如何跳搖擺舞

搖擺舞是很多舞蹈的總稱，這些舞蹈大多數都用簡單的音樂伴奏。這種舞蹈在最早出現在1920年，在50和60年代達到鼎盛，然而它們直到現在依然流行。高級的搖擺舞會使用空中特技動作，兩個舞者中的其中一名在空中進行舞蹈，或翻轉或滑動，不過搖擺舞的基本動作是很容易學會的。搖擺舞中最常見的類型是林迪舞，林迪舞雖然學起來有點困難，但這是最傳統的搖擺舞。還有兩種常見的舞蹈是東岸搖擺舞和查爾斯頓，下面介紹這三種經典的舞蹈。

林迪舞

（01）站在屋子的中央，下面的步驟將會引導你學會林迪舞。

（02）後退一步。左腳後退一步並將你的重量放在左腳上。

（03）向前一步並轉身。當你向前走到起始的位置時，同時向右轉90度。

（04）雙腳併攏。

（05）向左邁一步，再同方向轉90度。

（06）將你的右腳放在左腳後面。

（07）以雙腳尖為軸轉動你的身體，這時你的兩個腳會左右並排站好。

（08）右腳向右跨兩步。

（09）然後重複前面的動作。

（10）你的舞伴會在你的對面對稱地邁出相同的步子。

（11）補充。通過擺動雙腳或者大幅度的向後踢會使同伴大幅度扭動，這樣可以讓舞蹈更加具有視覺效應。

東岸搖擺舞

（01）要了解兩件事：下面的步驟是針對領舞的；伴舞應該做對稱的動作。伴舞也可以與領舞面對同一個方向，並加入手的動作，這是兩人的動作就不是對稱而是相同的了。

（02）左腳向左邁兩步。身體的重量放在右腳上，左腳向左移動兩小步。

（03）向右邁兩步。右腳向右邁兩小步使身體回到起始點。

（04）搖擺步。將你的左腳放在後面或旁邊，然後兩隻腳互相擺動。

（05）重複。跟着節奏向左和向右重複前面的動作。這就是基本的東岸搖擺舞的動作了。

（06）在地面上畫菱形。因為搖擺舞意味着需要在很大的空間跳舞，你可以用畫菱形的方式從你的區域移動到別的區域。但是沒有既定的模式，你可以畫星型或菱形，雖然這是一個好的方法，但是你也可以用任何你覺得習慣的方式移動。

（07）補充。你可以在你的舞蹈中加入其他的基本動作。其中一種方法是在搖擺時拉開你與舞伴的距離，然後兩人再同時回到起始點。另一種方法是在做完前兩個步驟以後向外或在手臂下旋轉你的舞伴。

查爾斯頓舞

（01）在起始位置站好。左腳向前，右腳向後，使右腳的腳尖與左腳的腳跟在同一水平線。

（02）右腳向前邁一步，同樣，左腳的腳尖與右腳的腳跟在同一水平線上。

（03）退回起始位置。

（04）左腳繼續向後，腳尖與右腳跟平齊。

（05）再次站回起始位置。

（06）重複前面的動作。你應該有四個“落腳點”，兩兩分佈在兩條平行線上。兩個在右邊，兩個在左邊。

（07）補充。你可以通過加一些動作使基本動作更加豐富。你可以每一步都加一個彈跳。 然後，你可以以腳尖着地，旋轉你的腳。接着，最前面的腳可以短短的踢一下。現在，你已經完全學會了查爾斯頓舞了！

（08）邀請一個舞伴。查爾斯頓舞你可以獨自跳，也可以邀請一個舞伴。 你們可以面對面的跳，伴舞跟領舞的動作是對稱的，你們也可以一前一後或者並排跳舞。如果你們選擇一前一後，你們的動作要做的對稱，這樣她向前踢的時候你可以正好向後踢。

特別提示

玩的開心就是搖擺舞的目的！

告訴你的伴舞她跳的很好。記得每段舞蹈結束之後表示對她的完美配合的感謝。

即使你的舞步亂了也繼續跳下去。

看着你同伴的眼睛，而不是她的腳。

如果你採取滑步，你會移動得更順利。

將你身體的大部分重量放在前腳掌，這樣能夠讓你的腳跟在旋轉的時候更輕鬆。

不同於普通的舞廳，這三種舞蹈需要比較大的空間。膝蓋應該微微彎曲，身體向前傾斜。如果有舞伴，手應該輕輕放在普通舞蹈應放置的位置上。用很輕的力量引導你的舞伴隨着你舞動。

保持良好的姿勢，挺胸，放鬆肩膀並移動你的手臂和你的身體。

動作不要太僵硬，稍微彎一下膝蓋。

如果領舞放開了伴舞的手，伴舞應該把手放下來。

當你想移動你的身體或手臂，動作幅度不要太大，因為它有可能導致你的舞伴跌倒。

使用空中特技看起來很炫，但是也很容易傷到你自己。要小心使用空中特技，並且確定你已經完全掌握基本技能才能使用。