![10分钟颈椎保健操]( "10分钟颈椎保健操")
- 工作姿势不当、长期使用电脑、生活习惯不良、体育锻炼不妥，是年轻人患颈椎病的常见原因。近年来，随着现代社会的高速发展，人们的生活方式及生存环境都发生了巨大变化。我国颈椎病的发病率逐年增高，并呈低龄化趋势，越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”，在学习生活之余，饱受颈...
- 5724
![颈椎保健操及穴位按摩手法]( "颈椎保健操及穴位按摩手法")
- 操作方法（01）颈椎保健操及穴位按摩手法图解A.颈椎保健操这套操不需要按摩穴位，易于掌握和练习。经常练习可改善颈部血液循环、松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者有预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视。1.左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大...
- 16362
![日常手指保健操如何做]( "日常手指保健操如何做")
- 手指是我们身体必不可少的“器件”之一，我们会发现，不管是做什么事情，我们都要用到我们的双手。下面介绍一些日常手指保健操。操作方法（01）握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。（02）双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若...
- 23714
![新眼睛保健操应该怎么做]( "新眼睛保健操应该怎么做")
- 现在有很多朋友都患有近视，大家也会通过各种方式对自己的近视进行治疗，其中最方便最省钱就是做眼保健操，当然现在的眼保健操也是经过改编了的，下面小编教你新眼保健操应该怎么做？操作方法（01）挤按晴明穴，在做眼保健操的时候闭上双眼，用手指按压晴明穴部位，一挤一按为一拍，做四个八拍...
- 12458
![口腔保健操的步骤]( "口腔保健操的步骤")
- 操作方法（01）预备式：静坐，呼吸自然，两手自然下垂或放于双膝上，闭目凝神，意念集中于脐下气海穴处，共约1分钟。第一节：叩齿，口唇微闭，舌抵下腭，先自然上下叩击大牙4个8拍，再叩击前牙4个8拍，注意在叩击咬合时力量适中，舌不要动，速度也不可太快，避免咬伤舌或唇颊。第二节：搅海，接上势，将舌伸人齿...
- 22042
![孕妇保健操（一）]( "孕妇保健操（一）")
- 妊娠期孕妇保健操——垫上运动孕妇保健操（01）在分娩前夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的...
- 12953
![准妈妈的孕妇保健操]( "准妈妈的孕妇保健操")
- 孕妇保健操是依据孕期身体的变化而编排的运动疗法，其目的主要有健康度过孕期和顺利分娩。步骤/方法（01）<脚部运动>1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把...
- 11101
![颈椎保健操图文]( "颈椎保健操图文")
- 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。治疗颈椎病主要有药物治疗、运动疗法、牵引治疗、温热敷、手术治疗等办法。近些年，运动疗法在颈椎病治疗中的应用，越来越受到医学界以及广...
- 26602
![如何壮阳？每天做一套养肾保健操 强体固肾]( "如何壮阳？每天做一套养肾保健操 强体固肾")
- 操作方法（01）如果把人体比做一棵大树，那么肾就是大树的根，根深方能叶茂，肾好身体才结实。这里给大家推荐一套简单的护肾操，几个动作就能强身健体。握固：宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位...
- 9384
![乳房保健操的一套按摩保养操]( "乳房保健操的一套按摩保养操")
- 胸部对于女生来说非常重要，接下来我们来讲一下乳房保健操的一套按摩保养操。操作方法首先我们在按摩胸部的时候，力度上面要控制好，按摩前必须先清洗手部和胸部，保持干净，想要增强效果的话可以使用一些润滑剂。用我们手掌的虎口处，从两边胸部的外侧往中间推，左右各推20下，这样子做...
- 18821
![颈部保健操分享]( "颈部保健操分享")
- 操作方法（01）伏案工作者容易患上颈椎病,通过一下自测,就知道你是否患有此病。肩关节,上肩部和颈部经常痛。胸部不舒服,容易把此当成心脏病,心绞痛。偶发性头痛,头晕,恶心,呕吐,视力下降。时不时出现体虚,萎靡,易怒,失眠,头脑晕沉情况。如果你有以上症状,除了到医院查明原因...
- 29125
![怎样教孩子做眼保健操]( "怎样教孩子做眼保健操")
- 眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。...
- 26500
![常做眼保健操有哪些好处？]( "常做眼保健操有哪些好处？")
- 做眼保健操对眼睛有好处。下面，我们来看看做眼保健操有哪些好处吧。操作方法预防头痛经常做眼保健操还具有预防头晕，改善头痛疾病的作用。明目作用经常用手做一做眼保健操，具有明目的作用，能够保护眼睛。促进气血畅通经常做眼保健操还具有促进气血畅通的作用，从而能够消除疲劳...
- 26847
![眼保健操图解]( "眼保健操图解")
- 眼保健操是一种眼睛的保健体操，通过按摩眼部周围穴位，达到放松眼睛的效果。小学的时候每天必做的就是眼保健操，每天到上午的10点学校就会放音乐，大家就开始做眼保健操了。下面我们一起来看看眼保健操如何做的吧。操作方法旧版揉天应穴：两只手大拇指倒扣在眉头与眼内角的中间。...
- 8798
![新眼保健操图解]( "新眼保健操图解")
- 操作方法（01）第一节：揉天应穴。一左右大拇指螺纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，揉按面不要大。（02）第二节：挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然后向上挤。（03）第三节：按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下...
- 21398
![眼保健操怎么做]( "眼保健操怎么做")
- 从小学开始我们就会被家长和老师强调要保护眼睛。小学课间时间我们还要做眼保健操。今天我们就来说说眼保健操应该要怎么做。操作方法第一节是要揉天应穴用双手的大拇指按住左右眉头上眶角处。其他的手指自然放在额头上，用大拇指发力揉，揉的面积不用太大。第二节是要挤按睛...
- 15887
![常做眼保健操有什么好处 能治近视吗]( "常做眼保健操有什么好处 能治近视吗")
- 常做眼保健操有什么好处眼保健操是对局部取穴进行按摩,改善眼部血液循环,使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛,缓解了它的疲劳,视力自然得到改善。长期坚持做,可以促进眼周血液循环,缓解用眼疲劳,对孩子眼睛是有保护作用的。研究表明,眼保健操是根据...
- 15508
![眼保健操的正确做法]( "眼保健操的正确做法")
- 以前上学的时候，课间都会做眼保健操。那么眼保健操的正确做法是什么样的？下面给大家介绍一下。操作方法揉天应穴天应穴也就是眉头下面、眼眶外上角处，我们双手大拇指按住，其他手指蜷曲状，跟着节拍进行按揉即可挤按睛明穴睛明穴在鼻子根部，紧挨着两只眼睛下方，我们用一只手的大拇...
- 28110
![怎样正确地做眼保健操]( "怎样正确地做眼保健操")
- 眼保健操有利于我们保护视力，预防近视，但是很多人做眼保健操的方法不对，今天几分钟网就来教你如何正确地做眼保健操。步骤/方法（01）左右大拇指罗纹面放在左右眉头下面的上眶角处按揉，其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上。按揉面不要太大。（02）以左手或右手的大拇指与食指挤按鼻根...
- 4356
![新版眼保健操图解]( "新版眼保健操图解")
- 记得小学经常做的眼保健操吗？大家不要小看了简简单单的眼保健操，他可是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼...
- 5849
![做眼保健操的几个穴位的正确位置]( "做眼保健操的几个穴位的正确位置")
- 为了保护我们的眼睛，在学校和家里我们经常做眼保健操，做眼保健操时按摩的穴位位置一定要准确，你做眼保健操时按摩的部位正确吗？操作方法（01）睛明穴睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方，它靠近眼眶骨的内缘部分。（02）太阳穴太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹...
- 18077
![新版眼保健操的正确做法]( "新版眼保健操的正确做法")
- 眼睛是正常人不可缺少的器官之一，保护好眼睛尤为重要，你除了不要用眼过度外，还需要给眼睛做眼保健操。操作方法（01）将大拇指指腹面放在眉毛内侧，鼻梁最上面靠近眼睛的凹陷处，其余四肢放松，放在额头上。大拇指先顺时针按揉4个八拍，再逆时针按揉4个八拍。（02）将两手食指伸直，其余手指握...
- 22930
![眼保健操到底有用没用 怎么做]( "眼保健操到底有用没用 怎么做")
- 眼保健操到底有用没用学生时代每天都要坚持做眼保健操，那时候的你有没有偷懒?小编当时还很不喜欢做眼保健操，班级里还专门派人盯着做。现在工作了，每天长时间对着电脑，反而想念坚持做眼保健操的时候，现在想想其实做眼保健操真的是好处多多。所谓清肝明目，那么明目清肝，时常按摩...
- 21042
![眼保健操步骤]( "眼保健操步骤")
- 想必每一个经历过学生时代的人都不会忘记眼保健操吧。但是眼保健操怎么做才算做到位呢？下面我们一起来看看标准的眼保健操应该怎么做。操作方法01最好的方法是按揉太阳穴刮上眼眶。大拇指分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。按摩一会后，大拇指不动，用双手食指的第二...
- 9376
![郑多燕健身操]( "郑多燕健身操")
- 郑多燕健身操,因为具备动作简单,强度适中,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲不同年龄，不同职业的朋友。那么，郑多燕健身操具体内容有哪些，怎样发挥它的减肥健身的作用呢。操作方法01减肥操一主要做法是仰卧在床上，右脚自然屈起，左脚脚尖伸直，左腿...
- 13883
妙知谷
