![简单有效! 达人4组瘦大腿动作 随时享瘦]( "简单有效! 达人4组瘦大腿动作 随时享瘦")
- 夏天想穿热裤短裙，就必须把大腿瘦下来。接下来就教大家怎么瘦大腿又快又有效，只要4组动作，2周就可以甩掉大腿上的肥肉，在家看电视、上网、睡前都可以做的超简单瘦大腿运动哦。操作方法（01）不管身材是胖或是瘦的女生，在减肥的过程中，都曾遇到过类似的瓶颈，大家都会发现往往身体的各...
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![瘦瘦瘦瘦成铅笔腿]( "瘦瘦瘦瘦成铅笔腿")
- 大家知道如何瘦腿吗？怎么样才能瘦成铅笔腿，接下来，请看下文。操作方法随着快节奏生活的来临，不少的人会出现不规则的肥胖，尤其爱坐着的人，大腿都容易肥胖。首先要多站，多运动，切记一天都坐着不动。这样就会连着大腿一起变胖。每天坚持半个小时以上的慢跑和10分钟的腿部肌肉放松，避...
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![我已经一个月瘦了30斤，减肥方法纯分享]( "我已经一个月瘦了30斤，减肥方法纯分享")
- 夏天到了，减肥的季节也到了，大家来和小编一起看下怎么一个月瘦30斤吧！操作方法（01）当然离不开运动，小编先来介绍几项运动，平板支撑：头肩背臀膝踝都在一条直线，然后手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起，与地面的摩擦力对抗，小臂要按紧地面哦！（02）剪刀腿：腰部贴地，臀部抬离地面，腹部有紧绷感...
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![想瘦就瘦三式瘦肚减肥瑜伽教程]( "想瘦就瘦三式瘦肚减肥瑜伽教程")
- 以瑜伽为中心的减肥动作，可以帮助你拉长腹部的肌肉，会让你更加的苗条!推荐三个瘦肚子的减肥瑜伽教程，针对腹部肥胖进行有效的锻炼，慢慢永久性的消除肥胖的肚子!想瘦腰的瘦司们看过来，这些瘦肚子的减肥瑜伽教程路过可不能错过哦!步骤/方法（01）瘦肚子减肥瑜伽教程1、侧旋转半倒功...
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![瘦腰瘦肚子方法]( "瘦腰瘦肚子方法")
- 瘦腰瘦肚子是每一个长期坐着办公的女性的目标。腰部和腹部的的赘肉非常影响上半身的曲线美。瘦腰瘦肚子方法一伸展动作：首先躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。瘦腰瘦肚子方法二侧撑动作：首先先...
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![如何瘦臀瘦大腿]( "如何瘦臀瘦大腿")
- 不少女性朋友都存在臀部和大腿过于肥胖的情况，其实，有不少方法可以瘦臀部和大腿的，那么如何瘦臀部和大腿呢?瘦臀瘦大腿方法一瘦臀部和大腿的方法有不少，比如改善饮食结构、多锻炼身体等，不过，这些方法的效果不明显，一般建议做吸脂手术，效果更佳。瘦臀瘦大腿方法二溶脂针是目前非...
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![如何瘦脸瘦双下巴]( "如何瘦脸瘦双下巴")
- 好看的容貌是所有的女性朋友都会想要拥有的，但是有着非常多的女性朋友在日常的生活当中脸型会比较大的，这个就会影响自己容貌，那么如何瘦脸瘦双下巴?脸部的体操脸部体操是有着非常多的方法，女性朋友只需要去选择一个适合自己的方法，然后每天都去坚持的做脸部体操，这个样子就能...
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![分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作]( "分享9个女生瘦腰瘦肚子的练习动作")
- 要以运动的方式瘦腰、瘦肚子，就得加强对腰部的锻炼，来加大能量的消耗来进行腰部减脂。根据以下运动练习可以很好的锻炼腰部。操作方法（01）平躺在瑜伽垫上，腿绷直，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样。（平坦太空步）（02）躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸...
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![瘦身达人减肥经验分享]( "瘦身达人减肥经验分享")
- 下面减肥达人将自己的减肥经验分享给大家，让大家更好更快地减肥。借鉴别人好的方法，可以更快地通向成功，根据达人的减肥经验分享，不必将目标定得过高，一个个小目标的实现会使你的塑身计划循序渐进。快来学习这五个快速减肥瘦身方法吧。步骤/方法（01）减肥经验分享目标1：10分钟连续...
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![瘦脸方法|瘦脸操]( "瘦脸方法|瘦脸操")
- 正确的脸部按摩手法，可以说是瘦脸最快最直接的方法了,今天就来教教大家。操作方法（01）首先做淋巴预热操，将中间的三根手指贴到太阳穴，如下图。（02）然后三指一起下滑到锁骨，要缓慢。（03）然后用大拇指下面的部位按压嘴角两侧。（04）用大拇指下面的部位将颧骨往上推，要用力，两边的力要均衡...
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![怎么瘦腿和瘦臀]( "怎么瘦腿和瘦臀")
- 不少女性朋友都属于下半身肥胖，所以腿部和臀部胖的比较明显，那么，怎么瘦腿和瘦臀呢？接下来请看详细介绍。怎么瘦腿和瘦臀瘦腿和瘦臀的方法有不少，不过，常规方法瘦身效果不会很明显，一般建议做吸脂手术，可以快速有效的瘦腿和瘦臀。吸脂瘦腿和瘦臀手术时长吸脂瘦腿和瘦臀需要的手术...
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- 操作方法（01）瘦手臂是一条漫长而又曲折的路程，因此很多瘦不下来手臂的女生感动异常的苦闷，甚至有时候处于放弃的状态，瘦手臂的方法千千万万，怎样才能既简单又有效果的快速瘦手臂呢？教你这一系列的动作，只要坚持一周做下来，就必定看到令人意想不到的效果，赶快做起来吧！快速瘦手臂方法...
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- 我们平时所说的大象腿是由多种原因引起的，也可以分为多个类型，如肌肉型腿、松弛型、浮肿型等，在瘦腿时需根据不同的腿型，采取不同的方法，效果才理想。那么，瘦腿的方法都有哪些呢?请看下面的详细介绍。变美方案肌肉型腿瘦腿方法肌肉型腿是最难瘦下去的，如果想通过跑步或者跳绳的...
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- 简要回答所谓的瘦腿和瘦臀，其实建议大家在家里面就可以进行运动，比如说我们直接躺在床上，将自己的膝盖弯曲成90度的直角，然后拿毛巾或者是书用膝盖直接夹紧，并且在夹紧的过程中不能够让书本掉落双手，直接平放在两侧中间，通常每天坚持10分钟的样子，一般坚持两周就能够看到效果。其...
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![瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型减肥瘦身经验分享]( "瘦大腿瘦小腿瘦腰肌肉型减肥瘦身经验分享")
- 减肥是许多人都在追求的一件事情，那么大腿、小腿、腰肌这些地方专门瘦下来呢？下面我就来为大家分享一下。操作方法01瘦大腿。大腿上的肉一直是比较难瘦下来的，我想这点大家可能都会同意。我比较认同的瘦大腿的方法是蹲马步，根据自己的实际情况，蹲到大腿有酸痛感位为止，每天最少...
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- 女人的大象腿以及肥胖的臀部是让女人最头痛的问题，应该怎样才能减掉腿和臀部的肉呢？操作方法（01）瘦腿运动：仰卧躺下，双脚脚踝交叉，将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿、臀部的效果。重复动作15-20次为一...
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- 减肥不止对于身材的塑造有帮助，而且对于过于肥胖的人来讲，将脂肪消除掉也是可以避免一些并发症的出现的，当然，如果能用饮食法减肥当然是最好的，下面就为大家介绍一周瘦10斤的减肥食谱。早餐饮食很重要对于减肥者来讲，早餐是最为重要的，可吃鸡蛋或者是全麦面包即可。午餐帮助脂肪...
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![3天快速瘦腿方法----我的分享]( "3天快速瘦腿方法----我的分享")
- 很多女生都想要快速的瘦腿，今天就来给大家分享几个快速瘦腿的方法。操作方法（01）当你躺在床上时，将腿靠在墙上，身体和墙呈90度，臀部贴紧墙，每天晚上坚持，大概半小时就可以了。（02）还可以喝薏米水，可以去除腿的水肿。最好是喝两杯。（03）身体平躺在床上，将一条腿慢慢抬起大约与床成60度，然...
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![美白瘦身冬瓜茶制作方法分享]( "美白瘦身冬瓜茶制作方法分享")
- 操作方法（0102）在台湾盛行百年的安康饮品----美白瘦身的冬瓜茶接上回书，昨日上了道红酒瓜球，做完这道菜剩余许多连皮带籽、千疮百孔的冬瓜，这些东西可是宝物，不能扔，皮和籽都留好了，咱们用它们来煮锅美白瘦身的冬瓜茶吧。冬瓜茶在台湾已有百年饮用前史，在北京许多卖台湾特产和美食...
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- 瘦小腿瘦肚子的话可以使用局部吸脂的方法，而这种方法由于越加完善也受到了很多爱美人士的追捧，并且效果也是非常理想的。吸脂瘦小腿瘦肚子的注意吸脂瘦小腿瘦肚子术前注意事项也是颇多的，在术前要避开女性月经期，同时也要保证近期内没有做过其他手术等。吸脂瘦小腿瘦肚子的适...
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- 夏天到了，MM都希望露出自己的美腿和小蛮腰，那怎样瘦腿瘦肚子呢？操作方法01想要瘦腿瘦肚子，坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一，游泳、跑步等都是非常不错的选择，有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪，让腿部和腹部的肉肉消失掉。02有氧瑜伽可以高效的帮助身体燃烧多余的脂肪，还能对...
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- 喝黑咖啡减肥，时间上的掌握也是十分重要的。在午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁不加糖和伴侣的咖啡，有助于促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行，就能达到一定的减肥目的。黑咖啡减肥法的原理（01）黑咖啡不仅是提神的好帮手，还是减肥瘦身的最佳伴侣。即使是懒MM，也能...
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- 国字脸的感觉很像一张大饼，平时生活中我们如何注意快速瘦脸呢？操作方法01没事的时候多运动脸部肌肉，张大嘴巴随后紧闭嘴唇，反复的做次动作，防止脸部肌肉下坠，还可预防皱纹。02在衣着搭配上尽量选择竖条纹的衣服，因为竖条纹可以整体拉长整个人的视觉效果，穿衣简洁大方，不要太多累赘...
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- 社会的不断进步，男性对于自身的形象也是越来越在意，很多男性由于先天的因素后者后天喜欢吃一些零食导致面部脂肪堆积。瘦脸针的优势瘦脸针是现在常见的一种瘦脸方式，它不仅安全而且效果好，最早3天即可见效，而且价格也不是很贵。瘦脸针的维持时间瘦脸针的维持时间大概是一年左...
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![分享一个一周让你七日瘦的七日减肥食谱]( "分享一个一周让你七日瘦的七日减肥食谱")
- 减肥从饮食开始，每天瘦一点，健康好身材。操作方法（01）第一天>>>早餐：一杯酸奶+十颗葡萄干+两片全麦吐司>>>午餐：黄瓜汤+去皮鸡胸肉 +杂粮饭>>>晚餐：一杯牛奶+黄瓜拌木耳+半根玉米主打食物：黄瓜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，它具有抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用。此外，黄瓜...
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妙知谷
