![如何挑选健身车？该怎样选购]( "如何挑选健身车？该怎样选购")
- [导读]久坐办公室的白领一族们，每天活动量少之又少。久而久之，对身材的保持和身体的健康都有很严重的威胁。目前市面上非常流行的健身车，又叫功率自行车一经问世，可谓是给平日里忙于工作健身车挑选时注意的细节材料健身车的问世，构思来源于自行车、山地车的样式。所以就像我们...
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![健身车哪个牌子好？如何选购家用健身车]( "健身车哪个牌子好？如何选购家用健身车")
- 不论是在看电视、听音乐或看书的同时，就可以“踩掉”多余的脂肪，优美线条将让你重焕青春活力；那就是室内健身车运动。健身车可以自由发挥自己的骑行速度，对老年人和女性也有很强的安全感。室内健身车也能使臀部、大腿、小腿匀称健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松。那么...
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![健身房如何正确健身]( "健身房如何正确健身")
- 健身房如何正确健身，接下来给大家分享一下小技巧，希望能帮到你。操作方法（01）首先明确自己是想要减脂还是增肌。（02）然后练习增肌需要多做一些力量训练，女生减脂初期多做有氧运动，之后练习力量运动。（03）最后训练完成后，记得进行营养的补充。（04）总结如下。...
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![去健身房健身需要准备什么]( "去健身房健身需要准备什么")
- 健身首选健身房，去健身房都需要准备什么呢？下面一一为大家解答。操作方法（01）速干的运动内衣、运动衣以及运动裤。运动时一定要选择速干的运动服，吸汗且穿着舒服。（02）一双以上的运动鞋，搭配一双棉袜子，舒适的运动鞋会让你在健身时事半功倍。（03）健身手套，护腕、护额。这些可以避免你...
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![侠盗猎车圣安地列斯攻略：健身房]( "侠盗猎车圣安地列斯攻略：健身房")
- 侠盗猎车-圣安地列斯是继罪恶都市之后又一款高度自由的act游戏，相比于上一代，地图从一个城市增加到三个城市，（LosSantos以洛杉矶为原型，SanFierro以旧金山为原型，LasVenturra以拉斯维加斯为原型），交通工具也更丰富，任务也更加多样，还有各种娱乐消遣，像玩电玩，打篮球等等，经营业务，恋爱，...
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![【健身】6组简易的徒手健身法]( "【健身】6组简易的徒手健身法")
- 夏天快到了，你是否想过要开始好好锻炼自己的身材？当你想要锻炼身材时，是否也曾想过，去健身房一定是最快速的吗？基本上来说，健身没有哪里一定好的原则，最重要的是持之以恒，即使在家也能练就出一副好身材。健身需要一些器材辅助，往往最能达到效果，但是对于刚入门的人来说，即使不用器材...
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![女生健身房健身计划]( "女生健身房健身计划")
- 女生在健身房里要怎么健身呢？你有计划吗？如果你还没有的话，就接着往下看吧。操作方法跑步：跑步是最基础的运动，跑步属于全身减脂的有氧运动。对于有些肥胖的女生来说，跑步机上跑步是一个很好的选择。马甲线：练出马甲线在女生中越来越流行了。对于身上脂肪不多的女生，练马甲线是一...
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![健身计划：初级健身者增肌方案]( "健身计划：初级健身者增肌方案")
- 每位男生都希望成为一个肌肉型男，却找不到合适的方法，只知道盲目的锻炼，这样是没有多大的效果的，增肌也是需要按照科学的方法来。操作方法（01）第一天，做哑铃卧推和俯卧撑，锻炼手臂和胸部肌肉。每种动作做3组，每组动作做10-15次，中间休息两三分钟。在做的时候一定要把动作做到位，这样...
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![健身有必要去健身房吗]( "健身有必要去健身房吗")
- 健身有必要去健身房吗，健身一定要去健身房吗？。虽然很多人感觉在家里健身就可以了，不用去健身房了。但是健身房却能提供给你一个不一样的环境，总结起来有一下几点优点。优点（01）健身室有专门的教练。有专业的健身教练的指导，能达到事半功倍的效果。教练可以用他职业的知识告诉你...
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![健身房用健身器材大全全系列]( "健身房用健身器材大全全系列")
- 想要健身必须先了解健身器材，健身房里面的健身器材都有哪些，都有什么作用呢？了解了之后，接下来才可以针对自己要健身的效果选择合适的健身器材。接下来，就让小编给大家介绍一下健身房的一些常见器材吧。操作方法坐姿器械推肩。这种坐姿器械推肩的作用主要是锻炼肩部的肌肉。哑...
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![健身房健身计划（一）]( "健身房健身计划（一）")
- 这份健身房健身计划主要锻炼胸和腹部肌肉，具体请看以下图文：操作方法（01）练习动作一：哑铃平板卧推4-6组*8-12RM（02）练习动作二：哑铃上斜卧推3-5组*8-12RM（03）练习动作三：哑铃飞鸟4-6组*10-12RM（04）练习动作四：悬垂收腿/举腿4-5组*10-15个（05）练习动作五：仰卧半身起4-5组*10-20个（06）练习动作...
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![男生健身房健身计划表]( "男生健身房健身计划表")
- 现在的很多男生身上没点肌肉不好意思撩衣服，而且现在也越来越多的人热衷于健身了，不仅能让自己的身体健康，还能让自己的身材达到一个美感，所以很多人都会选择去健身房，那么男生健身房的健身计划表都是些什么呢？操作方法01如果你是一个初级健身者，看就可以参考下面这张健身计划表...
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![经常到健身房健身有什么好处？]( "经常到健身房健身有什么好处？")
- 俗话说：“身体是革命的本钱。”可见身体健康对于我们每个人的重要性。今天来给大家说说经常到健身房健身有哪些好处，以便让大家能够合理进行。操作方法（01）增强免疫力健身房里面有各种各样的运动设备，如跑步机等，长时间进行运动不仅可以帮助增强整体的体质，还可以有效的预防各类...
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![去健身房健身的正确顺序]( "去健身房健身的正确顺序")
- 现在商品房比较多，没有一定的运动空间，所以很多人都会选择去健身房，健身房设备比较多，怎么样使用设备才是正确的，详细如下操作方法（01）首先说一下健身前的准备吧，健身是一个消耗体力的项目，健身前半小时要吃点东西补充能力，刚吃完饭是不能健身的，健身完也不要吃东西（02）然后就是到了健...
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![健身一定要去健身房吗]( "健身一定要去健身房吗")
- 简要回答不一定。想要健身或者减肥，不一定非要去健身房，要是自己能够掌握正确的姿势，家里也有着一定的条件，就可以自己在家里练习。新手建议先去健身房学习。从来没有锻炼过的人，建议先去健身房里报两节私教课，学习一下最基本的姿势，这样就会避免在日后健身的时候，因为姿势不正确...
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![在家健身需要具备哪些健身器材]( "在家健身需要具备哪些健身器材")
- 你知道在家健身需要哪些器材吗？一起来看看吧。操作方法首先，必不可少的就是健身需要用到的哑铃了。我们在家里可以准备几个不同重量的哑铃，可以练习我们的蹲举能力。在家里，我们还可以准备一些辅助性的器材如下图所示，可以在做俯卧撑时把脚放在器材上，这样可以更好的锻炼自己的...
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![一份不可多得的健身房健身计划]( "一份不可多得的健身房健身计划")
- 锻炼身体固然是好的，但是我们在健身的时候也需要有计划的去健身，过度的训练会使身体受到不必要的伤害。操作方法周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推3×10哑铃飞鸟3×10拉力器夹胸3×10蝴蝶夹胸3×10重锤下压3×10哑铃俯身臂屈伸3×10周三、训练部位：背阔肌、肱二...
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![健身房里的健身器材有哪些？详解]( "健身房里的健身器材有哪些？详解")
- 现代人比较注重身体健康，所以经常会选择去健身，那么大家知道健身房里常见的健身器材都有哪些吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法跑步机，这是所有健身房中一定会有的健身器材，因为跑步是一种十分消耗体力的有氧运动，所以每个健身房都有跑步机。动感单车，这是偏向运动腿部肌...
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![健身前如何热身]( "健身前如何热身")
- 我们都知道健身前的热身活动是非常有必要的，选择合身的衣服和裤子然后再慢跑或者快走，跳绳，爬山，游泳这些都是有助于我们的热身活动操作方法（01）我们在热身前要选择合身的衣服和裤子，鞋子建议尽量穿运动鞋（02）我们随时随地都可以进行慢跑或者快走，活动强度不大，通常10分钟左右，明显感...
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![为什么健身的人停止健身就发胖？]( "为什么健身的人停止健身就发胖？")
- 健身者消耗得更多，吃下去也得更多。一旦停止健身训练，首先人的热量消耗会大幅减少，因为饭量保持原样，所以热量摄入还可能增加。而且从外表来看，健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人。所以健身的人一旦停止健身就会容易胖。很多采用肌肉训练健身的人都会发现，一旦健身计划因为各...
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![健身房里的常用健身动作攻略]( "健身房里的常用健身动作攻略")
- 想要让身体更为协调平衡。对于久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过健美操来改善。健美操运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。步骤/方法（01）提臀目标：臀部和屁股四肢按在地板上开始，手在肩部...
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![新手健身必须要去健身房吗]( "新手健身必须要去健身房吗")
- 简要回答在新手刚刚开始健身的时候，可以先去健身房找一个教练学习一段时间。通过在健身房里面的学习就可以让自己学习到正确的健身姿势，另外也可以学会健身房里面的设备怎么使用，这样就可以最大的避免受伤。在健身房比较容易坚持健身房有着比较好的健身氛围，在周围人都健身的...
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![如何健身？适合新人的无脑健身计划。]( "如何健身？适合新人的无脑健身计划。")
- 现在健身的人越来越多，不过新人开始健身的时候总会搞不清楚状况，不知道怎么下手。下面就来推荐一个无脑的健身计划操作方法热身5~10分钟以前上体育课，老师都会带着我们热身，因为热身能够加快局部体温，灵活四肢，减少受伤几率。无氧运动20~30分钟无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态...
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![办个健身房健身卡有用吗?]( "办个健身房健身卡有用吗?")
- 现在越来越多的人都比较喜欢健身，接下来分析一下办个健身卡有用吗?操作方法个人感觉还是比较有用的，就说价格来讲，如我们只是单次锻炼一次的价格比较昂贵，而且起不到什么作用，健身卡相对便宜又没有时间限制。办一个健身卡就是对自己的督促，办完卡后虽然我们有的时候思想懈怠了...
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![健身房健身计划]( "健身房健身计划")
- 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身一般有户外健身和健身房健身两种方式；平时，人们习惯把运动分为三类：...
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妙知谷
