![五款低脂晚餐食谱健康的变瘦]( "五款低脂晚餐食谱健康的变瘦")
- 中国人的晚餐总是丰盛无比，因为劳累了一天，怎么说也要好好犒劳一下自己。不过如此丰盛的晚餐对体重是个大大的考验，尤其是冬天恨不得多吃两碗。小编为你推荐10款营健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。步骤/方法（01）1.栗子米饭材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、盐各少许...
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![低脂又好吃方便的零食有哪些]( "低脂又好吃方便的零食有哪些")
- 想要饱口福又担心长肉肉？那多痛苦！给大家分享几款低脂同时又好吃方便的零食：操作方法（01）脱脂牛奶：纯牛奶是真的超级美味，常温及适当加热后饮用都不错，低脂或者脱脂类的牛奶热量就非常非常低了，嘴馋的时候拿来喝一喝，即解馋又能补充营养。（02）燕麦：饱腹感非常强的一款零食，可以搭配牛奶...
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![低脂的减肥餐，豆腐泡炒苦瓜]( "低脂的减肥餐，豆腐泡炒苦瓜")
- 最近控制体重，不想吃白水煮鸡肉，苦瓜就成了首选的食材，搭配了豆腐泡，基本上算是营养均衡，做法比较简单，关键是低脂。操作方法（01）准备主要食材：苦瓜和豆腐泡。（02）苦瓜洗好以后去掉两端，用勺子把苦瓜瓤挖掉。（03）苦瓜切成条备用。（04）锅里烧开水，把苦瓜条放入开水中焯30秒，捞出来以后过冷水...
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![八大低卡低脂低热量零食消脂甩肉塑身边吃边瘦]( "八大低卡低脂低热量零食消脂甩肉塑身边吃边瘦")
- 边吃边瘦！曾经看来简直是痴人说梦！但是当我们知道了一些低热量食物的时候，边吃边瘦甩肉塑身变成现实，何乐而不为呢！爱美的小吃货们赶快吃起来吧。操作方法（01）燕麦酸奶。酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素，并且...
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![芹菜炒香干这样做才好吃，简单易学，家常美味，健康又低脂]( "芹菜炒香干这样做才好吃，简单易学，家常美味，健康又低脂")
- 简要回答夏季是吃芹菜的好时节，芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。当芹菜遇上豆干，只需要一点点时间，加上调味的食用盐，就可...
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![10款低脂高蛋白食物 减肥最佳选择]( "10款低脂高蛋白食物 减肥最佳选择")
- 低脂高蛋白食物对我们的身体大有好处，既健康又不容易让人发胖。那么我们在减肥期间可以选择哪些呢？操作方法（01）半脱脂或脱脂奶脱脂奶是去掉了脂肪，蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，比全脂牛奶更适合减肥者，每天的建议量为250g。（02）牛瘦肉蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的...
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![您必须要知道的＂低脂饮食＂利弊]( "您必须要知道的＂低脂饮食＂利弊")
- 简要回答在低脂饮食中，脂肪来源的卡路里大量减少，减少体内脂肪，可以降低患心脏病甚至癌症风险。低脂饮食是每天卡路里中不超过30％，来自任何脂肪来源的饮食。从单个食物的角度出发，能接受的低脂食物是每100卡热量含3克或更少的脂肪。碳水化合物碳水化合物是必不可少的能量来源，我...
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![好吃不长肉的低脂甜品推荐]( "好吃不长肉的低脂甜品推荐")
- 有很多人都喜欢吃甜品，但是又担心会发胖，那么好吃不长肉的低脂甜品都有哪些呢，我来分享一下我的意见。操作方法（01）草莓沙拉，草莓含有大量的果胶及纤维素，可促进消化，所以不会导致身体发胖，而且草莓沙拉制作简单，美味可口。（02）木瓜奶冻，木瓜的味道美味可口，带着淡淡的奶香，而且木瓜可以...
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![低脂晚餐吃什么]( "低脂晚餐吃什么")
- 简要回答肥胖对于一个人来说是非常不利的，毕竟肥胖会带来多种疾病，同时也会让我们的外形不那么好看。不管是早餐中餐还是晚餐，都需要时刻注意，怎样控制好热量才能够做到减脂。下面说的几道菜就非常适合作为晚餐了，能够很好的满足减脂期的需求。西芹杏鲍菇炒牛肉芹菜当中含有丰...
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![低脂酸奶十大品牌排行榜]( "低脂酸奶十大品牌排行榜")
- 依托百度全网大数据，根据品牌评价以及销量评选出了2019年低脂酸奶十大品牌排行榜，前十名分别是易极优/EASIYO、ruiyuan瑞缘、今时代/JINSHIDAI、卓德/Zott、合其客。如果您正在查找低脂酸奶什么牌子好？那么本低脂酸奶十大品牌榜单可供您作为选购参考，我们致力于用最真实的用...
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![“要想瘦，少吃肉” 天热了建议大家 常吃4样 低脂饱腹不怕胖]( "“要想瘦，少吃肉” 天热了建议大家 常吃4样 低脂饱腹不怕胖")
- 简要回答凉拌黄瓜、番茄炒蛋、烤鸡胸肉、豆腐蘑菇汤。夏天是减肥的好时节，但是许多人在减肥过程中会感到饥饿和疲劳，这对于减肥计划的坚持非常不利。为大家推荐几款低脂饱腹又美味的食品，让你能够在减肥的同时吃得健康、舒适。1.凉拌黄瓜凉拌黄瓜是一道非常适合夏天的清爽美...
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![减肥别再吃水煮菜了 推荐4道家常菜 低脂又营养 好吃不长肉]( "减肥别再吃水煮菜了 推荐4道家常菜 低脂又营养 好吃不长肉")
- 简要回答鲜美蛋包豆腐、营养杂蔬炒鸡丁等。春天是减肥的黄金季节，随着气温回升，人体的新陈代谢也加快了，减肥变得事半功倍。然而，很多人在减肥过程中常常选择饿肚子或者只吃水煮菜，这样的饮食方式并不健康。这四道家常低脂菜肴，它们热量低、营养丰富，而且制作简单，学会它们后你再...
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![推荐3道凉拌鸡胸肉的做法，鲜嫩美味，健康低脂，让你一次吃个够]( "推荐3道凉拌鸡胸肉的做法，鲜嫩美味，健康低脂，让你一次吃个够")
- 简要回答凉拌鸡胸肉，口感鲜美，健康低脂，是很多人喜爱的冷菜之一。下面就来介绍三种凉拌鸡胸肉的做法，让你一次吃个够。第一种做法：经典凉拌鸡胸肉需要的食材：鸡胸肉200克、蒜4瓣、香菜适量、辣椒适量、生抽适量、醋适量、糖适量、盐适量、芝麻油适量。做法步骤：将鸡胸肉放入凉水...
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![低脂酸奶为啥能有效减肥]( "低脂酸奶为啥能有效减肥")
- 简要回答是因为可以提供钙以及丰富的蛋白质，并且饱腹感比较强。它可以使我们的肠道畅通，可以把肠胃中的垃圾给清除出去，并且增强胃的蠕动。虽然这种饮食可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响除脂肪以外的肌肉和内脏等身体成分，所以对正常体重者和低体重者没有不良影响。如果...
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![推荐5道低卡低脂家常菜，热量低又好吃，营养健康不上火]( "推荐5道低卡低脂家常菜，热量低又好吃，营养健康不上火")
- 简要回答给大家分享5道低脂家常菜，热量低、高营养、饱腹感还强，好吃不长肉，做法简单美味又健康。一、凉拌海带苗1、海带苗浸泡20分钟，调一碗酱汁，碗中放入蒜末、小米辣、葱花、熟芝麻，再倒入滚烫的热油，激发出香味。倒入一勺香醋、生抽、蚝油、辣椒油、一小勺白糖，用勺子搅拌均匀...
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![低脂食物类型]( "低脂食物类型")
- 简要回答肥胖不仅会让身体的外形不够好看，同时也会带来多种疾病，所以了解身边常吃的低热量食物，并且控制好自己摄入的热量，就能够简单的控制脂肪的堆积，防止肥胖。下面要说的则是日常生活当中常见的低热量食物。肉类肯定是各个吃货必不可少的日常食品，而在肉类当中也有一些是低...
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![建议中老年 早餐少吃包子油条 多吃4样高蛋白 低脂饱腹增免疫]( "建议中老年 早餐少吃包子油条 多吃4样高蛋白 低脂饱腹增免疫")
- 简要回答鸡蛋、大虾、黄豆和豆腐。中老年人的健康对于他们来说至关重要，一个健壮的身体不仅让他们自己感到幸福，也会受到他人的赞赏。我们身边常见的情况是，很多人总是在衣食住行上舍不得花费，结果却导致身体垮掉，最终不得不花费更多的钱去医院治疗。1.鸡蛋鸡蛋是优质蛋白的来...
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![推荐3道减肥餐菜谱，做法简单，低脂又营养还饱腹！]( "推荐3道减肥餐菜谱，做法简单，低脂又营养还饱腹！")
- 简要回答很多人的体重问题，从日常饮食习惯开始。因此，我们应在饮食方面下功夫。今天，特为大家推荐6款减肥餐菜谱，它们低热量、低脂且富含营养，让你饱腹感满足，享受美食的同时也无需担心增重。让我们一同来了解吧。一、小炒黄瓜条做法：1.备齐两根黄瓜，先去除两端，从中间切开，再将其...
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![[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋]( "[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋")
- 只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋，简单易学，减肥党的福音操作方法（01）1大条成熟的香蕉，去皮切片（厚度尽量相近）（02）将香蕉片装入密封容器中，可以是密封袋也可以是密封的耐低温的玻璃碗（03）香蕉片冷冻过夜，等不及至少也要冷冻2小时以上（04）用食物处理机或者强力搅拌机搅打冷冻好的香蕉片...
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![精选6道美食推荐，低脂健康，鲜香十足，一起学习做大餐吧]( "精选6道美食推荐，低脂健康，鲜香十足，一起学习做大餐吧")
- 简要回答精选6道美食推荐，低脂健康，鲜香十足，一起学习做大餐吧！家常粉蒸肉五花肉切片，加葱姜汁腌制，加盐、鸡精、酱油、蚝油、豆瓣酱剁碎码匀；2.蒸肉米粉裏匀，浇一点水免得蒸干了，红薯铺在盘中打底，把肉铺在上面；3.水开上火蒸1小时左右，出锅撒上葱花。五香鸭子上次留的半块卤鸭子切块...
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![脱脂牛奶和低脂牛奶的区别]( "脱脂牛奶和低脂牛奶的区别")
- 简要回答脱脂牛奶和低脂牛奶的区别：1、脂肪含量不同，低脂牛奶脂肪含量比脱脂牛奶要高；2、营养价值不同；3、味道口感不同。此外低脂牛奶适合于需控制饮食的糖尿病患者，脱脂牛奶适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消费者。现在市场上的牛奶分为脱脂牛奶和低脂牛奶，往往我们选购...
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![强烈推荐这道减脂神器，低脂清爽不油腻，一盘吃光居然还刷刷掉秤]( "强烈推荐这道减脂神器，低脂清爽不油腻，一盘吃光居然还刷刷掉秤")
- 简要回答最近的气温已经大幅度回升，翻看去年的朋友圈，估计再过一个月桃花都能绽开了。春天是四季之首，代表着新一年的开始，我也非常喜欢这个季节，给自己定的小目标也要逐步去完成，首要问题就是把藏了一冬天的赘肉减掉才行。春季减肥还是比较适合的，这时候身上的毛孔属于绷紧状态...
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![一块鸡胸肉搭配这两种蔬菜 做成美味的早餐饼 营养全面又低脂]( "一块鸡胸肉搭配这两种蔬菜 做成美味的早餐饼 营养全面又低脂")
- 简要回答以西兰花、胡萝卜和鸡胸肉为主要食材，制作一道美味的"鸡肉饼"。这道菜外焦里嫩，口感特别香，而且营养丰富。西兰花富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜则具有补中益气、健胃消食、增强抵抗力和保护视力等功效。将这三种健康食材搭配在一起，制作成鸡肉饼，不仅色彩鲜亮，而且营...
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![大量上市！高蛋白低脂，夏天吃清热消暑，健脾祛湿，包饺子真香]( "大量上市！高蛋白低脂，夏天吃清热消暑，健脾祛湿，包饺子真香")
- 简要回答各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：‘夏天大量上市！高蛋白低脂，常吃清热消暑，健脾祛湿，包饺子真香’夏季天气炎热，人体容易出汗，流失了大量的水分，其中还包括很多矿物质，包括钙、钾、磷、铁等，如果不及时补充，会影...
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![色彩缤纷的“木耳炒山药”脆嫩爽口，是一道不错的健康低脂养生菜]( "色彩缤纷的“木耳炒山药”脆嫩爽口，是一道不错的健康低脂养生菜")
- 简要回答山药含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维和矿物质磷、钙、钾、钠、铁、维生素C、维生素B族，等营养成分可以预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,黑木耳含有植物胶原成分,具有较强的吸附作用,黑木耳中铁的含量丰富,能养血驻颜,防治缺铁性贫血。今天就...
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妙知谷
![[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋](https://i1.miaozhigu.com/4d3900d2/5c6055816e/073d06d43b963828/50755d9068c63a2d51f651ddf87cf14a86-s.jpg "[香蕉冰淇淋]只用香蕉做出口感超棒的低脂冰淇淋")
