![为什么运动之后体重还增加了呢？]( "为什么运动之后体重还增加了呢？")
- 有不少刚开始做运动的时候，运动完了之后会大惊失色，因为她们发现，健身后的体重反而比健身前的更重了。在这个时候呢，有的人或许就此放弃，再也不相信运动可以减肥这个事实。操作方法（01）其实，运动后体重不下降的一个因素是由于身体调整能量分配的关系。也就是说，短期内运动需要的能...
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![运动后肌肉酸痛怎么办]( "运动后肌肉酸痛怎么办")
- 大家会不会有运动后肌肉酸痛的现象呢？遇到这种现象我们应该怎么办呢？快和小编一起来看看吧！操作方法（01）局部热敷：热敷可以缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收哦，除此之外，热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，所以热敷对于我们的恢复是非常有帮助的。（02）按摩调...
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![运动内衣怎么穿？]( "运动内衣怎么穿？")
- 随着科学健身意识的深入，越来越多的姑娘们在运动时会选择穿着运动内衣，这样对胸部是一个很好的承托与保护作用。除此之外，大家还要了解专业运动内衣的穿着方法。操作方法（01）1、将肩带套在肩上，上半身略往前倾，托住胸罩下面的底盘。（02）2、将两边的乳房全塞入罩杯内，上半身依旧呈45...
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![微信运动不计步怎么办？——巧用第三方软件]( "微信运动不计步怎么办？——巧用第三方软件")
- 操作方法（01）下载一个专用的手机运动软件，建议在手机上的应用商店下载，搜索”运动计步“，一下子出来好多计步软件。注意：微信运动只支持几种计步软件。（02）打开运动计软件，选择”微信登录“，计步软件自动绑定手机上的微信帐号。（03）打开计步软件，计步软件开始计步，数值还是比较准确的。...
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![第十套广播体操分解教程之上肢运动]( "第十套广播体操分解教程之上肢运动")
- 第十套广播体操分解教程操作方法（01）左脚向左迈步与肩宽，同时两臂平举，两手成剑指（02）左手直臂上举，眼看左手；右手剑指搭在左肘前（03）左脚向左前方45度迈出，前弓步，同时双臂从腰部提起在胸前向左前45度（与身体方向相同），双手成剑指平行相对（04）右臂向上、向后摇摆（05）右臂继续向下、向前、最...
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![下半身肥胖如何减肥，3大运动减肥下半身]( "下半身肥胖如何减肥，3大运动减肥下半身")
- 从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。下半身肥胖原因（01）肥胖原因1：长时间久坐上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就...
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![最有效减肥排行榜 7个有氧减肥运动]( "最有效减肥排行榜 7个有氧减肥运动")
- 有氧运动是指有氧代谢运动，是人体在有氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，通过和呼吸的配合来达到减肥健身的目的。简单的说，就是运动强度比较低的运动，你可以自然的呼吸而不是喘气哦。所以有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。所以想要通过有氧运动减肥的小伙伴们，每...
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![怎么使用QQ计步功能，领运动红包？]( "怎么使用QQ计步功能，领运动红包？")
- 在QQ上有一个计步功能，可以记录你每天的走路的步数，然后根据走路的步数领取运动红包，怎么领呢？操作方法01打开手机QQ，点击右下角的动态。02然后找到QQ运动。03进入到QQ运动之后，可以找到一个运动红包的选项。04点开运动红包就可以依照你对应的步数来领取QQ运动红包了。...
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![运动喜洋洋小游戏怎么玩？]( "运动喜洋洋小游戏怎么玩？")
- 动物奥林匹克运动会如期举行，其中最受人瞩目的项目就是跨栏了，喜羊羊与灰太狼的实力就在伯仲之间，这次他们要在比赛中一决高下，到底谁能获得最后的冠军呢？步骤/方法（01）游戏加载完毕后点击START即可开始游戏。（02）键盘方向键←→控制角色移动，空格键跳跃。（03）帮助喜洋洋躲避障碍收...
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![如何使用悦动圈进行运动？]( "如何使用悦动圈进行运动？")
- 作为一个跑步狂魔，没有什么能将自己的成果记录下来贴在朋友圈赢来一大波赞许时更快乐。此款软件功能强大，并且每次完成任务后都有红包领。注意：跑步时只需要开启GPS就可以了，不用开启流量。操作方法（01）最最主要的是你要下载一个到你的手机上。（02）安装成功后点开，出现权限请求，可...
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![一天当中运动的最佳时间是什么]( "一天当中运动的最佳时间是什么")
- 人在一天当中身体状况都是不一样的，运动的最佳时间是什么，小编给你指南。操作方法（01）早上起来人体还处于苏醒状况，选择早锻炼只是因为作息时间的原因，并不是最适合的运动时间。（02）中午时间刚好是经过了一早上的辛苦工作和学习，也是需要补充身体能量的时候，不适合运动。（03）下午一两...
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- 运动可以说是我们现在日常生活中必不可少的一部分，通过适当的运动能够保持完美的体型，同时达到强身健体的效果，对于身体极有好处。那么在秋季时节想要达到减肥的目的，具体选择哪项运动比较好一些呢？操作方法（01）跑步，跑步是一种最简单也是最有效的减肥运动，大部分人都会选择跑步来...
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- 现如今在软件上记录分享自己的运动数据已经很常见了，但有时候可能信息并不准确时该怎么做呢？下面为你介绍一下手机微信运动记录不准的方法。工具/材料智能手机，运动健康APP操作方法01当信息不准确时可能是手机的定位系统不太准确，这时我们可以在手机的设置中将使用GPS、WLAN...
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- 通过简单的四种运动方法帮助我们女性朋友改善胸部不完美的缺陷，只要持之以恒，几个月就可以让你拥有完美的胸部曲线，既不用去健身房，也不用去美容院，只需在家开开心心就可以完成的美胸运动。操作方法（01）双手交叉平举法：自然站立，挺胸抬头，将双手交与肩膀齐平，将手臂挺直向上抬至头顶...
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- 防水运动手表怎么调时间在正常时间显示状态，按住START键，显示时间日期，按MODE键三次，进入时间设定状态，秒闪动，按STSRT键，校对秒，按RESET键，分钟闪动，按STSRT键校对分钟，再分别按RESET，STSRT键，可分别校对小时、日期、月份、星期，按MODE键返回。手表的使用寿命与佩戴者是否正确使用和保...
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- 在日常生活活里，我们经常听到说有氧运动能减肥，对身体由很大的帮助。可以很多人对有氧运动这个概念还不是很了解，现在就由小编我来给各位小伙伴们介绍一下有氧运动到底是什么吧。定义（01）有氧运动，顾名思义，它就是指我们身体在氧气供应充足的时候所进行的体育运动。功效（01）进行有...
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- 现代社会我们每天都要使用电脑办公，这样坐得时间久了，就容易导致臀部臃肿肥大，女孩子都爱美，身材匀称很重要，那怎么才能够防止臀部下垂呢？笔者有一些自己的提臀经验，今天分享给大家提臀运动的几个步骤，希望对大家有所帮助。操作方法（01）提臀运动步骤一：俯卧抬肩俯卧在垫上，双臂向前伸...
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- 防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。防受凉感冒冬天...
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- 运动紧身衣是我们平时运动过程的好帮手，那么大家知道运动紧身衣都有哪些好处吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法（01）运动紧身衣的第一个好处就是，可以帮助人体吸汗，而且还能快速的排干汗液，避免人体受凉。（02）运动紧身衣的第二个好处就是促进乳酸的分解，因为人在运动的过程中...
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- 由于个人隐私原因，很多人不需要参加QQ运动好友排行榜，因为参加的话你的步数默认都会显示在好友榜单里，这样所有的人都可以看见，一起来看看怎么关闭它。操作方法（01）这个功能目前是只有手机上QQ才会启用或者关闭，我们点打开我们的手机QQ来到主面板点击最右下角的动态依次找到运动...
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- 制定运动计划时，应该按照一定的程序进行。首先要对自己身体健康状况有明确的了解与评估，为运动计划的制定提供依据，并在此基础上制定出计划。那么究竟该怎样制定适合自己的健身计划呢？让我们一起来看看吧！操作方法（01）制定目标：自己的健身计划，首先你要明白你健身的目标是什么。要...
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- 大家好，我是亓纪。亓纪的想法就是和你分享最好的自己。今天和大家分享的是小米运动App如何开启查找小米手环的功能操作方法（01）打开小米运动APP，如下图所示（02）点击上图箭头所示的“我的”菜单，进入下图界面。（03）点击上图中“我的设备”菜单，进入下图界面（04）向下滑动找到“查找手环...
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- 相信每一个老年人都不希望自己变老，因此老年人在养生方面会选择一些抗衰老的运动，确实只有不断的锻炼才能让身体更加健康，那么老年人适合的抗衰老运动有哪些呢？操作方法（01）跳跃运动，很多的老年人都不太喜欢跳跃运动，因为这个活动很容易会伤到膝盖或者是臀部之类的，但是老年人应该...
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- 现在手机的功能真的是越来越强大了，不仅可以通讯娱乐还可以帮助我们运动保持身体健康。今天小编就来推荐几款运动app，希望对大家有帮助。操作方法（01）keep，这是一款运动教学类的app。在这里面你可以报名免费的健身课程，跟着里面的老师一起做运动。这款软件好就是好在会告诉大家...
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妙知谷
