![如何做好篮球运动前热身？]( "如何做好篮球运动前热身？")
- 工具/材料篮球一个操作方法热身前的热身在进行热身运动前，可以做一点简单的运动，这样可以预热一下身体，适应后面运动力量稍微强一点的热身运动。可以简单做做头部，腰部，腿部的活动，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了。目的就是预热一下身体，不要让...
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![篮球运动竞赛的编排方法]( "篮球运动竞赛的编排方法")
- 今天小编和大家分享一下篮球运动竞赛的编排方法，这只是小编的一些小，有不妥之处请大家多多指出。单淘汰编排法（01）参赛小组数是2的乘方数，直接把两组篮球队分成一个小组，直接淘汰，这种比较适合单位组织的竞赛活动，节省时间，但不能合理竞争出真正的名次。轮次就是2的乘方数。（02）参赛...
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![篮球运动中怎样运球？]( "篮球运动中怎样运球？")
- 每个男孩的心中都藏有一个篮球梦。运球在篮球运动中至关重要，您知道怎么运球吗？您的运球动作规范吗？步骤/方法（01）第一种：控制式运球要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。要保持抬头，眼睛不看球，这样...
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![篮球运动应该注意哪些？]( "篮球运动应该注意哪些？")
- 篮球运动现在成为大学生的最主要运动之一。但如果不保护好自己，篮球也会带来一定的伤害。那么我们应该注意哪些事项呢？操作方法首先热身运动是必不可少的。热身运动可以防止在运动过程中的一些扭伤，或者其它的酸痛。热身运动可以帮助我们在运动前调整身体状态。一般的热身运...
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![如何通过篮球运动活跃校园体育文化氛围]( "如何通过篮球运动活跃校园体育文化氛围")
- 俗话说：“生命在于运动。”可见适当的进行锻炼不仅可以帮助提高自身的身体素质，还能够起到增强免疫力和预防各类疾病的作用。生活中运动有很多种，如打篮球，跑步，踢足球等，都可以根据自身的喜好来随意的进行选择。今天来给大家说说该如何通过篮球运动来活跃校园的体育文化氛围？操...
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![篮球运动都有哪些好处]( "篮球运动都有哪些好处")
- 篮球运动是在全世界都很流行的一种运动，特别是以美国最为盛行，为什么篮球运动有这么大的影响力，篮球运动都有哪些好处呢，我来阐述一下我的意见。操作方法（01）首先，我觉得篮球运动带给我们最基本的好处是锻炼了我们的身体，增强了我们的体质，身体是革命的本钱，锻炼身体是这一点，就可以...
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![篮球运动足踝扭伤、拉伤和撕裂伤预防]( "篮球运动足踝扭伤、拉伤和撕裂伤预防")
- 放暑假不少青少年三五成群一起去打篮球，除了运动健身，更有很多家长都希望孩子能够借着打篮球，看是否可以长高些；不过最近有好多年轻人因为打篮球而导致运动伤害就医，尤其是下肢的足踝扭伤、拉伤和撕裂伤。操作方法打球受伤下肢足踝扭拉、撕裂为主年轻人多爱打篮球，由于篮球是接...
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![教你篮球运动中的掩护技巧]( "教你篮球运动中的掩护技巧")
- 篮球基本战术的第一个战术：掩护配合。介绍之前，大家应该先分清楚掩护配合所包含的具体内容，即掩护配合战术应该包括：前掩护、侧掩护、后掩护、行进间掩护、运球掩护五大类。下面我们就将按照各种掩护的技术要求，用图示的方法向大家逐一介绍。掩护配合是指进攻者以合理的行动，用...
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![【运动】怎样给篮球充气]( "【运动】怎样给篮球充气")
- 篮球是很多男生都爱玩的体育项目，也是青少年最喜爱的运功项目，但是篮球放久了就会泄气，如何给篮球充气呢？操作方法（01）首先叫大家一个简单的方法：把气针湿润，在用手指粘上水，弄到球眼里，然后一点一点转着球针，滑到最里面开始打气，慢慢打气就可以给篮球充好气了。（02）第二个方法比较麻烦...
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![打篮球算是有氧运动吗 打篮球是有氧还是无氧运动]( "打篮球算是有氧运动吗 打篮球是有氧还是无氧运动")
- 简要回答打篮球赛是无氧运动，而打篮球属于剧烈的运动。在打篮球时爆发力比较强，运动幅度比较大，频率比较高，动作幅度比较大，对抗性还特别的强，可以让心肺功能承受更多的负荷。1.充分热身由于打篮球比较激烈，在打篮球前要充分的热，热身像常见的压腿，转身等等。只有充分的热身之后，才...
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![篮球运球技巧]( "篮球运球技巧")
- 篮球初学者，一直找不到好的方法提升自己的球技。下面我来介绍几种运球来提升初学者的球感。操作方法（01）首先，你要培养和球的“感情”。例如，站着不动，把球围着自己的腰部转圈。还有一种，双手捧起球，用手指左右触球。（02）然后，你要学习，最基础的胯下运球，最开始练习的时候，顺着直线运，而...
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![打篮球怎么练习运球]( "打篮球怎么练习运球")
- 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好是在膝盖高的位置(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。...
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![如何学会篮球运球]( "如何学会篮球运球")
- 每个打篮球的人都想有一个好的运球，运球的好坏决定了你的技术的发挥。运球不是简简单单的会拍两下球就行的，而是要能灵活的控制才叫运球。。操作方法（01）先了解什么叫运球，运球简单说就是能控制住球，避免球运人，，，（02）运球先从定点运球开始，就是在原地运球，身体下蹲两腿成八字（03）定点运...
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![篮球基本功怎么运球]( "篮球基本功怎么运球")
- 操作方法（01）胯下运球，身体重心下沉，用双手交替接球，熟练时可不看球也能自如运球。（02）背后运球，控球身后按8字游走，将球以适当节奏：顺时针或逆时针环绕全身。脚步有节奏向后退，球和手交替的节奏相同。（03）躯干运球，即将球环绕腰盘旋，注意力道均匀，眼睛不要看球，可绕顺时针或逆时针练习。（0...
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![篮球运球练习方法]( "篮球运球练习方法")
- 篮球有很多训练方法，今天就教你们最实用，也是最简单的运球方法！再先展开训练前，我们一定要运球方式正确，下面来学习看看。工具/材料篮球操作方法01练习方法（一）：1.着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。2.应该全面提高运动员的身体素质。3.有必要加强运动员...
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![怎么练习篮球运球]( "怎么练习篮球运球")
- 操作方法练习手的灵活性。对于篮球初学者来说，提高手的灵活性是他们首先应做的事。在运球时，手腕要放松，手指要灵活，然后一边拍球一边走，只要你多加练习，相信你一定可以练就灵活的手。掌握运球的节奏。不管你面对的是什么运动，学会把握节奏永远是最重要的一环。对于篮球运球也是...
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![在篮球中如何运球]( "在篮球中如何运球")
- 篮球是一项很能锻炼个人身体的运动，那么今天想跟大家分享的是，在篮球中如何运球，希望能帮助到大家。操作方法（01）首先熟悉球性，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回摸球。（02）左右手换球练习，让球随意拿在手中在胸前空中来回的换球，左手扔给右手，右手扔回左手。...
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![打篮球怎么运球]( "打篮球怎么运球")
- 篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并...传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。操作方法（01）首先以保护球为主。（02）如果对方逼抢不紧时，可以随...
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![篮球基本功——运球]( "篮球基本功——运球")
- 篮球起源于美国，是一种以手为中心的身体对抗性体育运动。下面我们来讲讲篮球基本功——运球操作方法（01）首先双脚的距离保持比肩宽，放低臀部，背要挺就像有根钢条的感觉（02）手肘用力带球，手要伸开要扣住手肘，抓住球扣住球，用整支手手臂拍向地面（03）下巴保持在肩上的位置，不要将下巴保持...
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![打篮球之前的热身运动]( "打篮球之前的热身运动")
- 篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。下面给大家说说打篮球之前的热身运动操作方法慢跑时不需要大量的耗费能量。围绕操场慢跑，预热身体，让你尽快进入状态，感觉有轻微的汗水即可。扭腰可以使我们的身体更加和谐。特别是在打破...
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![篮球背后运球技巧]( "篮球背后运球技巧")
- 背后运球能潇洒且有效避开防守者，熟悉了过人很迅速！操作方法（01）刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。（02）要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。（03...
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![篮球如何练好运球？]( "篮球如何练好运球？")
- 毫无疑问，在球场上好的运球，不但可以让你在全场游行自如，还可以使你轻松过人，得分，尤其对于小个子来讲，好的运球可以弥补你身高上的不足，因此，熟练的运球是很重要的！操作方法（01）原地球感（让球不落地）练习：双手将球举高，用双手手指捏球，让手燃烧起来，这是其中一种，方法有很多，反正有事没事多...
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![怎样练篮球运球]( "怎样练篮球运球")
- 篮球是一项十分受青少年喜爱的球类运动，它能让人得到足够的锻炼，也能和队友之间的默契得到充分训练，而最重要的是让人在运动中享受快乐！今天，小编就为大家介绍一些方法来进行篮球运动中的一项基本功——运球！操作方法（01）首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。双腿微曲，原地左右...
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![篮球运球的技巧]( "篮球运球的技巧")
- 很多人都喜欢打篮球，篮球的基础就是运球，那么对于一些初学者来说，运球有哪些技巧呢？下面小编就为大家简单的介绍一下。操作方法（01）首先运球的基础就是你要学会拍球，在没有人干扰的情况下能够很好的把球拍起来，包括左右手，不同的姿势等等。（02）拍球比较熟练的情况下，你可以看是练习边...
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![如何篮球如何运球]( "如何篮球如何运球")
- 当你看到NBA球员用闪电般的胯下运球和背后运球晃开防守球员，你看到的都是长期刻苦练习的成果。如果你是一名初学者，一开始即使是最基础、简单的运球也可能会让你手足无措。不过经过练习，任何人的控球水平都可以得到提高。从毫无基础开始学习需要付出大量的努力。然而在本指...
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妙知谷
