![新手怎么学好台球？]( "新手怎么学好台球？")
- 体育运动项目往往是男孩子的爱好，很少项目适合女生，不过台球就是一项跟时候女孩子的项目。我个人非常喜欢台球，我就是从一个从来没碰过台球杆的菜鸟开始的。要打好台球首先要学会怎么拿台球杆，拿杆的姿势很重要，无论玩什么运动,最重要就是必须要打好正确的基础。操作方法（01）1、...
- 28731
![如何学会游泳(自学)？]( "如何学会游泳(自学)？")
- 自学游泳操作方法（01）首先，你要有学游泳的积极性，你的积极性就是你自己最好的老师。有了这个目的后，你就可以准备好一些游泳装备了。（02）理论和实践相结合，凭自己自学，这两个方面也是必不可少的。理论上，你可以在网上看看游泳的教学视频(蛙，仰，自，蝶)。开始学习就学蛙泳就好，因为最为容...
- 27982
![新手怎么做出标准俯卧撑]( "新手怎么做出标准俯卧撑")
- 俯卧撑可以使得男人有挺拔的胸肌，也可以防止女人乳房下坠，对于经常锻炼的人来说俯卧撑不难，很多不锻炼的，做几个都特别费劲，更别谈动作标准不标准了，，那么怎么样才能做出标准俯卧撑呢操作方法（01）标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线，不能塌腰，双臂最好与肩膀一样宽。（02）俯卧...
- 10435
![燃脂最佳动作——波比跳！变式动作轻松上手]( "燃脂最佳动作——波比跳！变式动作轻松上手")
- 波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一，是一个综合型的训练动作，一个动作结合了深蹲，俯卧撑，收腹，收腿等动作，能够调动全身75%以上的肌肉参与。操作方法（01）想减脂的朋友应该学会这个动作。波比跳虽然燃脂效率不错，但同时难度也比较大，没有一定的健身基础，很难坚持做完一套。（02）新手想...
- 31026
![新手初学轮滑必知]( "新手初学轮滑必知")
- 希望我学习轮滑的可以对你的学习有帮助操作方法（01）第一步：购买轮滑鞋。初学者建议购买价格在200-500元内的平花鞋，初学者如果年龄不是太小，最好不要购买带有刹车的轮滑鞋。平花鞋的前面轮子与后面轮子比中间两个轮子稍微小一点。（这个可以用来鉴定你买的鞋子是否合格）鞋子的大...
- 10863
![钓鱼时这八个位置就是鱼道，你找到了吗？]( "钓鱼时这八个位置就是鱼道，你找到了吗？")
- 咱们钓鱼人去某个地方钓鱼，最重要的一件事就是找钓位，而钓位找对或找不好就直接影响了此次钓鱼的渔获量，那么选钓位就成了钓友们非常重要又很头疼的一件事，好多钓友到现在还不知道怎么找正确的钓位，还不知道如何找到鱼道和鱼窝，这里笔者搜集了八点，供大家参考：操作方法（01）一、要找...
- 10481
![绷带式护具做护膝使用]( "绷带式护具做护膝使用")
- 绷带式护具非常使用可以做各种护具类似户外魔术头巾一样这里抛砖引玉各位看官学会了之后可以自由发挥。 觉得好的话麻烦点个赞操作方法（01）膝盖后窝处到膝盖下方开始缠绕。（02）绕下方一圈后，绕到膝盖上方，（03）避开膝盖头部位，再绕到下方（04）收口完成。（05）绷带分两种大家尽量买长度长...
- 8774
![怎么练飞檐走壁的轻功]( "怎么练飞檐走壁的轻功")
- 轻功看起来像是一种只存在与小说中的体术，电视剧中也常常过分夸张了轻功的效果，感觉整个人都是在天上飞，这是完全不复合牛顿的定理的，不过经过长时间的锻炼，是有可能让自己做到身轻如燕。操作方法（01）选择一处有较长阶梯的公园或者学校操场，每天都坚持双脚并跳，锻炼自己的腿部的肌...
- 31066
![泳镜的防雾处理有哪些方式]( "泳镜的防雾处理有哪些方式")
- 游泳是非常健康的运动，随着学习游泳的人日渐曾多，购买泳镜的人也越来越多。但是大家应该都发现了，泳镜戴久了会产生雾气，影响我们正常的游泳。怎样才能防止雾气呢。在这里介绍几个小方法给大家吧。操作方法（01）防雾剂。这时最简单的方法了。市面上普通的泳镜防雾剂都可以。但好...
- 22934
![有效提高自由泳速度四步走]( "有效提高自由泳速度四步走")
- 健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。怎样来提高自由泳的速度，应该从多方面综合入手，需要陆地体能练习和水中动作优化同...
- 11706
![哈登欧洲步 最新最全图文视频教学]( "哈登欧洲步 最新最全图文视频教学")
- 操作方法（01）开始之前先让我们了解一下关于欧洲步的来源和发展（02）欧洲步(EuroStep),篮球中带球上篮时用的一种过人技巧,因为这种技巧最大的亮点就在上篮时的步伐,左右晃动幅度大,容易让防守者无法判断行进方向,导致防守者失去防守位置。（03）欧洲步最早由欧洲球员上篮时采用的...
- 9671
![怎样快速提升自己的耐力]( "怎样快速提升自己的耐力")
- 如果你想在短时间内提升自己的耐力，你会怎么办呢，是去健身房还是去哪里，那我告诉你你哪里都不用去，只要用我的方法，你马上就能提升自己的耐力操作方法（01）首先穿一双适合自己的运动鞋，然后在操场上可以先慢跑一圈热热身，然后把自己的韧带拉一下（如果自己的身体素质本来就不错的话，可...
- 26240
![瑜伽入门基本动作，每天10分钟让你的身体更挺拔]( "瑜伽入门基本动作，每天10分钟让你的身体更挺拔")
- 瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。（02）step2仙人掌式→下犬式身体折叠向下，来到下犬式，双脚左...
- 11329
![6种简单的足球过人技巧]( "6种简单的足球过人技巧")
- 1、B、C固定站立，A在移动中分别与B、C做直线和斜线的传球练习。2、B、C固定站位，A在中间横向移动，按A传B、B传C、C传A的顺序循环做直传和斜传。3、练习者在交叉换位跑动中进行短、中、远距离的传球配合。4、A与B做两次短传后，长传球给C，并与B换位，然后照此反方向进行练习。5、...
- 31073
![篮网三巨头是哪三个人]( "篮网三巨头是哪三个人")
- （01）篮网三巨头是指欧文、哈登和杜兰特。篮网全称是布鲁克林篮网，是一支NBA球队。NBA是北美的男子职业篮球组织，是美国四大职业体育联盟之一。（02）篮球由两队参与，在一个长方形篮球场进行，将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分的运动。（03）篮网三巨头是指欧文、哈登和...
- 21753
![女人如何练出翘臀？]( "女人如何练出翘臀？")
- 人们都说女人翘臀很美，尤其是加上大胸，就会呈现出一种标准的S型身材，特别诱人。尽管小编也是属于翘臀型的人，但小编胸很小，所以并不是完美的身材，虽然有点可惜，但对于如何练出翘臀却有一些自己的与大家分享。操作方法（01）女人要练出翘臀的话首先的得有意志力，要保持一颗不急不躁，长...
- 20957
![足球运球技巧]( "足球运球技巧")
- 体失去平衡或犹豫不决时乘隙而过。现代足球比赛过人突破的特点是快速突然，在接球的同时就摆脱并越过对手，在运动中变速变向。在运用这项技术时，要善操作方法（01）运动员常常运用额正面、额侧面的顶球技术进行传球、射门、抢断空中球。争顶球是门前进攻和防守的一项重要技术。它...
- 13456
![怎么对付长胶]( "怎么对付长胶")
- 说到长胶，我想我一般是很少和长胶乒乓球业余选手打球的，因此对付长胶的时候总是觉得很别扭，不喜欢和他们长胶打，并不是打不过他们，只是感觉长胶打的费劲，尤其对于我这种水平的爱好者来说。那么怎么对付长胶呢？操作方法（01）学会搓推，再搓再推，一般会使用长胶的乒乓球业余爱好者都是有...
- 10581
![野钓如何选择手竿的长度?野钓用多长的鱼竿好？]( "野钓如何选择手竿的长度?野钓用多长的鱼竿好？")
- 许多朋友刚学会钓鱼都在问野钓时哪种鱼竿好，是3.9的好呢？还是3.6的好呢？其实哪里看得出来区别，我们只有到了钓点以后根据鱼情才能选择适合长度的鱼竿！操作方法（01）小河沟，那自然是2.7和3.6最合适，如果鱼大点那就3.6.（02）大河大江钓鱼，一般岸边不规整，建议用3.6以及以上的手竿。（03）大水...
- 31597
![钓鱼用什么鱼钩好？常见鱼钩分类及优缺点]( "钓鱼用什么鱼钩好？常见鱼钩分类及优缺点")
- 现在垂钓用的鱼钩繁多，很多朋友不知道用什么好，除了钓歪嘴鱼，黄鳝什么的特殊鱼种，关于常见淡水鱼类，下面简单的为大家介绍下就知道了。操作方法（01）钓鲫鱼以及其它小鱼用什么？必然是袖钩最好用，轻啊，小鲫鱼非常容易吸入，钩条细，刺鱼简单好用（02）赤袖以及溪流钩，同样兼顾袖钩的性能，关于颜...
- 4234
![划船机什么牌子的好]( "划船机什么牌子的好")
- 现在家庭用健身器的种类很多，大部分人对这些健身器还不太了解，选择什么器材还是不太清楚。如果想刻意对身体某些部位进行锻炼，或是完善身体整体造型，那健身器是最好的选择。对年轻人来说，运动器材是塑造完美身形最理想的工具;对中年人来说，运动器材是有针对性锻炼的最好伙伴。...
- 28054
![山地车骑行技巧]( "山地车骑行技巧")
- 现在越来越多的人都喜欢上了越野山地车运动。所以扎实的基础技术是刚山地车爱好者必须要做到的，只有掌握了扎实的基础技术才有利于山地车骑行的安全性，为山地车骑行带来更多的乐趣。所有登山车在林道骑乘时的动作都以五大核心技术为本，总括这五大核心技术是观察力、平衡、煞...
- 8072
![跑步机跑步的动作要领及参考锻炼时长]( "跑步机跑步的动作要领及参考锻炼时长")
- 随着人们生活节奏的不断加快和环境污染，加上公园等运动场所的缺失，让很多爱好跑步的人选择了购买跑步机在家锻炼。下面就来给大家介绍一些科学的跑步要领，让您健身事半功倍！操作方法（01）跑步机的作用：1．跑步机可让使用者全身有氧运动，消耗热量，减少脂肪和增加心肺功能。2．加快血液循...
- 7625
![台球球杆如何更换皮头]( "台球球杆如何更换皮头")
- 台球球杆更换皮头的图文过程操作方法（01）用刀片切下皮头（02）然后切除杆头没有切下的皮质部分，如果切的干净可以跳过这步（03）除胶：除胶的方法我是用刀带圆孔的那个小钝面刻下残留在铜头上的胶水，方法很简单实用，不会造成铜头的不平整，而且很快捷。（04）去胶完成后用刀刃贴着铜鼓旋转球杆...
- 20153
![冰壶是什么？]( "冰壶是什么？")
- （01）冰壶还被称作是掷冰壶、冰上溜石，冰壶是按照队伍为单位，在冰上进行的一种运动，属于投掷性竞赛项目，也是冬奥会当中的一个比赛项目，同时还设置了冰壶世锦赛。比赛当中设男女两个小项，每队有四个人。（02）冰壶比赛是从苏格兰演化来的需要高度技巧的室内运动。有人将冰壶称之为“冰...
- 14292
妙知谷
