![怎样提高自己的弹跳力]( "怎样提高自己的弹跳力")
- 你是否对乔丹的罚球线起跳扣篮瞠目结舌？你是否对身高1米75的内特罗宾逊飞跃2米15霍华德的扣篮亢奋尖叫？你是否梦想者自己也可以扣篮，也可以跨栏，也可以跑酷.......也可以完成难度极高的体育运动项目。下面小编教几招可以有效提高弹跳力的训练方法。操作方法（01）力量训练力量是...
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![腰两侧赘肉怎么减？这么简单你竟然不知道！]( "腰两侧赘肉怎么减？这么简单你竟然不知道！")
- 完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。操作方法（01）侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，很是苦恼。（02）下面，贴心的小编就为小伙伴们推荐以下几个侧腹肌轰炸动作。（03）每个动作15-20次，坚持2-3组，男女通用哦！（04）侧腹肌轰炸动作动图详细...
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![怎么学极乐净土舞蹈的分解动作]( "怎么学极乐净土舞蹈的分解动作")
- 在日常生活中，我们常常需要学极乐净土舞蹈的分解动作，现在就为大家介绍怎么学极乐净土舞蹈的分解动作。操作方法（01）极乐净土的步法可以拆分为蝴蝶步和花魁步。（02）蝴蝶步就是像蝴蝶飞舞一样的步法，脚尖踮起。（03）任意一只脚画圆到另一只脚前面或者后面。（04）花魁步就是花魁游街时走...
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![手机哪里看NBA直播]( "手机哪里看NBA直播")
- 随着移动端的发展，手机已经有很多可以看NBA视频直播的了。这里以自身介绍下现有的各种看球方式。操作方法（01）文字直播这里就不多说了；3G、虎扑、新浪都不错，直接手机浏览器保存下书签就好了。个人觉得各有风格，3G的主播比较有趣；虎扑的数据统计全点；新浪的也还过得去；只是文字直...
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![弹跳训练的最有效方法]( "弹跳训练的最有效方法")
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![如何挑选近视泳镜？]( "如何挑选近视泳镜？")
- 平时如果一直带近视眼镜的，建议游泳时也还是要用近视泳镜，对游泳体验感和眼睛本身，都更好一点。具体怎么挑合适你的近视泳镜，也是有技巧的。操作方法（01）1/首先，如何辨别近视泳镜品质的好坏？【防雾】防雾液的品质差，持久性差，有雾气，有颗粒物，有彩光。防雾液的品质高，持久性好，无雾气，无...
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![拳套如何清洗和保养]( "拳套如何清洗和保养")
- 拳套不能水洗，如果水洗，会导致内部海绵的移位，从而变形，减短拳套的寿命和影响训练效果。那么训练后，脏了怎么办呢？以下的方法，可供大家参考。拳套外部的清洁（01）拳套外部由于长期训练，滴落汗水以及沾染灰尘，容易变脏。可以用软布粘清水，轻轻擦拭掉表面的污渍。（02）擦拭的时候，不要太用力...
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![自由泳打腿练习的方法是什么？]( "自由泳打腿练习的方法是什么？")
- 自由泳的打腿练习是自由泳的基础。即使是专业运动员，大量的打腿练习也是必不可少的日常训练之一，对于业余游泳者来说，打腿当然也是练习的重点。因为打腿腿能够有助于顺利走水。打腿好坏可以，减小身体的阻力。增加浮力。包括对后续游泳的对称性，都是非常重要的基础。但是打腿练...
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![如何钓餐条鱼]( "如何钓餐条鱼")
- 餐条鱼又叫白条鱼，属于小型杂食性鱼类，遍布很多水域，喜欢成群结队觅食，是钓大物者最讨厌的鱼种，不过其味道还是不错的，餐条鱼也很容易钓，其钓法更是多种多样。也都各有利弊。操作方法（01）小钩细线是钓餐条的绝佳搭配。餐条口小，所以宜用小钩，溪流钩最好，而鱼本身个体也不大，所以细线就...
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![分享一套徒手在家锻炼计划，供健身爱好者们参考]( "分享一套徒手在家锻炼计划，供健身爱好者们参考")
- 越来越多的人选择在家锻炼，因为在家锻炼不仅方便自己，还可以节约时间和金钱。不过在家锻炼由于空间、设备等的条件有限，需要在锻炼前给自己安排一份比较详细的锻炼计划，这样就会减少由于受空间、设备等对锻炼效果的影响。接下来本文就会分享一套徒手在家锻炼计划，供健身爱好者...
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![篮球进攻战术之——策应配合]( "篮球进攻战术之——策应配合")
- 这篇带大家了解篮球进攻战术中的策应配合。操作方法（01）策应配合是指:进攻球队的一名队员背对篮筐或侧对篮筐接球，由他作枢纽，串联进攻。（02）该队员接球后，有两种进攻方式。第一种：该队员结合转身、跨步、转身后仰跳投等技术，个人进行攻击。第二种：将球回传给空切至篮下的队友。（03）...
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![科比门徒之投篮动作动态图教学]( "科比门徒之投篮动作动态图教学")
- 喜欢科比已经有很长时间了，对于科比的疯狂喜欢，让我在私下不断的模仿他的动作，包括投篮，突破等等。可以说，科比在技术上是大师级的人物，他的技术动作，我们是可以模仿的，并且能在实战中收到很好的效果。下面我为大家详细讲解下科比的投篮动作及其要点，为喜爱跳投却得不到方法的同学...
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![怎么对付长胶]( "怎么对付长胶")
- 说到长胶，我想我一般是很少和长胶乒乓球业余选手打球的，因此对付长胶的时候总是觉得很别扭，不喜欢和他们长胶打，并不是打不过他们，只是感觉长胶打的费劲，尤其对于我这种水平的爱好者来说。那么怎么对付长胶呢？操作方法（01）学会搓推，再搓再推，一般会使用长胶的乒乓球业余爱好者都是有...
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![要想钓的多必须先打窝 [打窝技巧]大全]( "要想钓的多必须先打窝 [打窝技巧]大全")
- 打窝是指为了钓获更多的鱼而采用诱饵窝料引鱼进窝的一种手段。钓鱼谚语说的好“要想钓的多，必须先打窝”这些谚语都说明了打窝在钓鱼过程中的作用非常重要。打窝虽然看似简单，但是里面包含了很多技巧。一、根据所钓对象鱼来打窝（01）1、钓鲫鱼打窝鲫鱼是钓友最常钓的对象鱼，江...
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![成年人如何才能长高？]( "成年人如何才能长高？")
- 成年人都普遍比较在意身高，甚至很多工作对员工的净身高都有要求。那么，如果你对自己目前的身高并不满意，可以如何改善这种情况呢？操作方法（01）补钙：身材矮小的人一般都是因为长身体期间比较缺钙，可以喝一些奶制品，吃一些补钙剂，或多或少的会有点帮助作用。（02）营养均衡：作为成年人，当然...
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![篮球绳梯训练方法]( "篮球绳梯训练方法")
- 今天小编给大家带来的是篮球绳梯训练方法，希望能帮助到大家！操作方法（01）绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用。（02）敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮...
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- 瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。（02）step2仙人掌式→下犬式身体折叠向下，来到下犬式，双脚左...
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![字母哥为什么叫字母哥]( "字母哥为什么叫字母哥")
- （01）“字母哥”真名为扬尼斯·安特托昆博（GiannisAntetokounmpo），这个名字字母繁多且难以拼写，于是众多喜欢他的球迷称其为“字母哥”（TheAlphabet）。（02）被球迷称为希腊怪兽也叫字母哥，因为名字里面字母太多。如今字母哥亲弟弟也进入NBA了。（03）克斯塔斯·安特托昆博（KostasAntetokoun...
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- 拳击沙袋，是练习拳击时所用的沙袋，拳击沙袋里面有些是空心的，有些是实心的，空心的需要自己填充一些物品，比如说锯末刨花沙子碎布旧衣服丝绵小麦玉米和豆类等都可以建议沙子用单独的袋子装放在沙袋的中间位置其他位置放些碎布旧衣服效果会比较好。操作方法（01）而如何选择一款适合...
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- 练习莲花坐姿，需要我们的身体有一定的灵活性，主要是膝关节和髋关节的灵活，这个体式是瑜伽的基本体式之一，是一个静坐冥想的绝佳体式，在练习中，可以帮助我们远离愤怒，嫉妒等不良情绪。操作方法（01）以山式坐姿坐好，用双手将右腿弯曲，并将右脚置于左大腿之上接近腹沟处，脚趾超出大腿外侧...
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- （01）好的乒乓球拍品牌有很多，像斯帝卡、亚萨卡、蝴蝶、红双喜、银河都是比较好用的乒乓球拍品牌。（02）红双喜乒乓球拍，小孩强烈要**买的品牌商品，说别的品牌都不要。收到了货后，球拍质量非常的棒，大小非常合适，外观很漂亮，颜值很高，做工非常好。球拍很厚实，胶质很好，手感很舒服。小孩非...
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- 篮球转身是一项酷炫的技术，然而他的掌控难度比较大。那么怎样学会篮球转身呢？操作方法（01）首先我们需要培养出球感，如果你现在还是在拍篮球，用手平着一下一下的那种，而不是控球。那么先去练控球，让自己能灵活的控球。（02）当你能够灵活的控球后，也就是能够灵活的带着球场上跑的时候。...
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- 乒乓球爱好者入门技术相关内容，第一课如何握拍。操作方法（01）两种握拍方式：直拍握法和横拍握法（马琳的握法为直拍握法，王励勤的握法为横拍握法），俗称大刀，小刀。（02）直拍握法注意细节：1⃣️食指和拇指卡住拍柄的前面，后面的三个指头在球板后面做支撑；2⃣️在后面支撑的三个指头不可伸直，用中...
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- 在熟练了轮滑正滑之后，还有基本的刹车，转弯技能之后，就可以学习练习倒滑了。操作方法（01）适应练习。和正溜一样，先找一块地方，做基本动作练习，正溜是外八字，倒溜则是内八字。两脚成内八字摆放，前脚掌及外脚背使力，推动身体像后滑。（02）先练习一只脚使力，然后再练习两只脚一起使力。（03）勤...
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妙知谷
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