蝴蝶坐的好處是什麼？

蝴蝶坐是瑜伽中常見的姿勢之一，它能促進血液流入背部和腹部，有助於緩解坐骨神經痛，糾正不規則的月經週期，有利於孕期順暢分娩。

蝴蝶坐的好處：

蝴蝶坐是瑜伽中常見的姿勢之一，它屬於坐姿的姿勢。這是一種瑜伽風格，模仿蝴蝶翅膀緩慢振動的狀態。它有助於骨盆並促進血液流入背部和腹部。緩解坐骨神經痛，且有助於糾正不規則的月經週期。有利於孕期順暢分娩。要點是腹部是主要力點，不控制，自然抖動，自然呼吸。

蝴蝶坐是對於女人來講，有一個非常重要的功效——清理身體內部的“衞生死角”。

雖然這個體式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛鍊了最難鍛鍊到的部位——髖部。現今，你長時間的坐着，氣血中的雜質就會慢慢沉積到骨盆裏。我們知道，骨盆保護着人的生殖系統和泌尿系統。這時它成了接納垃圾、廢物的容器，就像家裏平時打掃不到的衞生死角。久而久之，你經脈不通了，氣血不運行了，這裏就會滋生出細菌，從而導致炎症，表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

基本蝴蝶式坐法：

坐起來，抬起雙腿，彎曲膝蓋，覆蓋左右兩側，手掌靠近身體前部；

腳底粘在一起，抓住腳底；

坐骨下沉，延伸和拉直脊柱；

吸氣，拉長脊柱，感覺能量線從頭頂延伸；

呼氣，臀部摺疊，上身前傾，保持這個姿勢2分鐘；重複練習2到3次。