![如何使用微信运动记录步数]( "如何使用微信运动记录步数")
- 微信是一款十分方便的通信软件，其实微信还有一个叫做微信运动的功能，它不仅可以记录你的步数，还可以将你和你的好友们的步数整理成一个排行榜。那么，怎么使用微信运动呢？操作方法（01）输入账号密码，登录微信。（02）点击主页右上方的“＋”，选择“添加朋友”。（03）点击最下方的“公众号”。...
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![提臀方法分享，提臀运动的几个步骤]( "提臀方法分享，提臀运动的几个步骤")
- 现代社会我们每天都要使用电脑办公，这样坐得时间久了，就容易导致臀部臃肿肥大，女孩子都爱美，身材匀称很重要，那怎么才能够防止臀部下垂呢？笔者有一些自己的提臀经验，今天分享给大家提臀运动的几个步骤，希望对大家有所帮助。操作方法（01）提臀运动步骤一：俯卧抬肩俯卧在垫上，双臂向前伸...
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![适合老年人做的抗衰老运动有哪些？]( "适合老年人做的抗衰老运动有哪些？")
- 相信每一个老年人都不希望自己变老，因此老年人在养生方面会选择一些抗衰老的运动，确实只有不断的锻炼才能让身体更加健康，那么老年人适合的抗衰老运动有哪些呢？操作方法（01）跳跃运动，很多的老年人都不太喜欢跳跃运动，因为这个活动很容易会伤到膝盖或者是臀部之类的，但是老年人应该...
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![手机微信如何添加微信运动计算步数]( "手机微信如何添加微信运动计算步数")
- 微信运动能每天提醒你走了多少步，还可以查看好友的步数，互相点赞。重要的是能把步数转化为钱捐出去哦！操作方法（01）打开微信，点击右上角的加号，会跳出搜索页面。（不要问我为什么画这么花。。）（02）然后在页面中点一下公众号（03）接着输入——微信运动，点搜索（04）点一下第一个微信运动，然后点...
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![如何制定运动健身计划]( "如何制定运动健身计划")
- 制定运动计划时，应该按照一定的程序进行。首先要对自己身体健康状况有明确的了解与评估，为运动计划的制定提供依据，并在此基础上制定出计划。那么究竟该怎样制定适合自己的健身计划呢？让我们一起来看看吧！操作方法（01）制定目标：自己的健身计划，首先你要明白你健身的目标是什么。要...
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![自然丰胸的最强方法：扩胸运动]( "自然丰胸的最强方法：扩胸运动")
- 操作方法（01）导语：自然丰胸的最强方法有扩胸运动、俯卧撑、游泳。游泳和俯卧撑动作比较简单，这里编辑主要介绍如何做扩胸运动，教大家有效丰胸。胸部下垂阻击式1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处...
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![【截拳道】二节棍的准备运动]( "【截拳道】二节棍的准备运动")
- 一般人突然做较大幅度的运动时，身体会不适应。因此，在练习二节棍前应做一些准备运动以使身体适应。除做一些普通的热身运动外，可做如下练习。具体动作（01）藏龙卧虎坐在地上双腿尽量分开，用铁链套在一侧脚掌，双手用力拉棍，带动身体尽量前屈，额部触及膝盖，稍停，回复坐姿，左右交换练。要...
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![新买的运动鞋后跟磨脚怎么处理能够缓解]( "新买的运动鞋后跟磨脚怎么处理能够缓解")
- 新买的一双运动鞋。在店里试的好好的，可是回家穿了两天，发现右脚的后脚跟比较磨脚。已经磨出了血泡。就这么不穿了，实在是浪费，我们用一个小小的办法就可以化解。操作方法（01）把报纸摊平，用喷雾器，对着上面，喷水，只要微微有些湿度就可以。（02）把报纸揉成团，塞进鞋子里面。用力塞紧，不留...
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![手机QQ如何参加运动奖金赛？]( "手机QQ如何参加运动奖金赛？")
- 手机QQ是一款很多人都在用的手机即时通讯APP，今天小编要和大家分享的是手机QQ如何参加运动奖金赛？希望能够帮助到大家。操作方法（01）首先在手机桌面上找到“QQ”图标并点击它，如下图所示。（02）然后点击“动态”，如下图所示。（03）接着点击“运动”，如下图所示。（04）然后点击“运动奖金...
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![怎样让手机计步快速达标？怎么增加手机运动步数]( "怎样让手机计步快速达标？怎么增加手机运动步数")
- 手机步数本来是为了激励大家运动，但是不少工作者却成了它的努力，非要把工作成效与计步联系在一起，那么怎样让步数快速增加呢？操作方法（01）找个平时走的多的好朋友让他一人带2部以上手机去走路，每天换人去执行这个任务（02）摇晃手机，怎么摇晃呢？可以放在运动器材上，也可以原地拿着手机...
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![怎么调出C4D里预置的运动模型？]( "怎么调出C4D里预置的运动模型？")
- 在C4D软件里，预置了一些运动类模型，比如，橄榄球，篮球，足球，保龄球，高尔夫球，曲棍球，网球，排球，自行车，滑板，运动鞋，网球拍，秒表等等与运动有关的模型。那么，这些模型怎么调出来为我们所用呢？操作方法（01）比如，我们要在软件预置中调出网球拍的模型。启动软件，打开操作界面；在界面的右上方这里是...
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![7种运动瘦肚子的最快方法打造迷人腹部曲线]( "7种运动瘦肚子的最快方法打造迷人腹部曲线")
- 我们都知道，在各种减肥方法中，运动减肥是最能立竿见影的。现在好多都市女性由于长时间坐着，脂肪特别容易堆积在腹部，因此诞生了“大肚婆”。然而在这个秀身材的时代，“大肚婆”可是千万要不得的，那么怎么才能做迷人的小妖精呢？今天我们将告诉7个瘦成迷人小妖精的好方法，感兴趣的...
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![安卓微信运动如何进行步数修改？]( "安卓微信运动如何进行步数修改？")
- 相信大部分人都不知道微信步数是可以修改的吧，那么我今天就带大家了解微信步数的修改方法。操作方法（01）首先先下载安卓【春雨计步器】，如果手机商城下载不了，可以到搜狗浏览器搜索下载。（02）打开【春雨计步器】点击右下方的【更多】选项然后点击【微信登录】。（03）如果是有两个微...
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![减肚子常做的五大运动，让你轻松拥有小蛮腰]( "减肚子常做的五大运动，让你轻松拥有小蛮腰")
- 许多女性朋友们在面对自己的肚子的赘肉，不知道如何处理，导致肚子的赘肉越来越多，影响身材。下面是几种常见的运动方法，可以让身材变得更加苗条。适当进行仰卧起坐首先可以适当进行仰卧起坐，增强腹部的锻炼，减少肚子的赘肉。但这些方法需要长期坚持，才会有效果。肚皮舞锻炼腰腹力...
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![适合女生的无氧运动有哪些？]( "适合女生的无氧运动有哪些？")
- 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，对于女生来说，不管是想减肥还是想塑形，无氧运动都是十分重要的，那么适合女生的无氧运动有哪些？操作方法（01）深蹲深蹲看似锻炼下半身，实则能够锻炼你的全身力量。深蹲时，能够有效刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲也是最有效...
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![华米 AMAZFIT 运动手表如何绑定到手机]( "华米 AMAZFIT 运动手表如何绑定到手机")
- 华米运动手表是一块运动手表。能测试心率，记录跑步，骑行，健走，越野跑等等。都能帮我们记录下来。下面我们来分享想怎么用手机绑定华米AMAZFIT运动手表。操作方法（01）下载Amazfit运动手表有两种方式。第一种我们打开小米商城。点击打开进去到小米商城。如何看到左边的菜单栏出行...
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![运动后肌肉酸痛怎么办]( "运动后肌肉酸痛怎么办")
- 大家会不会有运动后肌肉酸痛的现象呢？遇到这种现象我们应该怎么办呢？快和小编一起来看看吧！操作方法（01）局部热敷：热敷可以缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收哦，除此之外，热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，所以热敷对于我们的恢复是非常有帮助的。（02）按摩调...
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![运动内衣怎么选？]( "运动内衣怎么选？")
- 内容概要：工欲善其事，必先买其器~运动中，胸部怎么动？运动内衣大PK！高鸡心？上下杯？操作方法（01）春天到了，羽绒服一脱，又到了动物交配的季节。呃，不对，羽绒服一脱，又到了展露自己身材的季节~最近能明显感觉到健身房和夜路上，人渐渐多了起来，大家都摩拳擦掌准备进入美好的夏天~相信不止是爷...
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![怎么运动才能减掉肚子上的赘肉]( "怎么运动才能减掉肚子上的赘肉")
- 很多女性都在为肚子上的赘肉困扰着，因为肚子这个地方赘肉堆积上了就很难再减下去，穿衣服也不好看，那么如何减肚子上的赘肉才比较有效果呢？以下提供一些简单的方法，供大家参考。操作方法（01）空中自行车：平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬...
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![四大运动提高您的性能力！]( "四大运动提高您的性能力！")
- 四大运动项目提高您的性能力，让你们high到爆！！操作方法（01）骑自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。（02）慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时...
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![冰球运动项目又被称为什么？]( "冰球运动项目又被称为什么？")
- （01）冰上曲棍球冰球也被称为冰上曲棍球，是一种冰上运动项目，主要依靠冰刀和冰球杆在冰面上进行相互对抗。冰球运动分为男女两个小组，每组包括20名队员和2名守门员，而且每次上场的人次不超过6人。1924年和1998年，男子和女子冰球分别被列为冬奥会正式比赛项目，残奥冰球项目则在1994...
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![什么运动减肥最快？]( "什么运动减肥最快？")
- 是不是每天早上起来总觉得没有睡够呢，如果被闹钟千篇一律的声音吵醒还会觉得心情特别不好，并且这种不好的情绪还会影响到一整天的工作和学习。如果是这样那就太不值得啦。翘而美减肥网小编给你淘来几个起床前的小运动，晨起运动减肥给您好气色，还能有效的达到减肥目的，让你一天...
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![过量运动有什么危害？]( "过量运动有什么危害？")
- 今天小编给大家讲解一下“过量运动有什么危害？”，希望对大家有所帮助。操作方法（01）首先最严重也是最可怕的一种结果就是大量运动后会造成肌肉损伤，然后肌红蛋白或者肌红素的蛋白质释放进血液。然后被肾脏过滤排出体外。肌红蛋白会对肾细胞造成损伤。这种叫做劳动性横肌纹溶解...
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![常用运动护具品牌介绍]( "常用运动护具品牌介绍")
- 在运动中为了防止受伤，很多人都选择穿戴护腕、护膝等护具，但你对护具品牌又了解多少呢，哪些牌子的护具比较好呢？下面就为大家详细介绍比较好的运动护具品牌。（排名不分先后）操作方法（01）LP欧比护具，简称LP，运动防护领域应用最为广泛的专业防护护具之一。由美国LAPOINTIQUEINT'...
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![网友公认最耗脂的十大运动]( "网友公认最耗脂的十大运动")
- 网友公认最耗脂的十大运动网友公认最耗脂的十大运动（01）10、吃饭时每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。（02）9、在俱乐部跳1小时的舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥...
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妙知谷
