生之道 运动需遵循五个基本原则]( "秋季养生之道 运动需遵循五个基本原则")
- 导读：俗话说“生命在于运动”，在气候干燥秋季同样不例外。早在我国东汉末年，名医华佗就曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。我国传统运动方式有太极、五禽戏、八段锦，无不遵循以下五个养生原则。运动养生五原则1、协调统一，形神兼炼在中国传统的运动养...
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![秋季喝什么汤养生 适合秋天喝的养生汤]( "秋季喝什么汤养生 适合秋天喝的养生汤")
- 简要回答秋季可以喝莲子汤，因为莲子是一种非常适合秋季使用的食材，它具备养心，安神，健脾，止泻等等功效。在秋季适当的吃莲子，能够避免烦躁失眠等等问题。而在喝莲子汤的时候，也可以适当的放一些红枣，毕竟红枣能够补气养血，安神助眠。需要注意煲汤的方法正常情况下，在秋季煲汤的时候...
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妙知谷
