![减肥初学者必看：断食减肥法的危害]( "减肥初学者必看：断食减肥法的危害")
- 很多人想要减肥，但又不喜欢运动，就选择节食，其实这种方式对身体有很多危害。操作方法节食减肥刚开始来会感到饿，想要吃东西，时间长了就会使人产生厌食心理甚至患上厌食症。节食减肥虽然效果可能比较显著，但是非常容易反弹，节食减肥成功后恢复正常饮食很快就会胖回去。节食会使人...
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![如何进行清水断食]( "如何进行清水断食")
- 没有比清水断食更折磨人的斋戒或者节食了。在这种斋戒中，你只能喝水。根据很多健康专家的观点，清水断食对健康很有好处。斋戒让身体有时间从我们的日常饮食产生的毒素和环境污染物中康复。而且没有什么额外的花费。跟着以下的步骤学吧！列出清水断食的计划（01）选择一段做清水断...
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![断食减肥法的危害]( "断食减肥法的危害")
- 减肥是为了身体的健康，如果为了减肥而失去了健康那么这就是一种本末倒置的做法。操作方法（01）对肾脏器官的损害。肾脏无法从外物获得营养，只能够一次次的自我降解来提供能量，这个过程都是从尿液之中代谢，增加了肾脏的过滤的负担。（02）对肠胃器官的危害。断食后改变了原有的节奏，导...
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![绝食（断食）减肥成功案例，10天爆瘦21斤]( "绝食（断食）减肥成功案例，10天爆瘦21斤")
- 通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法等操作方法011-2天：头两天是体内排毒和胃的适应期，所以不能一下什么都不吃，但是苹果这样水分多的水果是可以的，早中午吃苹果，晚上睡前喝牛奶。023-5天：早：牛肉三...
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![如何断食减肥]( "如何断食减肥")
- 许多宗教都提倡适当的断食（斋戒），认为这能净化身体及集中精神。然而，断食减肥却引起许多争议。如果你对断食减肥有兴趣，一定要先了解正确的做法，仔细地做好准备及保持身体健康。准备节食（01）了解断食的作用。断食使身体以为你遇到了饥荒，并对此做出反应。事实上，你的确是在挨饿。如...
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![酵素断食减肥法]( "酵素断食减肥法")
- 酵素减肥法指采用纤体酵素，健康安全的科学减肥法，用酵素减肥正常饮食即可，完全无须节食、不断食、无需特别运动，安全有效而没有任何副作用的一种减肥大法。酵素就是人体内酶的旧译。酵素具有促进消化和吸收，加速代谢反应，排毒养颜，分解脂肪的功能。操作方法（01）酵素减肥的用法非常...
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![肌肤断食疗法怎么做？懒人护肤法]( "肌肤断食疗法怎么做？懒人护肤法")
- 肌断食保养法如何进行呢？什么时候进行才适合呢？一起来了解一下吧！肌断食时机：换季时节在换季时节，肌肤容易出现水油失去平衡的现象，这时肌肤就会出现粗糙或敏感，如果这时候过多地使用保养品护肤，反而令肌肤带来负担，不妨在一周内进行肌断食，令肌肤适应季节变换，并调节水油平衡。肌断...
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![断食+绿汁 明星养生是否靠谱 专家称不建议普通人尝试]( "断食+绿汁 明星养生是否靠谱 专家称不建议普通人尝试")
- 简要回答最近张静初的养生理论在社交媒体受到许多人欢迎，专家也表示明星的养生方式不一定适合别人。有用户尝试发现并没有很好的效果，甚至按照张静初打出来的青汁口感很怪，让人喝一口就觉得想吐。从张静初分享的视频中，能够看到她强调第一杯绿汁必须要滤渣，然后再和蔬菜汁水果...
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![断食排毒的方法]( "断食排毒的方法")
- 水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸，我们的身体中了什么毒？凡是身体不需要的废物以及有害物质，都称之为“毒素”。操作方法（01）清水断食法这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的...
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![我的轻断食餐单]( "我的轻断食餐单")
- 操作方法轻断食是需要长期坚持的，一般坚持半个月的效果非常好。很多轻断食的菜谱，一整天的热量只有区区500卡路里，对于减肥的人来说很不错。我们从各种食物搭配中说一下如何做到轻断食。轻断食食谱一：早餐食物搭配是燕麦粥、新鲜蓝莓、樱桃（约190卡路里）；中餐食物搭配是炒鸡胸肉...
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![轻断食排毒养生法]( "轻断食排毒养生法")
- 之前看过很多书籍、网络记载关于轻断食的疗法。我自己也尝试多次，发现真的很有用处，不但我的过敏性鼻炎有所改善，而且还能控制我的体重，整个人看起来都很精神。下面我将我的断食经验分享一下。操作方法（01）我一般选择在周末在家休息时进行轻断食，一般是每两周轻断食一次，每次一天...
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![如何轻断食？如何将轻断食进行到底？]( "如何轻断食？如何将轻断食进行到底？")
- 由麦克尔·莫斯利提出的轻断食理论在全球风靡，并迅速被减肥人士奉为减肥圣经。如何轻断食？如何将轻断食进行到底？小编一一告诉你。操作方法（01）轻断食是什么？轻断食，俗称间歇性禁食，即在一定的时期里正常饮食，在一定的时期里控制饮食或者不进食两个时期的间隔不会太长。一般来说，一...
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![怎么判断是纯粮食酒]( "怎么判断是纯粮食酒")
- 有些酒的纯度不高，却冒充纯粮食酒。下面，我们来看看怎么判断是纯粮食酒吧。操作方法燃烧然后适量的酒然后观察看看，燃烧之后是否有残留液体，如果没有的话，则说明该酒为纯粮食酒。加入矿泉水在酒里面加入适量的矿泉水，如果酒变的很浑浊的话，则说明该酒并不是纯粮食酒。气泡晃动酒...
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![轻断食减肥法科学吗 轻断食有什么害处]( "轻断食减肥法科学吗 轻断食有什么害处")
- 操作方法不科学所谓的轻断食在本质上来说与传统的饥饿减肥法并没有什么不同，都是通过减少食物的摄入来达到减肥的目的，虽说在短期内能够见到效果，但长期下去便很容易影响到身体的健康。营养不良若长期进行轻断食的话，便很容易使人体对于主食的摄入量变得越来越少，久而久之便可...
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![轻断食减肥的具体方法]( "轻断食减肥的具体方法")
- 我们发现明星们总是能够随心所欲的控制体重，一个很根本的原因的就是轻断食或者辟谷。轻断食目前来说，是最科学最健康的减脂方式了。操作方法（01）现在市面上最流行轻断食方法就是5+2，一个星期中两天进行轻断食。其余的5天正常吃饭，对于大部分人而言，轻断食作为一个减肥，调节亚健康...
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![什么是轻断食？]( "什么是轻断食？")
- 操作方法轻断食又称5/2断食法，是一种新型的减肥养生的方法，即每个星期中随机抽取两天，这两天严格控制进食量，女性控制在500千卡之内，男性控制在600千卡之内，其余五天正常进食，以达到减肥而又不伤身的效果。这一名词最初是由英国学者麦克尔.莫斯利发起，而后逐渐流行起来。相关研究...
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![轻断食的具体方法]( "轻断食的具体方法")
- 操作方法每周中选取不连续的两天，作为断食日，在这一天，女性可以摄取500千卡的能量，男性可以摄取600千卡的能量，其余五天正常饮食。一定要注意自己的膳食内容，避免辛辣刺激油腻的食物，比如猪肉，油炸食品等，可以多吃一些高蛋白，低糖类的食物，比如，豆制品，粗粮等，不必禁绝碳水化合物的摄入...
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![轻断食有哪些误区]( "轻断食有哪些误区")
- 在日常生活中，有些人会为了能够使身体更健康而适当的控制食量，即在合理的时间段内有效的减少进食，今天来给大家说说那些关于轻断食的误区，以免影响到整体的效果。操作方法人人可以轻断食轻断食虽然在某种程度上有益于健康，但却并不是适合所有人的，若本身体重超重，且患有高血压，心...
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![轻断食，健康瘦身（5天正常饮食加2天轻断食）]( "轻断食，健康瘦身（5天正常饮食加2天轻断食）")
- 现在减肥瘦身是被普遍关注的问题，今天小编来和大家分享一下轻断食健康瘦身的方法。操作方法轻断食的基本原则是，在一周内选择两天来进行断食，在断食日要尽量减少饮食，其他五天可以正常饮食，只要不严重过量即可。根据被普遍推崇的麦克尔原则，拉长禁食时间比少量多餐的效果要好。...
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![轻断食减肥法食谱]( "轻断食减肥法食谱")
- 操作方法在轻断食减肥期间，一定要避免食用高热量、高升糖指数的食物，而尽量选择高蛋白的食物。早餐:一碗燕麦粥搭配少量新鲜水果。水果可以选择樱桃、火龙果、蓝莓、猕猴桃等营养价值高、含有丰富食用纤维的水果。午餐:鸡胸肉炒西兰花/六片火腿。中午可以适量增加一点食量，...
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![《轻断食》减肥攻略]( "《轻断食》减肥攻略")
- 最近轻断食很火，轻断食是一种很健康的减肥方式，一周挑出两天饭量控制在平时的四分之一就可以达到减肥的效果。操作方法周一轻断食，早餐要注意补充蛋白质和维生素，午餐尽量不吃，可以简单的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黄瓜。周二、周三正常饮食即可，但不要吃太撑，达到七八分饱...
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![哪些人不适合轻断食]( "哪些人不适合轻断食")
- 操作方法轻断食不是说不吃饭，而是说用热量最低的东西来代替我们的三餐。那么第一类不适合这个方法的人群就是贫血、低血压、低血糖等体质虚弱的人群，因为他们需要摄取和补充很多营养物质来增强体质，进行轻断食只会让他们身体更虚弱。经常便秘的人群。这类人群不宜长期轻断食...
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![轻断食怎样断 能减肥吗]( "轻断食怎样断 能减肥吗")
- 简要回答科学研究表明，轻断食可达到减肥的目的，通常分为隔日断食法、5+2轻断食法、时间限制断食法三种。根据《中国超重肥胖医学营养治疗指南2021》内容所示，轻断食减肥法是指通过短期内禁食的方式达到减肥目的的方法，该方法与穆斯林的斋月大同小异。采用轻断食方法减肥的用...
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![“轻断食” 到底该怎样“断” 能不能减肥 “轻断食”]( "“轻断食” 到底该怎样“断” 能不能减肥 “轻断食”")
- 简要回答“轻断食”强调节律性和关注饮食的时间。根据《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》，“轻断食”也被称为间歇性能量限制饮食（IntermittentEnergyRestriction，IER）。它是一种在规定的时间内进行禁食或限制能量摄入的饮食模式。这种方式最早起源于宗教的斋月、辟谷等...
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![如何执行轻断食？]( "如何执行轻断食？")
- 轻断食是一种比较切实可行的减肥方式，那么大家知道如何执行轻断食吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法在执行轻断食的时候，我们只要每周有两天的时间稍微摄入食物就可以了，其它五天不要暴饮暴食，正常吃饭就可以了。在执行轻断食的过程中，要及时留意自己的体重，如果出现体重...
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妙知谷
